10 A stressz tünetei nem szabad figyelmen kívül hagyni

Sok ember számára a stressz a mindennapi élet részévé válik, és egyesek a munkahelyi határidő előtt még a nyomás alatt is megélhetnek. Ha azonban nem hagyja figyelmen kívül, a stressz súlyosan negatív hatást gyakorolhat az életére.

A mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságról szóló hét május 14-20. Között zajlik, és az idei kampány a stresszre összpontosít, így ezen a héten jó alkalom arra, hogy belegondoljon magára.

Ezt szem előtt tartva végigvezheti a Tim Phygrave terapeuta által közösen előidézett stressz tünetek listáját, az érzelmi egészség vezetheti a Nuffield Egészségét, és nézze meg, hogy vannak-e ismerősek. Ha azonosítja a stresszt, akkor dolgozhat az okokon, mielőtt meghaladná a képességét.

1. Fáradtság

"A stressz élettani hatást gyakorol a szervezetére a hormonok felszabadításával a véráramba, ami felgyorsítja a szívritmusát és a légzésedet" - mondja Hipgrave. "Ez az állandó törzs a rendszernek kimerítő hatással járhat, így mindig fáradt lesz.

"A kegyetlen csavarodásban a stressz megakadályozhatja Önt abban, hogy aludjon. Úgy találták, hogy a stressz aktiválja az agyban a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt, amely részt vesz az alvás-ébrenléti szabályozásban. Érezheted az alvási veszteséget, és megállapíthatod, hogy újra és újra ugyanazt a problémát vetitek át a fejedben. Ez az agyad túlórázik, hogy megpróbáljon megoldást találni. "

JAVASOLT: Hogyan lehet a napló vezetése segíteni a mentális egészségednek?

2. Fogcsiszolás

"A fogak őrlése az alváshiányhoz szorosan kapcsolódó stressz tünete, mert a tudatalattija fokozott aktivitást mutat, és ez a szájban játszódik" - mondja Hipgrave.

"A fogak csiszolása okozhat fogászati ​​problémákat, és fájdalmat okozhat az állkapocsban, ami növelheti a szenvedést."

3. Fejfájás

"A stressz fejfájásról ismert, hogy a stressz okozza - valójában néha stresszoldónak nevezik" - mondja Hipgrave.

"Fél órától néhány óráig tart, ezek a fejfájások a fej mindkét oldalára gyakorolt ​​nyomást éreznek, és feszes nyak és vállak is kísérhetik. Ha gyakran szenvedsz ezeknél a fejfájásoknál, akkor nagyon valószínű, hogy stresszel szenvedsz. "

4. Izgathatóság

"A stressz olyan módon befolyásolhatja a hangulatunkat, hogy nehezen lehet szabályozni" - mondja Hipgrave. "Amikor hangsúlyoztuk, az idegrendszerünk hiperérzékeny és a szenzoros receptoraink érzékenyebbek az ingerekre, és mindent intenzívebbé tesz. Ez növelheti az észlelt nyomás érzését, és jobban reagálhat minket.

"Gyakran, ha feszültek vagyunk, vannak olyan élettani mellékhatások, mint például az alvás vagy a fejfájás hiánya, szintén hozzájárulhatnak a hangulatodra."

JAVASOLT: A pozitív gondolkodásmód használata a stressz kezelésére

5. Tearfulness

"Egyesek számára a stressz érzelmi válasza könnyeket okozhat, vagy akár ingerlékenység helyett" - mondja Hipgrave.

"De a könnyek nem csak a stressz hatásai, hanem a stressz támogatásában is szerepet játszanak. Amikor felkiált, felszabadítja a stressz hormonokat, mint pl. A kortizol könnyeit, mint egy biztonsági szelep. Így jobb érzés, miután egy jó kiáltás nem régi feleségek meséje - a hormonális felszabadulásig tart. "

6. Libido vesztesége

"Annak érdekében, hogy a libidó (szexuális vágy) megfelelően működjön, a hormonegyensúly és a neurológiai utaknak szinkronban kell lenniük" - mondja Hipgrave. "Ha stressztél, akkor felszabadítja a stressz hormonokat, amelyek zavarják ezt az egyensúlyt, és a libidó elvesztéséhez vezethetnek."

7. Túl sok, túl keveset vagy egészségtelen étkezés

"Gyakran előfordul azoknak az embereknek a száma, akiknek rossz étvágya van, vagy túl magas" - mondja Hipgrave. "Az egyik tényező az, hogy a stresszes emberek gyakran időben rövidek és egészségtelen kényelmes ételekhez folyamodnak.

"Azok, akik stresszes állapotban vannak, rövid távon elveszthetik étvágyukat. Ennek az az oka, hogy az agy olyan része, amely az úgynevezett hypothalamus, corticotropin-felszabadító hormont termel, amely elfojtja az étvágyat. De az embereket, akiket krónikusan stressztettek, felszabadítják a kortizolt, ami növeli az étvágyat, különösen az édes és a keményítőt. Itt származik a "stressz étkezés" kifejezés.

8. Kevesebb a szociális

"Mindenkinek van idője az életében, amikor csak békében szeretne pihenni, de amikor ez túlságosan gyakori lesz, jelezheti, hogy feszültek vagyunk" - mondja Hipgrave.

"Amikor minden úgy érzi, mintha túl sok lenne, természetes hajlandóság elrejteni, különösen, ha a stressz, amelyre reagál, társadalmi. De a társadalmi visszavonulás általában negatív hatást gyakorol az életére, ami a dolgokat rosszabbá teheti. "

JAVASOLT: Beszélsz egy kollégájával a mentális egészségedről?

9. Sick easily

"Az egyik legközvetlenebb hatással járó stressz az általános egészségünkre korlátozza az immunrendszert" - mondja Hipgrave. "Ez azért van, mert ha stresszt érzünk, akkor kortizolt bocsátunk ki a véráramba, és amikor a kortizol felszabadul, az immunerősítő hormon DHEA nem szabad egyidejűleg felszabadulni, így immunrendszerünk szenved.

"Tehát, ha úgy találja, hogy nagyon könnyen megfázza a megfázást, vagy nem tudja rázni őket, akkor lehet, hogy csökkent az immunrendszere, ami a stressz következménye lehet."

10. Fejelő pánik

"A vegyi anyagok a véráramba szabadulnak fel, amikor stresszhelyzetbe kerülnek, növeli a pulzusszámát, valamint a légzés sebességét" - mondja Hipgrave. "Ez meglehetősen zavaró lehet, és ha súlyos, pánik érzéséhez vezethet, beleértve a pánikrohamokat is. Lehet, hogy légszomjat érez, vagy pánikba kezd, ahogy hyperventilál. A hiperventiláció szorosan kapcsolódik a szorongáshoz, és általában úgy oldható meg, hogy eltávolítja magát a helyzetből, és aktívan megpróbálja lelassítani a légzést. "

Mondja El Véleményét