Ahogyan a Fitbit Fifty résztvevői kiderítik, könnyebb a gyorsabb, gyorsabb és gyakoribb edzés, ha társadalmi elemet ad hozzá. A versenytársak, a szociális támogatás és az extra motiváció győztes keveréke megnövelheti a célokat. Itt van az ideje, hogy legjobb barátjaidat átalakítsd a versenyző versenyzőire.
1. Mindenki szeret nyerni
Az Egyesült Királyságban működő hivatásos labdarúgó- és rögbi kluboknál a fitness edzők rendszeresen tapogatják a fitnesz teszt eredményeit a tornaterem tábláján, így minden játékos látja, ki jött ki a tetején. Ugyanaz a szórakoztató rivalizálás ösztönözheti barátait, családtagjait és munkatársait, amikor és amilyen módon gyakorolják. "Egy kicsit barátságos verseny segít Önnek abban, hogy kicsit nehezebbé váljon a képzésben" - mondja Greg Whyte professzor, fizikai aktivitás-szakértő és Fitbit nagykövete. "A képzési terv leginkább elhanyagolt része gyakran a szociológiai elem, de mindannyiunknak szüksége van a versenyre és a támogatásra." Akár a barátaival közösen vagy a PB-k társadalmi médiájával összevetve próbálod felülmúlni a társaidat, garantáltan a legjobb benned.
2. Ön versenyképes lehet 24/7
A földrajz, a családi élet és a hektikus munkamegosztás már nem kell a szórakoztató, versenyképes gyakorlathoz jutni. A Fitbit alkalmazás segítségével megoszthatja és összehasonlíthatja a képzési távolságokat, sebességeket és időtartamokat. "A múltban személyesen kellett találkoznod, de az alkalmazások nyomon követése növelte a motiváció ilyen formájának lehetőségét - láthatja, mi a barátaitok héten, héten" - mondja Rick Jenner, egy tapasztalt maraton futó Londonból aki a Fitbit Fifty számára képzést végez. "Most már versenyezhetek, bátoríthatok vagy motiválhatok a világ másik oldalán lévő társak. Ha látni egy barátot Ausztráliában, hogy egy jó ülésen lóg ki, olyan jó, mint a sarkon valaki.
3. A szociális képzés megkönnyíti a testmozgást
A tudományos kutatások azt mutatták, hogy a gyakorlás szociális élményt nyújt, segíteni fog abban, hogy jobban tolerálja a fájdalmat. A versenytársak ellen versenyeznek a versenytársak és a társadalmi nyomás erős keveréke, ami fokozza az endorfinok felszabadulását - olyan jó érzést keltő vegyi anyagok, amelyek csökkentik a fájdalomérzetet -, így tovább folytathatja futását, pedálozását vagy emelését, mint ha izzadna elszigetelve.
4. A közvélemény segít abban, hogy a pályán maradjon
A tréning eredmények barátaival történő megosztása csökkenti az esélyét, hogy lazítson, amikor az időjárás nyirkos és a sötét éjszakák leereszkednek. "A tevékenységed személyesen vagy online módon történő megosztása többet tesz elszámolhatatlanná, mert nem szeretné úgy nézni, mintha lemondana" - mondja Whyte professzor. Visszaszorul a motiváció is. "Csak látni egy barátot, aki egy epikus edzést folytat, vagy folytonosságot mutat, mindig inspiráló" - mondja Mike Jones, Ironman sportoló és Fitbit Fifty kihívó Bristolból.
5. A győztes segít az egészséges szokások kialakításában
A mate 10K-os kerékpáros időmérő eredményének megverése ma nem csak jó érzés lesz, hanem arra is ösztönöz, hogy holnap még nehezebbé váljon. A közelmúlt idegtudományi kutatásai azt mutatták, hogy az egészséges szokás megteremtésének titka az addiktív jutalomérzet, amikor elér egy célt (és a tudománytalan bélünk azt mondja nekünk, hogy semmi sem érzi olyan jónak, mint a barátainak). A pozitív érzelmek stimulálják a bazális ganglionokat - az agynak a jutalomhoz társuló részét - ami meg akarja ismételni a cselekvést.
6. A verseny barátságos és vad lesz
A barátaiddal való ütközés nem csak arról szól, hogy megidézzük őket az ünnepélyes selfie-kkel szemben minden egyes alkalommal, amikor megvered az 5K PB-t - akkor is kaphatsz olyan szociális támogatást, amelyre koncentrálsz. "Jó, ha elismerést és bátorítás észrevételeket kapsz az emberektől, amikor jó edzést adtál meg" - mondja Jones. A Fitbit alkalmazással meg lehet küldeni egymásnak éljenzést, bosszúságot és megjegyzéseket, és megoszthatja képzési tevékenységét szöveges, e-mailes és közösségi médián keresztül.
7. A rivalizálás folytatja a visszatérést
Még az elszánt oktatók is elakadnak, de versenyek és kihívások bevezetésével többletmotivációt kapnak. A Fitbit lehetővé teszi, hogy akár tíz ember, például a hétvégi harcosok számára is kihívásokat állítson be, amelyek mérik fel a hétvégén a legtöbb lépést. "A közelmúltban sok kihívás elé állítottam a Fitbit-on, és jó egy kis egészséges verseny és bátorítás" - mondja Fitbit Fifty kihívó Natalie Doble Londonból. "Nagyon motiválónak találom őket, és mindig jó, ha valaki megpróbál lépést tartani, ha elfelejtené."
8. A barátságos csaták képzéseket tesznek
A játékos versengés élesíti a versenyelőnyt, de még egy csomó szórakozást is hozzáad a testmozgáshoz, hogy többet jöjjön vissza. "A képzés nagy része annyira a pszichológia, mint a fiziológia" - mondja Whyte professzor. "Minden hosszan tartó tevékenység unalmas lehet, de egy kis szórakozás, verseny és társadalmi szerepvállalás hozzáadásával gyakrabban fogsz edzeni."
9. A kapuk mindig mozognak
Még akkor is, ha egy nap megverte a társát, tudod, hogy lazítson-e, akkor elveszítheti a következőt. A verseny segít fenntartani a motivációját magasra."Kevés versenyem van az emberekkel - remek szórakozást keresni, hogy megpróbáljak legyőzni egy barátomat, és tudva, hogy megpróbálnak visszavenni" - mondja Jones, aki szereti a barátjaival a Stravával szemben, ami kapcsolódik a Fitbit Surge-hez így minden tevékenység automatikusan feltöltésre kerül.
10. Még a vesztes is nyerhet
Ha elveszíted a barátodat, akkor csak arra ösztönöz, hogy nehezebb edzést kapjon, mint valaha. "Ha látni, hogy egy barátja egy nagyszerű munkát végez, akkor arra ösztönöz, hogy ugyanezt tegye, és amikor egy barát új PB-t kap, és talán az enyém is, akkor azt gondolom, hogy magam is hasonló javulást hozhatok" - mondja Jenner. "Egy klubtárs 20 mérföldes pályát végzett a munka előtt a múltkor, és ez arra ösztönözött, hogy ugyanazt az estét. Fitbit ötven edzésemmel bizonyosan segít megnézni, mások mit csinálnak, mert arra ösztönöz, hogy lépést tartjak, és ne hagyjam le a csapatot."
