1. Ne dörzsölje a szemét
Akár azt hiszed, hogy győztes lottó jegyet vagy Mila Kunis éppen elindult a fonóosztályodba, bármit is csinálsz, nem dörzsölöd az embereket. Az NHS szerint egy csatorna összeköti a szemeket és az orrüreggel, és minden vírus könnyen átvihető a szemeidről az orrára és a torkába, fertőzést okozva.
2. Tisztítsa meg
Valóban el kell mondanunk? Az egyetlen legjobb módja annak, hogy legyőzze a hibákat, alaposan és gyakran mossa meg a kezét. Az Amerikai Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja javasolja, hogy kb. 20 másodpercig törölje a számjegyeit - mindaddig, amíg a "Happy Birthday" -ot kétszer el kell énekelni. A fejedben azonban nem hangosan.
3. Legyen forró és pocsék
Az edzőteremben, vagyis. A szaunák felszívása megakadályozhatja a csúnya hiba felszívódását egy osztrák tanulmány szerint: egy hat hónapos periódus alatt a szaunák hetente kétszer szedt szenvedélyes résztvevői szignifikánsan kevesebb gyakorisággal fordultak elő gyakori hideg tünetekkel összehasonlítva egy olyan kontrollcsoporttal szemben, aki nem forró a gallér alatt.
4. Ezután hideg zuhanyzattal
A jéghideg zuhany növeli a vérsejtek szintjét, amelynek fő feladata minden csúnya megszállók keresésére és megsemmisítésére. A londoni Thrombosis Kutató Intézet kutatása szerint ez a tüske a szervezet anyagcseréjének növekedésével magyarázható, hogy felmelegedjen.
5. Fogd D, nem C
Ne tévesszen meg bennünket, nagyszerű, ha valamilyen C-vitamin van a rendszerében, és felszabadítja a káros szabad gyököket - de nem fog semmit tenni a hideg hatásainak megelőzésére vagy csökkentésére. Ehelyett terhelje fel a D-vitamint, mert a tanulmány a Belgyógyászati Levéltár beszámoltak arról, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő emberek jobban ki vannak téve a megfázásnak. Napfénytől kapja, és néhány halban megtalálható, de érdemes pirulni egy pirulát, hogy tisztességes napi adagot kapjon.
Lásd a kapcsolódó D-vitamin kiegészítőket: Miért van szükségük rájuk és mennyit kell tennie10 dolog, amit tudnia kell az influenzáról
6. Vigye el a hibákat
Többet kell gyakorolni, mint a 10K PB-t verni, vagy egy hatcsomagot szerezni. A rendszeres kezelés során az immunrendszer minden fronton lőni fog. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy három hónap alatt az olyan emberek, akik csak keveset vagy semmit nem végeztek, csaknem kétszer olyan gyakoribbak, mint azok, akik hetente öt alkalommal gyakoroltak.
7. Aludj jól
Csakúgy, mint az ön bosszantása, kevesebb, mint hét órát záró szemmel egy éjszaka miatt háromszor nagyobb valószínűséggel hideg lesz, mint amennyit az amerikai kutatás szerint nyolc óra vagy annál több. Ha csak 8% -ot tölt el az ébren aludni, akkor ötszörösére nő a kockázata a hideghez.
8. Melegítsük fel
A mamája hazudott - a nedves hajon kívül eső időjárás nem eredményez azonnali hideget. Azonban a hideg hõmérsékletnek való kitettség csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát. Egy tanulmány a International Journal of Tuberculosis és Tüdőbetegség arra a következtetésre jutott, hogy a testhőmérsékletének bármely csökkentése érzékenyebbé teszi a fertőzéseket.
9. Leveszi fel
Ha már lemondtál a lurkolásról, mindez nem vész el. Az NHS azt állítja, hogy létezik olyan "bizonyíték, amely azt sugallja, hogy lehet bizonyos igazság abban a meggyőződésben, hogy a csirke leves fogyasztása segít a hideg tüneteinek enyhítésében". Úgy gondolják, hogy azért van, mert immunerősítő fehérjét tartalmaz, hidratálja és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
