A heti bolt erejének kihasználásával és egy kis konyhai előkészítéssel növelheti az edzést a saját teljesítménynövelő gyógyszereivel - mindezt teljesen jogszerűen és csúnya mellékhatások nélkül
A kábítószer: Anabolics
Természetesen ez az, amit a legtöbb ember jelent, amikor "szteroidokat" mondanak - az izomnövelő drogokat, amelyeket mindenki használ a sprinterektől a testépítőkig. Növelik az izomnövekedést, de meddőséget, kopaszodást és túlzott szőrzetet is okozhatnak. Csakúgy, mint az illegális, természetesen.
A helyettesítő: Bölény
Ez a legelőgazdag, szerves marhahús változatosan a világ legjobb izomépítője. Magas az omega-3 zsírokban - ami fokozza az anabolikus jelzést edzés után - és testépítő kreatint, glutamint és glicint biztosít. Ezenkívül nagyobb a fehérje, mint a marhahús, amely 21,6 g-ot tartalmaz 19,6 g / 100 g-mal szemben. Vegyél két bison hamburgert 4,30 euróért a keziefoods.co.uk-ból.
A gyógyszer: HGH
A szervezet természetes módon termel a növekedési hormonokat - de ez nem elég egyes sportolók számára, akik a szintetikus verziót használják az izomnövekedés elősegítésére. A szerencsétlen mellékhatások közé tartozik a váratlan arcnövekedés, ami miatt a doppingemberek számára megnehezíti, hogy tagadják, hogy használják.
A helyettesítő: görög joghurt és ananász
Ez a leginkább az előtti snackként működik. A Journal Of Clinical Endocrinology kutatásában megjelent kutatás szerint az ananász növeli az éjszakai szerotonin és melatonin termelést, ami segíti a HGH termelését. A joghurt tele van az L-glutaminnal, amely számos tanulmány kapcsolódik a HGH fokozó hatásokhoz.
A drog: TRT
A rossz hír: miután elérte a 30-as éveket, a tesztoszteronszintek megindulhatják elkerülhetetlen hanyatlásukat, ami befolyásolja az izomtömegét, a testzsír szintjét és a virilitást oly módon, hogy nem fog tetszeni. Ha ez orvosi problémát okoz, az orvosok előírhatják a tesztoszteron-helyettesítő terápiát (TRT), de van hátránya - ha a szervezet túl sok teret kap a terápiától, akkor tovább csökkenti a termelést.
A helyettesítő: Szarvas és brokkoli
A hús nagyszerű a tesztoszteron számára, de az Utah-i Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a marhahúsban található telített zsírok túl nagy hatása csökkenthető. A szarvasember azonban éppen az édes helyre ül. A brokkoli tartalmaz indol-3-karbinolt, egy fitokémiai anyagot, amely erősíti a tesztoszteron izomépítő hatásait és csökkenti az ösztrogén által okozott károkat. A hozzáadott ízhez főzzük mind a vajat, mind a parmezánra a brokkolira.
A gyógyszer: EPO
Van valami ok arra, hogy minden görbe Tour de France csapata a nyeregtáskákban szintetikus változatot tartogat a természetes eredetű hormon eritropoietinnek (EPO) a vörösvértestek termelésében, ezáltal több oxigént szállít az izmokba, ami javítja az állóképességet. A hátrány? Túlzottan és a véred az iszapra fordul.
A helyettesítő: rántotta és paprika
A leggyakoribb étrendi beavatkozás a vörösvértestek termelésének növelésére a sportolókban hasonló a vérszegénység kezeléséhez, ami a tojássárgájából vagy a vörös húsból származó hem (vagy hema) néven ismert formáját jelenti. Az extra lendület növeli a szervezetnek a C-vitaminban gazdag paprikák felszívódására való képességét.
A gyógyszer: Adderall
Kezdetben az ADHD-fertőzött gyermekek számára ez az "intelligens" gyógyszer most a titokzatos fegyver a felsőoktatásban és a vezetőkben. De van esély arra, hogy a hatás az összes placebo - egy amerikai vizsgálatban a felhasználók nem voltak jobbak a kognitív tesztekben.
A helyettesítő: áfonya és mandula
Az áfonya a legmagasabb gyümölcse az antociánokban, a flavonoidok, amelyek fokozzák a memóriát, segítenek megfiatalítani az agysejteket és csökkentik a dementia kockázatát. A mandulák magasak a tirozinban, egy olyan aminosav, amely hozzájárul a dopamin termeléséhez - az adderall által termelt kellemetlen vegyszer.
