6 téli fitness ételek

Tartalomjegyzék:

6 téli fitness ételek
6 téli fitness ételek

Videó: 6 téli fitness ételek

Videó: 6 téli fitness ételek
Videó: Baguette power 2024, Március
Anonim

1 vadgombák

Több immunitást fokozó antioxidáns ergotioneint tartalmaz, mint bármely más táplálék. Az amerikai jelentések szerint ugyancsak elősegítik a természetes csírasejteket és növelik az energiát.

2 Hering

Mindössze 25 gramm tartalmazza a napi D-vitamin mennyiségét, amely bizonyítja, hogy javítja az immunitást, támogatja a csontokat és segíti a téli kéköt. Az omega-3 zsírok elősegítik a jó vérkeringést és csökkenti a gyulladást.

3 Alma

Tartalmazza a flavonoid kvercetineket, amelyek segíthetnek a vírusok számára - és ez magában foglalja a sportolókat is. Ezek szintén gazdag oldható rostokban és C-vitaminban.

4 Hagyma

Az antioxidánsok, különösen a kvercetin és a kén, támogatják az immunrendszert, és segítenek a májban kiégni a toxinokat. A vöröshagyma fertőzést gátló C-vitamint és folsavat is tartalmaz, ami új sejtek létrehozásához és az immunitás növeléséhez szükséges.

5 fokhagyma

A gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságok megakadályozzák a megfázást. A legfontosabb összetevő az allicin, amelynek tulajdonságai erősebbek, ha az izzót eltörik, és tíz percig állni hagynak.

6 Cékla

Az oldható rost segít a rossz koleszterinszint csökkentésében és a káros baktériumok eltávolításában. Iszonyúan piszkálja a vöröset, irrelevánsan.

Próbálja ki ezt a remek izomépítő tésztát. A fentiek közül kettőt tartalmaz - gomba és fokhagyma - és tökéletes a kemény téli edzés után.

Ajánlott: