A csapat felett Férfi Fitness épp most indították el a Total Body Transformation-t - egy olyan szolgáltatás, amely a saját céljaira szabott edzésrendszert és táplálkozási tervet nyújt, legyen szó akár a derékvonalról, akár hatdobozos vagy nagy fegyverekről. Ez egy olyan terv, amely elkötelezettséget igényel az idő, az energia és az igen, a pénz tekintetében (100 font pontos - olcsóbb, mint három edzés személyi edzővel).
De még akkor is, ha nem vagy készen arra, hogy mindent megtegyünk, rengeteg tippünk van mindannyian. Megzavartuk MF egy klasszikus zűrzavarral (nézd, medve!), és lejegyezte ezeket a táplálkozási tidbiteket a számítógép képernyőjén.
1. Ne hagyja ki az ételeket, azt mondják, és hálásan halljuk. Mindannyiunknak energiára van szüksége, legyen az az edzés vagy az egész nap, és a reggelivel, az ebéddel és a vacsorával tapadva az inzulinszint folyamatos lesz, kevésbé valószínű, hogy éhes lesz, és rossz étkezési döntéseket hoz.
2. Ha lehetséges, étkezzen szabadon, mert a ketrecben nevelt testvérekkel összehasonlítva a szabad hatósugarú hús gyakran olyan táplálkozási szempontból eltérő, hogy teljesen más táplálékot fogyaszt. A fűvel táplált marhahús például sokkal magasabb szintű CLA-t és omega-3-at tartalmaz, amelyek mindegyike segíthet egy erős, sovány test felépítésében.
3. Vizet inni, amit mindenki tudja, de a legtöbbet elfelejtik. A MF srácok ajánlanak egy nagy pohár vizet, amikor felébredek - ideális esetben, mielőtt a teáskannát a reggeli teára vagy kávéra helyezi (ez valami teendő, amíg megvárja, hogy forraljon a vízforraló). Ez segít felkelni és elkezdeni a napot energikusan érezni.
4. Kezelje a főzést a fitness rendszer részeként. Még jó ötlet kihagyni egy tornaterem munkamenetét, hogy időt takarítsunk meg, és főzzünk egy csomó ételt (bár jobb ötlet az összes edzőteremben és a tételes szakácsban). Nézzétek így: talán négy esély van arra, hogy minden héten dolgozni az edzőteremben, de legalább 21 ételt eszel.
5. Ha barátokkal együtt evett, tegye le a villát amikor beszélgetés közben. Elfojtja a túlfogyasztást, és megadja testének idejét, hogy regisztráljon, amikor elkezded teljesíteni.
6. Légy jó, ha nem, mert a család és a barátok kissé furcsaak lehetnek, ha lemond valamit, amit kínálnak. Próbálja ki a "Köszönöm, de nem eszem X" - ez egy választást jelent, míg a "Nem tudom" azt javasolja, hogy tagadja magát.
7. Menj lassan a smoothie-kon, mivel könnyű elfojtani az édes folyékony kalóriákat. Csakúgy, mint a rejtett cukor közös forrása, a göndörödnek kevés hatása van a teljességre - így 30 perccel később éhesek lehetnek.
8. Váltson az ivózöld tea és a fekete kávé fogyasztására. Tanulmányok szerint az előbbinek zsírégető tulajdonságai vannak, míg az utóbbi bizonyos antioxidáns hatásokkal járhat, amelyek megvédik sejtjeiket a testmozgás nehézségeitől.
Rengeteg tanács van, ahonnan származik. Ha meg szeretné tudni, hogy a terv megfelelő-e az Ön számára, legyen az orra a Total Body Transformation webhelyen és kövesse néhányat a MF írók a szociális média 80 napos tervén keresztül a #MFTBT hashtag segítségével.
#MFTBT Tweets
