Az új generációs edző egyre inkább hozzáférhetővé teszi a fitneszeket az internet csodáinak köszönhetően. Használja ki a YouTube legkiválóbb oktatóinak ismeretét … a YouTube királyainak bemutatásával.
King of … Curls
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
A CT Fletcher háromszoros szigorú göndör bajnok, 320 kg-os padja van, és most 53 éves korában természetes testépítő. Az év elején népszerűséggel felrobbant a "Legerősebb ember, akit soha nem hallottál" című videón - amely ironikus módon több mint hatmilliószor tekinthető meg - és jelenleg 570 000 előfizetője van. Tanácsát? - Adj mindent, amit kapsz - mondja Fletcher. - És minden készlet úgy tűnjön, mintha ez lenne az utolsó készleted.
Kaphat … Hatalmas fegyvereket
Próbálja ki a "T Curl" -t, a titkos fegyvert Fletcher fegyvergyártó arzenáljában. Ülj le egy lejtős padra, karjaiddal a tested egyik oldalára, és csavarodjon el.
King of … Testtömeg
Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness
Ha tornatermelőként ismerik, 80% -os esély van arra, hogy valaki Tee Major videót, "A legnehezebb testsúlygyakorlatok valaha" című videót továbbította, és megkérdezte tőle, hányan tehetsz. Ha a válasz "több mint tíz", tartsa a fejét büszkeséggel. A comb-slap-préselés és a Hannibal-lábszalag nehézkesek, hiszen 114.000 előfizetőjének többsége tudja, de az egykarú tapsoló préselés tiszta őrültség.
Kaphat … Kapsz nélkül kitépő
Az absz és a kardio egy klasszikus (de elérhetõ) õrjárással, az aztec préseléssel dolgozik. Alsó, majd felrobbant a talajról és érintse meg ujjait kézzel. Ez magában foglalja az összes izomcsoportot, és kihívásokat jelent a gyors abúzus izmokban.
A király … kiabálva
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Az Elliott Hulse professzionális erősítője, a tornaterem tulajdonosa és az egyik legkifejezőbb arcának birtokosa a YouTube miniatűr történetében Elliott Hulse-nak is több mint 350 000 előfizetője van minden szavában. Különlegessége? Egyszerű, könnyen követhető tanácsok, amelyeket a fülbélyegző térfogatban szállítanak. A regisztráció és a motiváció biztosan nem jelent problémát.
Megkaphatja … Hatalom húzásával
"Ahhoz, hogy javítsa a nadrágját, növelje a teljes hangerőt a nap folyamán" - mondja Hulse. "Csinálj már annyit, amennyit csak tudsz egy sorozatban, majd használj negatívokat, ugorj a legmagasabb pozícióba, és lassabban lecsökkented magad, hogy megragadd őket."
King of … Abs
Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts
Lehet, hogy nem ismeri a nevet, de szinte biztosan ismeri Mike Chang-ot - a vigyorogó, ingetlen fickót, aki a Six Pack Shortcuts YouTube csatornán áll, amely 2,5 millió előfizetővel rendelkezik. Az intelligens társalgási marketing és a könyörtelen önpromóció segítette a Changot a legelterjedtebb fitnessfutónak a YouTube-on - de a hatalmas rippelés miatt nem fáj.
Kaphat egy hat csomagot
Végül is az USP. Próbáljon aláírást Chang zsírraszter - egymás mellé helyezés (csak átkapcsolás az oldalak között), hegymászók és V-ülések. Csinálj 30 másodpercet minden pihenés nélkül négy fordulóban.
Királyok … Táplálkozás
A Lean gépek: youtube.com/TheLeanMachines
A YouTube-on a lázadó amerikaiak légiójában a Lean Machines - más néven John és Leon, a legjobb barátok és személyes edzők - kiemelkedik az angol ékezetek, a hangos személyiségek és a gyakori ingetlenség miatt, amelyek közel 150.000 rajongóhoz vezettek. Nagyon értelemszerűen folyamatosan hangsúlyozzák az étrend jelentőségét a testmozgással szemben egy lenyűgöző hatcsomag építéséhez.
Megkaphatják … Egy lapos hasa
Próbáljon meg egy Lean Machine aláírótálat - a marhahúst és az avokádó burgert. Főzz magadnak egy hamburgert, de ahelyett, hogy egy zsemlét használsz, összeszedsz egy egész avokádót néhány napra szárított paradicsommal, préselsz egy kis citromlével, és tedd föl.
King of … Deadlifting
Maxx varrás: youtube.com/maxxchewning
Vegyünk egy pillantást a Chewning hatalmas törzseire, és megbocsátani fogjuk, mert feltételezzük, hogy mindig elhagyja a lábad napját, de a halálozás - 253 kg 70 kg-os testtömeggel - mondja másképp. Az önjelölt "Deadlift Brah" 30 ezer előfizetővel beszél mindent a thaiföldi ételről a (szörnyű) tornatermi listájára a csatornaján, de főleg érdemes meghallgatni az összes powerlifting gyakorlat királyának témáját.
Kaphatsz … Nagy halott számok
"Ne csináljunk visszahúzódott", mondja Chewning. "A riporterek közötti pattogás nem fogja erõsíteni a padlót, ami nagy számokat igényel. Állj meg-és-menj - szüneteltesse a visszajátszásokat, állítsa vissza és vágja le a padlót."
Esztétika királya
Steve Cook: youtube.com/swoldiernation
A "Swoldier Nation" vezetője egykori amerikai futballista, aki szintén Mr. Olympia-ban versenyzett. A Swoldier Nation Twitter-fiókjában a Cook-t "Mr Eesthetics" néven említik, de sokkal többet jelent, mint jónak látszik - ő egy nagy hivő abban, hogy teljes életet éljen, valamint képzést. Azonban, ha meg akarsz nézni bámulatos, akkor tehet rosszabb, mint csatlakozni a 195.000 után a képzési tanácsot.
Kaphat … Egy fenomenális felsőtest
- Állítsd fel a nyomást - mondja Cook."Az egylábú változatokat, az egykarú változatokat, tedd ujjhegyekre a karjaidat, amennyire csak lehet." A karjaidat és a mellkasodat találva kényszeríted őket arra, hogy növekedjenek.
Királyok … Erő
A Hodge Twins: youtube.com/TwinMuscleWorkout
A testvérek Keith és Kevin Hodge ma a legnépszerűbb fitness-duó a YouTube-on. Jó több mint háromnegyed millió előfizető, több millió nézet és négy különböző csatorna - köztük különállóak a szakaszos böjtre, sőt a kapcsolattartásra is. Ne felejtsd el tartani a hangerőt, ha nem akarod felhúzni a dobhártyádat.
Megkaphatják … Szuper erő
"Próbálja meg a prédikátor fürtjeit egy kábeles gépen" - mondja a Hodges. "Ha súlyzókkal csinálod, a mozgás legfelső negyedében feszültséget veszítesz, de jó kábel segítségével a feszültséget egészen a mozgásig tarthatja. Csúsztassa az izét a tetején.
Ha te vagy az a sok nő, aki ki akarja tölteni a csésze méretét, akkor azt javaslom, hogy fordítsd figyelmesen ezeket a 13 módot, hogy nagyobbat tegyél.
