A kiegyensúlyozott reggeli, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal kiegészítve, sejteket épít a baba számára, és segít megalapozni az elkövetkező napot, amely életmentő lehet, ha reggeli betegségben vagy kimerültségben szenved. A kezdetektől fogva gyors és egyszerű felkészülésre van szükség - de ez nem jelenti azt, hogy nem ízletes ízű is lehet.
Teljes angol
A terhességben az elegendő fehérjék megszerzése létfontosságú, ezért a hétvégén egy főtt reggelivel töltsük be. Ragaszkodjon a szerves húshoz, ha lehetséges, és próbálja ki a kolbászt és a szalonnát a sütés helyett, hogy egészségesebbé tegye. Vagy ha vegetáriánus, a teljes kiőrlésű bab a teljes kiőrlésű pirítóssal szemben jó fehérjeforrás is. Ne felejtsük el, hogy mindig győződjön meg róla, hogy a tojást főzzük.
Zabkása
A kása gazdag folsavban, fontos tápanyag a növekvő baba számára. Keverj össze néhányat - vagy próbáld ki a tejben főzött quinoa -, és adjunk hozzá gyümölcsöt, például áfonyát, az egészség és az íz növelése érdekében. A gyümölcs és a rost keveréke kiválóan alkalmas az egészséges emésztésre.
Pirítós
Nem feltétlenül a legizgalmasabb reggeli, de a reggeli száraz pirítóst eszik a reggeli betegség enyhítésének. A gyömbér szintén ismert az émelygés elleni küzdelemben, ezért igyál egy csésze gyömbéres teát a reggelivel, vagy vegyen fel néhány gyömbérmártyát vagy lekvárt.
Bécsi kifli
Ébredjen egy egész gabonapehely sajt, tojás vagy zöldségekkel. Az élelmiszer-csoportok keveréke sok energiát ad az elkövetkező napnak, és az emésztést zökkenőmentesen tartja. Töltse ki ma reggel egy pohár tejet vagy öntsön joghurtot egy kalcium-hitre.
Végső smink
Keverjük össze a joghurtot, a zabot, a banánt és a mézet, hogy energiát elősegítsünk. A joghurt, a gyümölcs és a teljes kiőrlésű keverék tökéletes kiegyensúlyozott reggelizést tesz lehetővé, és minden reggel tele és energizál.
Gabona
A dúsított reggeli gabonafélék, mint a Bran Flakes, a Fruit 'n Fiber és az All Bran mindenekelőtt a folsav fontos forrása, amely lényeges terhességi vitamin, amely biztosítja a baba gerincének megfelelő formáit.
