Az emésztési zavar az egyik leggyakoribb panasz a terhesség alatt, amikor a nők 80% -a bizonyos esetekben tapasztalja. Tudja meg, milyen ételeket kell enni ahhoz, hogy megverje ezt az égő érzést, mit ne kerüljön el, és ne felejtse el a tréfákat egy boldogabb érzéshez
Egyes nők úgy találják, hogy ezt az erős égő érzést kapják az étkezés után, néhány héttől a terhességükig. Mások számára később válik problémává, amikor a bump kiterjed, és úgy tűnik, hogy nincs hely az élelmiszerek számára. De ami egyértelmű, az a tény, hogy a legtöbb nő terhességének egy bizonyos pontján emésztési rendellenességet kap, és nagyon kellemetlen lehet, és hányingert és dagadtságot okozhat.
A terhességben nincs emésztési zavar - hormonok keveréke, a méh megnyúlása a gyomorra és a nyelőcső izomzatának pihentetésére, amely lehetővé teszi, hogy a sav visszaengedjen a gyomorból.
Szerencsére az antacidák egyike azon kevés gyógyszereknek, amelyek biztonságosak a terhesség alatt, de itt van öt másik tipp, hogy elkerüljék az étkezés utáni fájdalmat.
Váltson öt vagy hat kis étkezésre naponta
Dr Áine O'Connor, a British Nutrition Foundation egyik táplálkozási tudósa kevés és gyakran azt ajánlja, hogy legyőzzék az égő érzést, ami a túlzott indulat után következhet be. "A terhesség gyomorégése elkerülése érdekében igyon kis rendes ételeket és rágcsálnivalókat, és kerülje a nagy ételt." Ez egy mítosz, amelyet kétszer kell enni, úgyhogy ne őrülj meg, és ne ettél többet, mint általában.
Kerülje a fűszeres, zsíros és sült ételeket
Nem ismeretlen, hogy a nők vágynak egy curryra a terhesség idején, de egy csomó fűszeres, zsíros vagy gazdag étel fogyasztásával az emésztési zavar még rosszabb lehet. A nyers hagymák, mondják egy salátában, fájdalmat okozhatnak étkezés után is.
Ha erős vágyak vagy hajlamos vagy rá, hogy a tikka masala kísértsék meg, ne felejtse el, hogy esetleg szenvednie kell a következményektől.
Ez egy mítosz, amelyet kétszer kell enni, úgyhogy ne őrülj meg, és ne ettél többet, mint általában
Tejet inni
Egyes nők esküsznek, hogy egy pohár tejet fogyasztanak, hogy megnyugtassák az emésztési érzést. A joghurt és a jégkrém hasonló "hűtési" hatást fejthet ki. De talán nem mindenki számára működik, mivel néhány nő úgy találja, hogy a tejtermékek rosszabbá teszik a tüneteiket.
Élelmiszeri naplót tartson
"Tartson jegyzetet az olyan élelmiszerekről, amelyek gyomorégést okoznak és megpróbálják elkerülni őket" - mondja Dr. O'Connor. Az emésztési zavar okai nagymértékben eltérhetnek a nőtől a nőig. Néhány, szénsavas vagy koffeinmentes ital lehet az oka. Mások számára gyümölcslé vagy paradicsomalapú mártások.
Azáltal, hogy megtudja, milyen ételek okozzák az emésztési folyamatot, csökkentheti annak esélyét, hogy ez megtörténjen. De Dr. O'Connor hozzátette, vigyázzon, hogy ne vágjon ki olyan teljes élelmiszercsoportokat, amelyek életképes tápanyagokat biztosítanak a baba számára.
Ne eszik késő este
Amikor lefekszel, megkönnyíti a gyomor tartalmának emelkedését, és fájdalmat okoz. A késő esti étkezés kevés időt jelent arra, hogy a tested megemésztse, mi van ott, mielőtt megpróbálna pihenni. Ha éhezik az ágy előtt, próbáljon enni valami kicsi és egyszerűen, mint egy snack.