Amíg terhes vagy, fontos, hogy Ön és a baba egészséges legyen. Ha otthon szeretne harcolni, ahol énekelhet a zenéhez, olyan izzadnivaló, mint amennyit csak akar, és nem kell aggódnia az edzőteremben való részvétellel.
De a nehézség? Ragaszkodnia kell ahhoz, hogy eredményeket láthasson. Tehát tedd heti időpontot magaddal (vagy partnereddel, ha meggyőzöd rá, hogy csatlakozzon hozzájuk), nézze meg a terhességi fitness adatait, és ne menjünk.
>> HOGY ÁLLAPOT A PILÁT TENYÉBEN?
Terhesség Egészség jóga Tara Lee-val, 19,99 £, amazon.co.uk
Ha a fáradságos nap után megnyugtatja az elmét és a testét, akkor ragaszkodjon ehhez a DVD-hez. Az antenatalista jóga szakértő Tara Lee nyolc lehetőség közül választhat, lehetővé téve, hogy az energiára, erőre és pihenésre összpontosító gyakorlatokat válasszon, hogy segítsen felkészülni a baba érkezésének. És ami a legjobb, minden szintre alkalmas, a kezdőtől felfelé. Plusz, ha jól megy ennek a DVD-nek, akkor befektethet Tara terhesség utáni edzésébe. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Erin O'Brien Prenatális Fitness Fix, £ 6.97, amazon.co.uk
Amikor Erin O'Brien személyi edzője hét hónapos terhes volt, producerei nappalijában lőtték le, és James Dentont (Mike Delfino, a Desperate Housewives) színészi férjét ábrázolva, ez a DVD Erin saját biztonságos és hatékony edzését tartalmazza. Vegyél részt az energizáló kardio és tonizáló edzésekben, hogy segítsen megtartani a felesleges baba súlyát, és nyúljon és pihenjen a pilates és a testformázási rutinok. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Davina: Az én Pre és Post Natal edzések, £ 27.99, amazon.co.uk
Három csecsemő után Davina McCall nagyon tapasztalta, hogy visszaadja a figurát a terhesség utáni állapotban, ami miatt a földi DVD-je még mindig ilyen nagy benyomást kelt - hat évvel a kiadása után. Az egyszerű, könnyen követhető és nem igényes gyakorlatokat magában foglaló, a születéshez szükséges állóképességet is magában foglaló DVD segít a test hangzásában, és ösztönzi Önt, hogy nyújtson és lazítson. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Jane Wake: A komplett antenatalis és jóléti program, £ 4.98 (használt), amazon.co.uk
A brit fitnesz oktató Jane Wake egyaránt foglalkozott a sportolókkal és a sztársággal, és pre- és postnatalis edzéssel rendelkezik. Jane DVD célja, hogy a teljes terhességi jóléti csomag - szétszórja az információt arra, hogy illeszkedik és egészséges, amíg megpróbál teherbe esni, és ha vár. Ez nem egy új DVD, de van még néhány másodpéldány. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Tracy Anderson: A terhességi projekt, £ 35.95, amazon.co.uk
A Tracy Anderson módszerrel legjobban ismert (a celeb mamák, Gwyneth Paltrow és Madonna szereti), Tracy létrehozta ezt a kilenc lemezes DVD kollekciót, hogy segítsen az anyáknak, hogy egészségesek maradjanak és egész terhességük alatt maradjanak. A terhesség minden hónapjában különleges, alacsony hatású rutin van, ami kiválóan alkalmas arra, hogy a karjaidat, a lábad és a csípőddel a lehető legtöbbet tükrözze. Ráadásul terhességi szakértőkkel és anyákkal készített interjúkat is megtekintheti, akik a DVD-t hatékonyan találják. ADD az Amazon Kívánságlistájához
@Home With Hilaria Baldwin: Fit Mommy-To-Be Prenatális Jóga, £ 12.67, amazon.co.uk
A kedvenc kisvásznú kinézetét Alec Baldwin férfival együtt Hilaria használta a jóga szakértelmével (ő a Yoga Vida oktatója és társalapítója), hogy létrehozza első terhességi DVD-jét. Három egyszerű és hatékony edzés minden trimeszterben, ez a DVD arra törekszik, hogy rugalmasabb és erősebb legyen, mielőtt szülni kezd. ADD az Amazon Kívánságlistájához
A tökéletes terhességi edzés: Volume 1, £ 30.84, amazon.co.uk
Egy nagyobb kihívást jelentő edzés után? Ez az. A világszínvonalú akrobat Karyne Steben vezetése után egy olyan szobrászati edzésen keresztül jut el, amely ötvözi az alsó és felső testgyakorlatokat, például a munkahelyi guggolásokat, a kegel-edzést és a mentális fókuszgyakorlatot. Minden gyakorlatot arra terveztek, hogy megkönnyítse a munkatapasztalat megkönnyítését és az alsó hátfájás csökkentését. Ha te is hozzá, akkor is van két kötet … ADD az Amazon Kívánságlistájához
Suzanne Bowen terhességi edzés Lean & Toned, £ 10.06, amazon.co.uk
A legjobb fitnesz-oktató Suzanne Bowen a kardio-, erő- és rugalmassági edzést a fitnesz DVD-jébe építi be, hogy segítsen Önnek a terhesség alatt maradni. Megosztva szakaszokra, akkor érdemes megpróbálnia az állandó munkát egy nap, a padló munka másik és a relaxációs szakasz után kemény munkanap. ADD az Amazon Kívánságlistájához
10 perces megoldás, Prenatal Pilates, £ 3.54, amazon.co.uk
Lehet, hogy teljes munkaidőt vagy talán a terhességi edzésedet zsonglőrködik, és gondoskodik a többi gyerekedről. Bármit is tart, elfoglalja ezt a DVD-t. A heves életstílushoz illeszkedő Pilates rendszer öt edzést tartalmaz, amelyek mindössze 10 percet vesz igénybe. Nézze meg az anya és a baba szoptatós sportruházatát. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Fitness terhesség alatt, £ 7.99, amazon.co.uk
Ez a fitness program segít enyhíteni a hangulati ingadozásokat, és megerősíti a hát és a medence. A korábbi alakja gyorsabban tér vissza a szülés után. Választhat egy rövid, közepes vagy hosszú gyakorlati program között. ADD az Amazon Kívánságlistájához
Hozzon létre saját ingyenes Amazon Baby Wishlistot ide kattintva!
