Mindannyiunknak viszonylag nyilvánvaló viselkedési mintázata van az életünkön. Néhány példa kedvező: a fogak fogmosása, gyakorlása, ismereteink továbbgondolása és az időtöltés szeretteinkkel. Mások hátrányosak: az éjszaka végéig tartózkodni, és magunkat kimerülni, adósságot fizetni, lehetővé téve számunkra, hogy stresszes helyzetekbe kerüljenek, és nem fogják meg a fogainkat.
Ezek a rossz viselkedésminták a szorongáshoz és az unalom stresszhez és haraghoz vezethetnek, és hamarosan kiszámítható módon reagálnak az eseményekre, ami azt jelenti, hogy újra és újra ugyanazokat a nem kívánt eredményeket fogja látni. Gondoljon arra a helyzetre, amelyen a közelmúltban volt, ahol a gondolataid vagy tetteid rosszabbá tették, nem jobb. Nem jó, igaz? De a megfelelő megközelítéssel megváltoztathatjuk azokat a nem kívánt gondolatokat és viselkedéseket újakhoz, amelyek jobban szolgálnak majd Önnek. Íme néhány egyszerű dolog, amit fontolóra kell venni.
1. Legyen 100% -ban felelősségre vonható
Vegyünk néhány percet, hogy fontolja meg az életed egy olyan aspektusát, amely nem működik érted. Talán pénzügyi, kapcsolat, egészség, karrier, bármi. A sajátos kontextus szem előtt tartásával kérdezd meg magadtól: "Mit ismernek át a gondolatok, viselkedésmódok és cselekedetek, amelyek a jelenlegi kimenetelhez jutottak?" Jelezze fel az ismételt gondolatokat és cselekményeket, amelyekről tudjátok, hogy egy nemkívánatos eredményhez vezetett.
Most gondoljon életének egy olyan aspektusára, amelyet sikeresnek tartasz. Ez nagy léptékű lehet, akár üzleti vállalkozás, akár kis méret, például barátság vagy tanult készség. Ha tiszteletben tartod, hogy milyen lépéseket teszel, akkor látni fogod, hogy az eredménytől függetlenül - jó vagy rossz -, ami az aktuális helyzetedhez vezetett, egy sor következetes lépés volt, néhány szándékos és néhány nem. Mindezek a lépések voltak a tiédetek, függetlenül attól, hogy mennyire gondolhat arra, hogy mások vagy események felelősek azért, amit teszel.
Ahhoz, hogy sikerünk legyen kapcsolatainkban, munkánkban, egészségünkben vagy életünk bármely aspektusában, 100% -os felelősséget kell vállalnunk minden olyan tevékenységért, amely kudarcot vagy sikert ért el.
JAVASOLT: Hogyan lehetnek termelékenyebbek?
2. Hajtsa be a címkéit
Van valaki, aki nem segít címkéket? Példák lehetnek lusta, dühös, félénk, kétségbeejtő, unalmas, paranoiás vagy rögeszmés. Gyakorlatként írja le az összes azonosítani kívánt címkét. Egyszerűen csak írd le "Én vagyok …" bármit is érzed, amit jelöltek. Most válaszoljon erre a két követési kérdésre: mikor és hol a leginkább ilyenek? És mikor és hol nem vagy ilyesmi?
Általánosan feltételezhetjük, hogy mivel rendszeres viselkedési mintákat mutatunk bizonyos időkben és helyeken, vagy bizonyos emberekkel, ezek a viselkedések azok, akik vagyunk. De a címkék nagyon veszélyesek lehetnek, mert megerõsíthetjük õket az elfogultságainkkal és bizonyítékokat kereshetünk a hibáink megerõsítésére, ahelyett, hogy megvizsgálnánk az összes rendelkezésre álló ellenvetõ bizonyítékot arról, hogy mi is lehetünk.
3. A cselekvések leghangosabbak
Gondolj bármely sikeres emberre, akit ismer. A tipikus napjaik során, mint te, a cselekvések és viselkedés bizonyos mintáit követik. Az anyagi világban semmi sem alakulhat ki, hacsak nem történik cselekvés, annak ellenére, hogy el lehet hinni annak a fontosságának, hogy vizualizálni lehessen azt, amit akarsz, nem pedig a hátsó részedről és a munkaért. Ne higgyen nekem? Ülj le a következő hónapra, és ne csinálj semmit, csak tedd csak fel, hogy mit akarsz. Egy pillanatra sem hagyhatja el a házat, és nem léphet kapcsolatba bárkinek mással. Ez arról szól, hogy a legerősebb, legtisztább üzenetet küldjük a kozmoszba anélkül, hogy beavatkoznánk az olyan zavaró feladatokból, mint például a munka és a számlák kifizetése. Van valaki őrült ahhoz, hogy ezt tegye?
Ez nem azt jelenti, hogy a vizualizálás, amit akarsz, nem részleges hatékony módja annak, hogy irányítsa neurológját a megfelelő cselekvések felé. Csak az, hogy a "cselekvés" szó legyen az elméd élvonalában.
JAVASOLT: Hogyan kell összpontosítani az elmédet?
4. Ismerje meg a kudarcot
Nézz vissza egy időre, mielőtt elfogadtad a saját képességeid címkéit, és látni fogja, hogy a fiatalabb önmagad közeledik a feladatok széles skálájához, kevés vagy semmilyen figyelmet fordítva a hiányosságokra. A fejlesztésünk egy bizonyos pontján a játékot olyan játékként közelítettük meg, ahol szándékolt hibákat üdvözöltünk, hogy jelenlegi képességeink szélét ismertté tegyük és új figyelmet kaphassunk, mielőtt kibővítenénk. Most fontolja meg az életedre gyakorolt hatást, ha úgy dönt, hogy nem éri félelmet vagy zavarodást, ha az első, a második, vagy akár a tizedik kísérlet során nem sikerült megfelelő feladatot találni.
Teljesítsd ezt a mondatot: "Ha nem félek a kudarctól, akkor az erőfeszítéseimre koncentrálnék, hogy elérjem …" Ha nem félsz semmilyen kudarcot, hogyan befolyásolja ez a kapcsolatod az új tevékenységek végrehajtásával? Élveznéd őket, mint egy gyerek, egy új puzzle? Azt hiszem.
5. Ne légy jó úr
Egyesek elutasítják azokat a bizonyítékokat, amelyek olyan erősen ellenzik hitüket, hogy megerősítik meglévő nézeteiket, függetlenül attól, hogy mennyire egyértelmű a bizonyíték. De amit a hívő valóban bemutat, az a helyes, hogy a tárgyról van szó. A kérdésem az: mi olyan jó, hogy állandóan igaza van? A "helyes" megtartása bizonytalanná és jobbá válhat, de kevés helyet hagy az új élményekhez, a tanuláshoz és a fejlődéshez.Szándékosan megkérdőjelezzük az önmagunkról alkotott feltételezéseket és meggyőződéseket, és a világ lehet a leggyorsabb és legígéretesebb út a szabadsághoz - az a fajta szabadság, amely lehetővé teszi számunkra, hogy éppen az, akinek valóban akarunk lenni.
6. Fogadjon pozitív testtartást
Amikor életünk pozitív változásaira törekszünk, fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy a világ, mint egész személy - az elme és a test kapcsolatba kerülünk. Amikor fizikailag jól vagyunk, gondolataink és cselekvéseink sorrendben követik egymást. Tény, hogy gondolataink és cselekedeteink attól függnek, hogy mi létezünk a szinergiában, nem pedig részekkel. Ez gyakorlati szinten számunkra azt jelenti, hogy a fiziológiánk megváltoztatásával megváltoztathatjuk gondolataikat és fordítva.
Példaként el tudná képzelni, hogy egy jól képzett sportoló depressziósnak érezte magát, miközben a sportjukkal vagy egy sikeres énekesnővel folytatja a legjobb teljesítményt, miközben átgurul? Probáld ki most. Hozd magad egy teljes percig, és tapasztald meg, mit tesz az állapotod és a gondolatok. Ezután szélesítsd ki karjaidat és a testemelkedést egy gyengéd, széles nyíláson. Látja a különbséget több, mint az izmok? Ne feledje, hogy a világgal való foglalkozás megegyezik azzal, hogy hogyan lépsz kapcsolatba a világgal.
Un-train a Brain: A Formula For Freedom által Mike Weeks ki most. Vásároljon az amazon.co.uk-on
