Abban az esetben, ha elfelejtetted (ne aggódj, mi is tettünk), az órák a nappali megtakarítások miatt haladnak előre. Itt tudod megbirkózni, ha aggódsz, hogy hatással lesz a baba esti és alvási rutinára
Ha aggódsz, hogy a holnapi órák hatással lesznek a baba alvási szokására, akkor tudd meg, hogyan kell kezelni.
1. Lépjen fokozatosan
Sok szülő két héten, egy héten vagy egy hétvégén sikeresen megváltoztatta az ágyidőt, a kis egyén életkorától és temperamentumától függően. "A kisgyermekek számára gyakran könnyű az ágy időtartamát 15 perces lépésekben változtatni egy hosszú hétvégén" - mondja Dave Gibson, a Naturopath és a Warren Evans bedmakers alvási tanácsadója. "Ha kiigazítás van, akkor nem zavarja az óvodai ébredést."
2. Távolítsa el őket
"Tervezzen napokat nehéz tevékenységekkel, különösen fizikai aktivitással azon napokra, amikor korábban bedobta az ágyat" - mondja Dave. "A napsugarak könnyebben elmozdíthatók, amikor a gyerekek fáradtak."
3. Légy lefekvés
Az átmenet ideje alatt éjszaka eltakarják a fényeket, és lefekvés előtt fél órát vagy egy órát lezárják a függönyöket, hogy ösztönözzék az érzést arra, hogy az ágy ideje eljön. "Győződjön meg róla, hogy az ablakok fekete-sötét árnyalatúak, mivel az esték később könnyebbek lesznek" - mondja Dave.
4. Állítson be más tevékenységeket
A napok során változik az ágyidő, mindenképpen változtassa meg a fürdési idõt, a nap-idõt és az étkezést. "Ha az ágyidő megváltozik fokozatosan - mondjuk 10 perc 6 nap alatt -, akkor 10 percig is változtassa meg a többi tevékenységet" - mondja Dave.
5. Gyakorolj azt, amit prédikálsz
"Mindenképpen állítsa be saját menetrendjét ugyanúgy, ahogyan megváltoztatja gyermekeit" - mondja Dave. Ez mindenki számára könnyebbé teszi a rutin mozgását.
6. Az ébresztési idő megváltoztatása
Ha van olyan gyermeke, aki korán kelt, és később reggelre szeretne, akkor inkább egy fél órát, mint egy órát. "Sok gyermeknek van belső órája, és nem fog teljes óraszámra változtatni, de 30 perces alvást kaphat" - mondja Dave.
7. Egyél alváshoz
Mindig legyen óvatos azzal, amit a gyermek az ágyhoz közel esznek. "A tej triptofánot tartalmaz, ami növeli a szerotonin természetes szedatív mennyiségét" - mondja Dave. "A banán tejjel biztosítja a B6-vitamint, amely segít a triptofán szerotonin átalakításában. Egy másik gyümölcs, amelyet figyelembe kell venni a cseresznye, amely melatonint tartalmaz, amelyet a szervezet az alvás szabályozására termel. " Ne felejtsük el, hogy a baba vagy a kisgyerek testsúlyának meghibásodása átmeneti. A legtöbb gyermek három nap múlva visszatér az ütemtervbe.
Milyen tippek vannak az órák túlélésére? Lássuk közelebb
