1. Tartsa lenyomva a hangerőt Egy kis mély légzés, vagy akár egy csöndes morgás, miközben egy különösen nehéz terhelésnél ülsz, elfogadható. Screaming, grunting és nyögés, mintha már szúrták volna nem - ez megfélemlíti más tornaterem résztvevők és felhasználja a létfontosságú energiát. 2. Ne áldozza meg a nőket Bár a német kutatás azt sugallja, hogy a női mellek napi tíz perccel való szemmel tartása jó az egészségéért, és az edzőteremben csak a csípős gúnyolódás fog megtörni. 3. Törölje le a verejtékeket Ha megérkeztél egy gépre, hogy verejtékeket találj ki, akkor ugrálsz és dörzsölnéd a testedet egészben? Természetesen nem. A másik személy izzadása mélyen kellemetlen, ezért törölje le a gépet, amelyet most használ. 4. Ne húzza a készüléket Az edzőterme kevesebb lesz, mint a tagjai, ami azt jelenti, hogy meg kell osztania másokkal. Ha valaki van rajta, akkor ajánlatos "dolgozni", ami azt jelenti, hogy felszerelést használsz egy készlet készítéséhez, majd pihenjen, míg valaki más készletet készít, ugyanazzal a készlettel. Amikor az edzőterem elfoglalt, korlátozza az egy gépre fordított időt. 5. Ne adjon az embereknek kéretlen tanácsokat Hacsak nem szakképzett fitnesz-szakember vagy, akkor sem tudsz sétálni az edzőteremben, és elmész a trükkös tanácsokkal. Ha látja, hogy valaki helytelenül emelkedik, mondja meg egy személyi edzőnek. Ez a feladata annak biztosítása, hogy a tornaterem tagjai biztonságosan és hatékonyan végezzenek edzést. 6. Ne snom a víz szökőkút A szájban több baktérium van, mint a test bármely más része, így a vízszivattyú nyelvezése mélyen higiénikus (és olyan, mint egy furcsa fémfetishistának tűnik). Egészség és jó hírnév érdekében győződjön meg róla, hogy nappal van a szája és a fúvóka között. 7. Tiszta ruhát visel Ha ugyanazt a mosatlan pólót viseli, minden alkalommal, amikor dolgozik, nem segít önnek, mint egy tapasztalt veteránnak. A tudósok viselnek ápoló teteiket, amelyek verejtékeket távolítanak el a testtől, így kevésbé veszélyezteti a bőr elszívódását, vagy a száraz verejték szagát. 8. Az edzéseket étkezés nélkül szabadon tartsa Nem csak akkor fogja át az ételedet az új átviteli eszközödön, ha edzés közben próbálsz enni, jó eséllyel megbeteged. Néhány főtt édesség - ha gyors energiaigényre van szüksége - az egyetlen edibeli, amit a személyénél kell dolgoznod.
Következő újév fitness útmutató: Top edzés tippek
