19 tipp a londoni maraton első óráiban

Tartalomjegyzék:

19 tipp a londoni maraton első óráiban
19 tipp a londoni maraton első óráiban

Videó: 19 tipp a londoni maraton első óráiban

Videó: 19 tipp a londoni maraton első óráiban
Videó: Spa Break at Ockenden Manor Hotel, Sussex 2024, Március
Anonim

Ha első alkalommal veszel részt a londoni maratonon ebben az évben, néhány hónapot töltöttél felkészülve a 42,2 km-es fizikai igényekre (reméljük!). Lehet, hogy félretett egy kis időt arra, hogy felkészüljön mentálisan kidolgozva néhány stratégiát, hogy átálljon, amikor a futás valóban kemény lesz a futásoknál.

A londoni maratonnak azonban vannak olyan aspektusai, amelyek nagyon nehéz felkészülni, ha még nem tetted meg. A pályán 40 ezer ember, és többször is ez a szám, amely az utcákat büszkeli, hogy felvidítsa őket, a londoni maraton egy egyedülálló esemény. Még akkor is, ha befejezte az egy vagy két másik versenyt, az esélye, hogy nem fog teljesen felkészülni arra, amit a főváros utcáin tapasztal.

Szerencsére több mint egymillió ember már befejezte a londoni maratont, így egy hatalmas ismeretek léteznek az első órákban, akik hasznos tanácsokat keresnek. És odakint természetesen itt is értünk. Íme a 19 legjobb tippünk az első London Marathon futóknak. Nem rangsorolják a fontossági sorrendet, de ha egy olyan tanácsra vadászsz, amit elsősorban figyelned kell, menj egyenesen a hét számra.

1. Ne szerezz új felszerelést az Expo-ban

"Megpróbálták és tesztelték" a mantrát, amelyre a maraton napján használt felszerelés és táplálkozás él. Snazzy új cipő vezethet hólyagok, egy új póló lehet egy csepegtető rémálom, és hogy az ízletes új energia gél eredményezheti a közepén versenyen kötőjel egy Portaloo. Legyen ismerős, biztonságban marad.

2. Töltse le a hivatalos verseny alkalmazást

A londoni maraton egy rendkívül jól szervezett rendezvény, amely kiterjed az ingyenes alkalmazásra, amely a legjobb módja annak, hogy megtudja az Ön pontos befejezési idejét és gyorsan lehessen szakadni, valamint nyomon követheti azokat a futókat, akiket a tanfolyam során ismerhet.

3. Használja a vazelin

Mindenféle módon kezelheti a csípést - a szűk alaprétegek és a 2 in 1 futó nadrág jó tét - de a megbízható vasalócső már régóta elismert megoldás. Hasznos az ajakbalzsam használatához is, mivel a szájon át lélegzik, akár meleg reggel is, 42 km-re a szájára valami rothadt. A tapaszok felhúzása minden mellbimbó esetében szintén kiváló megelőző intézkedés.

4. Tervezze meg útjait a versenyre és a versenyről

A tömegközlekedés mind a TfL, mind a délkeleti vonatokon ingyenes a versenyszámmal (4½-es pont: ne felejtsd el a versenyszámodat), de hatalmas tömegekkel indulsz a versenyre, ne hagyd, hogy az utazás rémálommá váljon. Kövesse ki, hogy mennyi időt igényel, majd duplázza meg, hogy biztonságban legyen. És ne becsülje le, mennyire nagy a Greenwich Park - ha egyszer eljutsz, még mindig elég hosszú séta van a kiindulási területre. A visszautazási idő kevésbé jelent problémát, de nyilvánvalóan tervezzen egy útvonalat minimális séta és lépcső esetén.

5. Vedd magaddal a London Marathon magazint

Amikor elfelejted ezt a tanácsot vasárnap reggel, és internet nélkül ragadtok meg, a hatalmas London Marathon magazin lesz a Bibliád. Minden, amit tudnod kell, hogy elinduljon a helyes működéshez, ott van, és nem igényel 3G kapcsolat elérését.

6. Ne szerelje össze az időzítő címkét az ajkakhoz

A kábelkötegeket az időzítő címkéjével látják el, és eléggé biztonságosak ahhoz, hogy a helyükön maradjanak. Ha a cipődhez csatolod a fűződdel, az esély az, hogy a fűzőket leszorítják, amikor a címke helyre kerül a verseny végén.

7. Get In The Loo Queue ASAP

Csak a 40 ezer ember lusta a londoni maraton. Ez egy csomó előidézés ideg, ami sok előtti versenyt eredményez a Portaloos-ban. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy mennie kell, lépjen be a sorba, amikor csak tud. Lehetséges, hogy mire először csináljátok az előlapot, hálás leszel. Ó, és valószínűleg meg kell menned két-három alkalommal a verseny elindulása előtt. Funsies.

8. Ne felejtsd el a fekete táskádat

Még akkor is, ha az időjárás jól néz ki, akkor még mindig kicsit ropogó lesz, ha a rövidnadrágban és a póló várja a kezdetet. Várhatsz tisztességes vásárlást, miután kihagytad a táskádat, úgyhogy vigyél egy pohárzsákot, hogy poncsóként használd a meleget. Csavarja le, mielőtt elkezdené.

Lásd a kapcsolódó Hogyan kezeljük a futást egy hőhullámban London Marathon 2018 Útikalauz: Hogyan juthat el a versenyhezLondon Marathon 2016 Tippek azoktól, akik valójában Run It10 Last-Minute tippek Ace a Virgin Money London MarathonEssential London Marathon helyreállítási tippek

9. A kezdet nem a versenyed kezdete

Két-negyven percig tarthat bárhova, hogy átsétálhasson a vonalon, miután a fegyver hangja hallatszik az átvitt személyek miatt. Ez egy kicsit stresszes lehet, ha nem számít rá. Csak pihenjen és győződjön meg arról, hogy a megfelelő tollban van. Ha már itt tartunk…

10. Lépjen be a megfelelő kezdő tollba

Ahol elkezdődik, nagyrészt előre meghatározták. Három kezdési zóna van - Kék, Piros és Zöld - és ezeken belül vannak tollak a futóknak, akik bizonyos időre számítanak. Fontos, hogy olyan futókkal legyenek, akik a várt tempójukon mennek, így nem kell lassabb embereket kikeríteni az első néhány kilométerre, vagy túl gyorsan el kell menniük.

11. Ne pánik, ha először lassan haladsz

Ha olyan emberek tömegében indulsz, akik lassabban futnak, mint ahogyan szeretné, nem érdemes előléptetni, és megpróbálni felfelé haladni.Ez megzavarja és valószínűleg még mindig lassan fut. Menj az áramlásra néhány kilométerre, és megtalálod a tömegeket, amelyek elkezdenek vékonyodni - akkor könnyebben meg tudod venni a tempót. 42 km van, és változik a fedőlapra, így 30 másodperccel az első néhány kattintás alatt nem fog megölni a PB-t.

12. Ne engedje fel az adrenalinra az első 7 km-t

Lenyűgöző lesz a londoni maraton kezdetén. Az esemény izgatottsága egy-két-két kúpos eszközzel kombinálva könnyű elindulni a tervezettnél gyorsabban. Különösen igaz ez a négy és a hármas kilométer között, ahol enyhe lejtős szakaszok vannak. Létfontosságú, hogy ragaszkodjon a tervezett ütemhez, és ne hagyja, hogy túl nagy az adrenalin. Van még sok távolság még fedezni. Több, mint gondolnád, sőt …

13. Ne felejtsd el, hogy 42,2 km-t meghaladsz

Bummer, igaz? Minden emberrel, akinek ki kell kerülnie, az esélye, hogy kövessétek a legközvetlenebb versenyvonalat, többé-kevésbé nulla. Valószínűleg nem lesz több, mint 42,2 km, de egy másik oka annak, hogy korán megyünk az áramlással, ahelyett, hogy állandóan szövődnénk, hogy megpróbáljuk átjutni a kezdeti gúnnyal.

14. Ne féljen a WC használatát a verseny során

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha egy ideje lelohadt, és úgy érzi, mintha kendőt használna, ne harcoljon. Csak menj a WC-hez - mindössze két mérföldet találnak a pályán. A kényelmetlenséggel járó kényelmetlenséggel járó kényelmetlenség a megrongálódás során meg fogja rombolni az eseménynek ezt a részét, és nagy távolság van ahhoz, hogy bármikor eltévedjen. Plusz olyan jól érzed magad, miután elmentél, hogy valószínűleg megpróbálod a következő bitet gyorsabban elkapni ahhoz, hogy visszanyerje a tempót.

15. Nézd meg előre a versenypályát

Ellenőrizze a versenyt, hogy ne lássa, hová fog menni, nehogy elkerülje a rossz fordulatot, hanem hogy megtudja, mi van az út során és mikor. A víz a legtöbb mérföldkategóriás markertől elérhető, de néha Lucozade Sport is rendelkezésre áll, vagy ahelyett, hogy a 14 és 21,5 mérföldeken kaphat energiegeleket, ha akarod őket - érdemes ezeket felhasználni, hogy megmentse őket hordozz magadnak.

16. Használja a kurzus zuhanyzókat

A futtatni kívánt sprinklerek hat ponton vannak a pályán. Még akkor is, ha nem meleg a nap, ez egy frissítő élmény, szóval ne hagyja ki - megtudhatja, hol vannak a végső utasításcsomagban.

17. A GPS Tracker hibás lesz

Még az ideális körülmények között a fogyasztói GPS-követők sem tökéletesek, így számíthat arra a teljes távolságra, amelyről napi egy vagy két kilométert jelent. Fokozza magát a kilométeres és mérföldes markerekkel a pályán, és használja a trackerjét általános útmutatóként. Ha beállít egy bizonyos időpontban, akkor megragad egy ingerlõsávot az Expo-nál vagy az interneten, így megnézheted, hogy mire kell minden kilométerre megütni anélkül, hogy a matematikákat repülni kellene.

18. Vegye le a fejhallgatót

A londoni maraton egy egyedülállóan jól támogatott esemény hihetetlen tereptárgyakkal teli, de az egész tanfolyam nem foglalja magában a Tower Bridge vagy a bevásárlóközpont sikoltozó tömegeit. Vannak olyan szakaszok, mint a kutya-sziget, ahol a tömegek vékonyak lesznek, és örömmel hallhatsz némi zenét vagy podcastot. Vannak, akik még mindig megtalálják az állandó felkiáltást egy kicsit viselt, így lehet, hogy szeretné blokkolni egy idő után egyébként.

19. Szabad pénzedet kapsz az éremeddel

Természetesen a maraton befejezése a maga jutalma, de az is jó, hogy később megkapja az érmét. Íme egy átfogó lista az összes meg lehet kapni.

Ajánlott: