A szexuális egészség közvetlenül kapcsolódik az általános egészségi állapotához és jólétéhez. A szexuális zavarok nemcsak gyakran társulnak más olyan betegségekkel, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az elhízás, és a jövőben is jelezhetik az egészségügyi problémákat. A férfiak számára a szexuális egészség kulcsfontosságú eleme a mindennapi jólétnek, ezért fontos, hogy fennmaradjon.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás mind a testet, mind az agyat érinti, segít boldogulni, egészségesebbnek és aktívabbnak érezni. Ez is az egyik leghatékonyabb módja a nemi hajtóerő és teljesítmény növelésének. A cardiovascularis edzés, például a futás, a futballozás vagy az úszás felgyorsíthatja a béta-endorfinokat, ami a szívét és a vér hatékonyabb áramlását eredményezi, növelve teljesítményét. Ezenkívül az erõs edzés növeli a növekedési hormon szintjét, ami hozzájárul a tesztoszteron tüskékhez - az ébredés hormonjához. Az erősségi képzésnek a heti két-három alkalomra történő növelése bizonyítottan javítja a szexuális izgalmat.
Amikor boldog hormonokat, például endorfinokat szabadítunk fel agyunkban. Ezek segítenek a stressz enyhítésében, lehetővé téve számunkra a pihenést és a természetes magaslatokat. A stressz az egyik legáltalánosabb akadály az egészséges szexuális életben. A rendszeres testmozgás révén ezek az endorfinok és nemi hormonok felszabadulnak a vérbe, így lazábbá és szexuálisabbá válnak.
A testmozgás létfontosságú a szív egészségének megőrzéséhez. Az egészséges szív viszont egészséges szexuális viseletet jelent. Amikor a szívbetegség korán kialakul, vagy valaki nem ragaszkodik a szív egészséges életmódjához, olyan problémák merülhetnek fel, mint a merevedési zavarok.
Diéta
Az étel, amit eszel, szintén befolyásolja a nemi hajtóerőt és a teljesítményt. Az egészséges táplálkozás fontos az általános jóléthez és az egészséges testsúly fenntartásához, mivel minden szükséges tápanyagot biztosít, amire a szervezetnek szüksége van. Vannak bizonyos ételek, amelyeket enni lehet, hogy maximalizálja a szexuális egészségét. A friss gyümölcs és zöldség szerves részét képezi az egészséges ivarérzékelés fenntartásában, mert antioxidánsokat biztosítanak, amelyek biztosítják a jó véráramlást a nemi szervek számára, és megakadályozzák bizonyos krónikus betegségek ellen. Az olívaolajban, halban és diófélékben megtalálható zsírsavak segítenek maximalizálni a nemi hajtóerőt és a teljesítményt.
Csakúgy, mint az egészséges táplálkozás, vannak olyan élelmiszerek, akik az afrodiziákumokról ismertek. Az osztrák talán a leghíresebbek, mivel tele vannak antioxidánsokkal és nyomelemekkel, amelyek a jó szexuális működéshez szükségesek. Ők is teljes cink: a termékenység központi ásványi anyaga.
Dohányzás és ivás
Mindenki tudja, hogy a dohányzás rossz neked, de pusztítást is okozhat a szexuális egészségedben. A dohányzás befolyásolja a véráramlást, mivel az véredények szűkülését eredményezi, így kevesebb vér juthat el a szexuális szervekhez, csökkenti a nemi hajtóerőt és teljesítményét.
Az ivás szintén befolyásolja a szexuális egészségét. Egy vagy két ital csökkentheti a szorongást és a stresszt, segíthet a szexuális kedvében, de az alkohol is depresszáns, és túlzott fogyasztás alacsony szexuális hajtóerőt és nehézségeket okoz az erekció megszerzésében és fenntartásában. Ezért azt javaslom, hogy az alkohol bevitel nem lehet több, mint mérsékelt, hogy fenntartsák az egészséges szexuális hajtóerőt.
Feszültség
A stressz a szexuális egészség egyik legnagyobb negatív befolyása. A stressz hatással van a pszichés és fizikai állapotára, és drámai módon csökkentheti a nemi hajtóerőt és a teljesítményt, és olyan kérdéseket okozhat, mint az impotencia és az erekciós zavarok. A stressz általában nehéz megoldani, de számos olyan relaxációs módszer létezik, amely hatékonyan segít a stressz enyhítésében. A jóga például nagyszerű módja a pihenésnek és a rugalmasság növelésének, így tökéletes módja a szexuális egészség javítására. Ha a stressz mélyen gyökerezik, érdemes beszélni a háziorvosával, hogy orvoshoz fordulhasson.
Alvás
Az alváshiány másik oka annak, hogy a férfiak szenvedhetnek a nemi hovatartozás hiányától. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a férfiak, akik nem kapnak elég alvást, alacsonyabb tesztoszteron szintet termelnek - amely az egészséges szexuális élet létfontosságú eleme. A kutatások azt is mutatják, hogy a férfiak tesztoszteronszintje évente körülbelül 1-2 százalékkal csökken, az idősebbeknél azonban az alvás 10-15 százalékkal csökkentheti a tesztoszteronszintet, így a szexuális életkor sokkal idősebb lesz, mint ön.
A szexuális egészség nagyon fontos az ember mindennapi jólétéhez, és a hálószobában jelentkező probléma gyakran jelzi az alapvető egészségügyi problémát. Az egészséges életmód kulcsfontosságú az egészséges szexuális élet fenntartásában, és ebben a forgalmas modern társadalomban ez gyakran nehéz lehet. Nézd meg, mit eszel, inni és csinálsz napi rendszerességgel és kicsi életmódot válthatsz ki annak érdekében, hogy maximalizáld a szexuális egészségedet és végső soron az általános egészségi állapotodat.
Dr. Hilary Jones független orvos és orvosi tanácsadó a HealthExpressen, amely egy online klinikán áll, amely egészségügyi problémák széles skálájára specializálódott, beleértve a szexuális egészséget és a jólétet.
