Készüljetek el azokról a tétlen dolgokról, amelyekben rossz napok vannak néhány egyszerű bizalmi liften
Késedtél az óvodába, és elkaptad. A kisgyereknek kínos volt a Tesco-ban. A konyha díszített … spagettissal. Sóhaj. Határozottan az egyik ilyen nap. De mielőtt eltalálná a Haribo sötétségét (bár mindenképpen tegye meg), mély lélegzetet vesz, és vigye magával bizonyos bizalmat a pick-up-okhoz.
1. Mosolyogj ki
Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amit érzel, de a Kansas Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy a mosolygás egyszerű magatartása valójában megkönnyíti a stresszt.
Tehát, hogy ragaszkodik ahhoz az Alan Carr DVD-hez, vagy hallgatja a rádióműsort, miközben befejezi ezeket a feladatokat, próbáljon ki egy kis mosolyterápiát, hogy pozitívabb legyen.
2. Nézd meg a babádat
Ez a perspektíváról szól. Persze, úgy érzed magad, mint egy szemétszülő, de a baba teljesen rendben van. Emlékeztesse magát, hogy a baba soha nem fog emlékezni arra, hogy reggel nem találta meg a bátyját, vagy nem dobta le a vigasztalóját.
Ha valaki az Ön állandó számát egy rajongó, az ő.
3. Ismételje meg a jó időket
Függetlenül attól, hogy az esküvői albumod, az ünnepi pillanatod vagy az első Instagram kép, amit elküldtek, egy kicsit a nosztalgiában valóban optimistábbá válhatunk a jövőről, a Southampton Egyetem kutatása szerint.
Milyen jobb ürügy arra, hogy minden nyomorult és álmodozó szemmel nézzék kedvenc emlékeit?
4. Beszéljen egy barátjával
Telefonolj egy barátodnak, szellőztesd a napodat, és nevetd le. Lehet, hogy rengeteg saját #mumfails lesz, hogy megnyugtassa.
És gondoljon arra, hogy mit mondana neki, ha felhívta, hogy ugyanezt tegye - mindannyian ott vagyunk, ezért csak rázzuk le, és holnap újra elkezdjük.
5. Állítsa be az esti eredményt
Csomagolja be a kisgyermek táskáját a következő napra, főzzön valamit, amit holnap ebédelni lehet, vagy akár átváltoztathatja a lapokat. Csak jelölj be valami könnyű listát, hogy segítsen jobban szervezetten és a dolgok tetején.
6. Helyezzen tollat papírra
Emlékszem egy olyan időre, amikor hatalmasnak érezted, hogy a német kutatás szerint jobban érzed magad. Szóval gondolkozz vissza az egyik legfrissebb anyukád napjára (tudod, az az, amikor korán visszavitte a gyermekgondozót és menedzselési idõt az árvíz nélkül), és írjon róla néhány percig.
Elég lenne emlékeztetni arra, hogy a sikeres napok megtörténnek, és nincs értelme felborítani magát, ha nem.
7. Olvassa el
Pontosabban, ha jó a baba, amikor a baba az ágyban van.
Nem csak az egyesült királyságbeli kutatások azt sugallják, hogy csupán hat perces olvasás ellazít, de egy titokzatos könyv végére jutni, és megállapítani, hogy igazad van a gyanúidban, valóban növeli az önbecsülését, ha nem vagy a bizalom. Ohio Állami Egyetem. Mi felemeli hangulatát egy rossz nap után? Lássuk közelebb.
