A gondoktól való elárasztástól a szülők jövőjének elképzeléséért, terhesség alatt magadba teheti magát
Nem lehet elutasítani a jeleket, amelyekre felelősségteljes szülővé válik, és a bábuk hétről hétre bővül, és a baba rúgása egyre erősebbé válik. De lehet, hogy nehezebb a fejét a prospektus körül.
"Az anyasághoz való mentális felkészülés nagy lépés, és egy olyan változás, amely a terhesség alatt és a baba életének első néhány hetében folyamatos változásokkal jár" - mondja Doula és a pszichológus Mia Skócia.
"Időnként biztos lehetsz benne, és izgatott, de normális is aggódni, bizonytalan, még a tagadásban is. Mindez része az életváltozás előkészítésének folyamatában. " Készülj fel arra, hogy elméjét új mamára helyezze át.
Ditch a stressz
A pénzügyek kezelése, a munka elhagyására való felkészülés vagy azon tűnődve, hogy újra láthatja-e a lábujjaidat - minden nagy gondot jelenthet, de fontos, hogy nyugodj meg.
Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a stressz hátráltathatja a terhesség során felmerülő egyes agyi előnyöket, például a többszörös feladatoknál.
"Ha úgy érzed magad, hogy stresszt érzed, fókuszálj magadra" - mondja Mia. "Kényeztesse magát, például arc-, masszázs- vagy melegfürdővel. Az Ön gondozása ugyanolyan fontos, mint a baba gondozása, és segít az anyasághoz való alkalmazkodáshoz."
Ismerd meg a cuccodat
A szervezeted az utóbbi néhány hónapban változásokon ment keresztül, és most, amikor belépsz a terhesség utolsó szakaszába, ezek még nyilvánvalóbbá válnak. Hirtelen nyilvánvalóvá válik, hogy a bővülő görbéknek nagy a funkciója - növekedni, majd táplálni a gyereket.
"Ezek a változások megtörténnek, így a test felkészül a születésre és az anyaságra" - mondja Mia. "Az antenatalis osztályok szintén tájékoztatást nyújtanak a születésről, és megtanítanak benneteket a babycare készségekről, hogy jobban felkészüljenek arra, hogy anyának váljék."
Használd a képzeleted
Nehéz lehet a terhes hasát összekötni - még akkor is, amikor csikorgatja és csattan - a kis, síró emberrel, amire hamarosan gondoskodnia kell.
"Képzelje el, hogy látja, tartja és gyűlöli a baba" - mondja Mia.
"Az átvizsgálási fotók és az édes baba videók megtekintése segíthet új életének megjelenítésében. Úgy tűnik, szürreális, hogy valóban a baba benned van, de a képen, mint anya, felgyorsíthatja a kiigazítási folyamatot."