Mint hat világbajnokság, két Commonwealth Games arany és tíz európai cím, a Mark Foster nyertese, ismeri a sport sikerének receptjét. Itt elmagyarázza az MF-nek, hogy miért szereted a sportot, amit csinálsz, az első lépés, hogy igazán nagyszerűvé válsz.
Fogadja hozzá
Az apám majdnem fulladt, mert nem tudott úszni. Ennek eredményeképpen elhatározta, hogy a nővérem és én megtanuljuk, ezért minden vasárnap a helyi medencébe vitt minket úszási órákra. Szerettem, és míg a többi gyerek fröccsent a dunking egymás és hasonló dolgokat használtam minden második a leckét, hogy gyakorolja a stroke, kvíz az én edző és mindent megtesz, hogy a legjobb az osztályban. Az úszásom tanára Sarah Hardcastle [ezüstérmes 400m gyors és bronzérménnyel a 800m-es gyorsúszónál az 1984-es olimpián] volt, és látta elhatározásomat, és azt javasolta, hogy versenyezzenek.
Keressen egy hős
Amikor először tudtam, hogy el akarok menni az olimpiára, amikor tíz éves voltam, és Duncan Goodhew eljött az úszó klubomba, hogy egy mesterkurzust csináljon. Megkérdezte, hogy hány stroke-ot gondoltunk arra, hogy a medence egyik végétől a másikig átjusson. Mindenki tette 15-kor vagy 20-ra kitaláltam. Még mindig élénken emlékszem rá, hogy búvárkodik, csak három ütést és a medence felett mozog. Az elmém teljesen elfújta, és akkor úgy döntöttem, hogy én is ezt akartam, és az egyetlen módja volt, hogy a lehető legnehezebb munkát végezhessem.
A dedikáció az, amire szüksége van
A tehetség nem elég. Néha az a személy, aki többet akar, legyőzni fogja a tehetségesebb embert, de nem hajlandó keményen lendíteni magukat. Akarni és keményebben dolgozni valóban fontosabb lehet, mint a tehetség, mert a tehetség nem az, ami elhúzza az ágyból az edzést 5: 00-kor. Nem sikerült megnyernem az első néhány futamot, mert a versenyem jobb volt, de 15 éves koromban én voltam a leggyorsabb úszó az országban, mert kész voltam felvenni a munkát.
Tanulj meg szeretni
Csak akkor leszel igazán jó valamiért, ha élvezed, de ez nem jelenti azt, hogy minden szempontból szeretni fogsz, legalábbis először. Gyűlöltem a búvárkodást a hideg vízbe fagyasztáskor hajnalban, de tudtam, hogy a dobogóra való állni - az úszás része, amit szeretek - szükségszerű gonosz volt. Idővel korán reggel szeretkeztem a vízbe kerülni, mert tudtam, hogy minél jobban elfogadtam, annál jobb lenne. Ahhoz, hogy bármilyen tevékenységet megközelítsünk, az az eredményhez képest különbözik. Menj be valami pozitívumba, és sokkal valószínűbb, hogy befejezed is pozitívan.
Ne félj kudarcot
Túl sok ember azt gondolja, hogy ha nem próbálják meg, akkor nem mehetnek el. Ez igaz, de a félelemtől nem fog félrevezetni. Hívd ki magad. Még akkor is, ha nem sikerül, büszke lehet arra, hogy a karaktered erőssége miatt valami nehézséget okozott, és mindent megad.
Mr. Motivator
Foster megosztja azokat a motivációs trükköket, amelyek segítettek neki sikerrel
Légy realista
"A sportban való motiváció az elérendő célok meghatározásáról szól. Nincs értelme dönteni, hogy olimpiai bajnok leszel, mielőtt még helyi szinten versenyeznél. Állítsa be látnivalóit valami elérhetővé, tegye meg, majd fókuszálja újra a forgácsokat."
Érezd jól magad
Az elkötelezettséged el fog süllyedni, ha a tréninged túlságosan sok dolgot érez. Változtasd az üléseidet és állítsd be azokat a kihívásokat, amelyekkel a tréning többet játszhatsz egy játékkal. Ha úgy találja, hogy megpróbálsz húzni magad az ágyból, hogy edzhetsz, próbáld meg edzést más időpontban vagy más foglalkozást végezni.
Barátkozni
A tréningnek a munka elkötelezettségétől a társadalmi alkalomig történő megfordítása miatt valami várat magára. Ha egy ülésen nem jelentkezik, azt jelenti, hogy hagyja le a társait, és nem is olyan, mint a barátságos rivalizálás, hogy nehezebbé tedd magad, még akkor is, ha csak a győzelmet aratta.
