A régi 9-5-ös (vagy annál újabb) ütközést? Szervezzen és vigyázzon magára, hogy növelje munkanapját
Függetlenül attól, hogy a terhesség kezdetén vagy a szülési szabadságon van-e, a munkahelyi szokások megváltoztatására kényszeríti a nyomást.
Válasszon egy bizalmat
A korai hónapokban, amikor megtarthatod a schtumot, segíthetsz egy közeli munkatársnak. "Ez függ a kapcsolatoktól, és érdemes elmondanod a menedzserednek" - mondja Fiona Clark karriered.
"Nyilvánvalóan olyan embernek kell lennie, akinek bízik, de lefojthatja a nyomást és támogatást adhat, ha valaki megérti, hogy mire jár."
Ne nyugodj meg …
Ha küzdsz. Talán ez az émelygés, amikor a vonaton összezúzódnak, vagy esetleg fel kell állni egy ideig.
"Ha megoldással megoldást találhatsz, akkor mindkettőtök segít" - mondja Fiona. - Talán később jöhetsz, és később elhagyhatod a csúcsforgalmat, vagy otthonról dolgozhatsz.
Vigyázzon magára
Igen, ez azt jelenti, hogy elveszi az ebédszünetet, hidratálva van, megfelelően eszik (reggelit is beleértve), és aktív marad a szünetekkel és a friss levegővel.
És ne felejtsd el az estéket - ezek az újratöltési idő, ezért hagyj szabadon a héten.
Kapcsolja be a pick-me-up
A hivatalos tanács azt javasolja, hogy terhesség alatt koffeinbevitelt 200 mg-ra korlátozzon, így kb. Egy csésze szűrő kávét, két csésze instant kávét vagy két bögrét teát tartalmaz.
A kávé tökéletes ideje 9.30 és 11.30 között van, állítja az amerikai idegtudós, Steven Miller, aki azt állítja, hogy amikor a riasztási hormon kortizolszintje csökken, ezért szükségünk van egy lendületre.
Van a kvóta, és szükség van egy délutáni felvonóra? Keressen egy koffeinmentes alternatívát, akár gyógynövényes, akár kókuszos vizet.
Szerezd meg a listát
Rendben, a zsűri még mindig részben az egész terhességi agy gondolata, de ha kevésbé összpontosul vagy kicsit szeszélyesebbé válik, akkor váljon a királyné listává.
A zsűri még mindig részben az egész terhességi agy gondolata, de ha kevésbé koncentrált vagy kicsit szeszélyesebbnek érzi magát,
"Tudod, mi működik az Ön számára és szervez, de folyamatosan jegyzeteltem a telefonomon" - mondja Fiona.
És ha tudod, hogy kevésbé fáradt vagy éberséged van egy bizonyos időben, akkor még nagyobb kihívást jelentő állásokkal.
Legyen humor okos
Van egy bump - és hirtelen a kollégák egy kicsit túl könnyű az Ön számára a munkateher, vagy nem számítanak te, hogy teafunkciót.
"Tartsa könnyűvé, és viccelődjön arról, hogyan tudja még mindig kezelni ezt a feladatot" - mondja Fiona.
"De míg a humor nagyszerű módja a kellemetlen helyzetek kezelésére, ne használja fel túlságosan a terhesség miatt, mert eldöntheti magát."
Készítsen mat-szabadságot
Attól függ, hogy milyen szerepet játszanak, de legyenek proaktívak a szülési szabadsággal. "Vegye át az irányítást az idővonalról, kérdezze meg, segít-e felvenni a fedelet, vagy győződj meg róla, hogy átvágta az átadását" - mondja Fiona.
Ezek a dolgok mindig hosszabb ideig tartanak, mint gondolnátok (helló, napi előtti kisugárzás …), így néhány hét múlva meggondolhatja a jegyzeteket, ideértve az esetet is, ha a baba korábban jön. Milyen tanácsokat nyújt a terhességhez? Tudassa velünk az alábbi táblázatot.