Sleep szakértő Sarah Ockwell-Smith válaszol olvasóink kérdéseire a baba alvásról.
Sarah egy négyéves anya, doula, előtti tanár és pszichológia végzett. Ő a szerzője BabyCalm, ToddlerCalm és hamarosan szabadulni fog A gyengéd alvási könyv. Ő is folyik gentlesleeptraining.co.uk, alvás támogatása a fáradt szülők szerte a világon.
Sarah specializálódott a szülői pszichológia és tudomány, a "szelíd szülői" és a ragaszkodási elmélet.
K: A 14 hónapos kisbabámkal küzdenek, mivel nem sikerült jó alvásmintát kialakítania. Minden nap ugyanabban az időben fekszik, és rutinszerű. Csak egy üvegre kell helyezzük, vagy ha már alszik - nem tud rendezni magát. Fecsérelt, és visszafolyik, így aludt mellettünk egy kiságyban. Jó ötlet az alvási képzés vagy az ellenőrzött sírás indítása?
Sára: A közhiedelemmel ellentétben a 14 hónapos kisbabák nem tudnak letelepedni - ez egy nagyon érett képesség, amely kifinomult agyi fejlődést igényel. Nem igazán vagyok az ellenőrzött sírás (vagy más hasonló alvási módszerek) rajongója, hogy nem felel meg a fia szükségleteinek, és károsíthatja az ő életét, amikor idősebb lesz.
Ez még inkább releváns, mivel rosszul volt. Megnéznék a lefekvés-rutin javítását (körülbelül egy óra kell legyen), adjunk még néhány dolgot a kényelemért - a szagokat, a zenét, a kényelmes tárgyakat -, és győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki a korai fáradt jeleket. A reflux miatt kialakult allergiákat is vizsgáltam, mivel ez talán része lehet a problémának, amelyet még nem fedeztek fel.
Kérdés: Az én 11 hónapos koromban sok nagyon komoly ételallergia van, de születésétől kezdve elég jó alvás volt. 11 héttel, amikor tejtermék allergiáját megszüntette, 11 és 20 óra között aludt, és azóta fokozatosan aludt 8 és 9 óra és 7 óra között.
Aztán a múlt hónapban elkezdett aludni, és órákig sikoltozni kezdett. Ő is elkezdett ébredni felkiáltás véletlenszerű időben az éjszaka közepén, és csak annyit akar, hogy cuddles és aludni az ágyban velünk. Soha nem volt együtt vele, soha nem volt ápolt, és az egyetlen változás, hogy fel tud állni a gyermekágyban. Nem tudom, hogyan kell küzdeni, és teljesen kimerült vagyok, mivel három hónapos terhes is vagyok. Azt hittem, hogy fogolyozni fog, minthogy még nincs, de amint az ágyunkban fekszik, leteleped.
Sára: Van szeparációs szorongása - egy nagyon normális, egészséges fejlődési szakasz, amely megmutatja, milyen fantasztikusan csinálsz anyát. A pszichológusok "biztonságos kapcsolódást" neveznek, ami ragyogó. Ami fontos, hogy válaszoljon az ő szükségleteire és biztosítsa, amennyire csak lehet. Alapjában véve csak ráébredt, hogy nincsenek kapcsolatban, és elhagyhatja őt - így minden alkalommal, amikor felébred, és nem vagy ott, rémült, hogy nem jöhet vissza. Ezért kell legyőzni és megnyugtatni, amennyire csak lehetséges - ez nem az ideje alvási tréningnek.
WATCH: M & B TV: A BABY BÉRBEADÁSBAN
K: Három hónapos korom fantasztikusan alszik az első éjszaka, de 4-kor kelnek felé. 30-45 perccel később felébred, és egészen 06.00 körül felébred. A baj ezzel az, hogy fáradtnak ébredt, és nagyon durva, körülbelül egy óra hosszat aludni kezd, majd újra táplálkozik, majd aludni fog körülbelül 45 percig, ami után sokkal jobb a hangulata. Minden tanácsot, ami segíteni fog neki, hogy mélyebben aludjon, miután 4 éven át ébredt, hálásan kapta meg. A szobánkban feketedő függöny van, és általában elalszik az emlőben.
Sára: Alvási ciklusai jelenleg csak 45 percig tartanak (a kettő dupla), ezért ébred minden 45 perc alatt - alapvetően szüksége van arra, hogy kényelmessé tegye vissza aludni. A leggyakoribb módon a babák fogják ezt táplálkozással - de csak három hónapon belül kell tartani az éjszakai táplálékot.
Olvassa el: HOGYAN KEZELNI A TODDLER SLEEP TANTRUMA-ját
K: A fiam közel kilenc hetes. Kérésre van szoptatva és nagyon tapad. Nem tudom rávenni, hogy feküdjön a Mózes kosárban éjszaka aludni. Megpróbáltam a kanyargósodást követni, és próbáltam rá, hogy mély álomba kerüljön. De mindig felébred, amikor leteszem.
Sára: Ő apró, és nem csoda, hogy nem szereti, hogy leálljanak. Csak kilenc hónapot töltött el a méhében - meleg, folyamatosan összehúzott, fényes lámpák vagy váratlan hangok nélkül, oldalra csavart, és most várakozása szerint a háta mögött aludnia kell.
Olyan dolgok, amelyek segíthetnek: 1. Szerezz egy igazán jó baba hevedert - ajánlok egy puha, nyújtózható szalagot (ha új vagy babywearing találsz egy helyi slingmeet csoportot) és hordozd a nap folyamán - két szabad kezed lesz, akkor! 2. Próbáljon ki valami fehér zajt. 3. Ha nem akarsz osztozni az ágyon, akkor nézz rá a swaddlingre, de ha igen, csak néhány hétig kell ezt megtennie (14 hétig abbahagyni, ha nem biztonságos). 4. Olvassa el a "The Fourth Trimester" és leginkább - csak élvezni ezt az időt. Hamarosan nem akarja, hogy tartsa őt, miközben felmegy a csúszásból, és el fogja veszíteni ezeket a csodálatos heteket.
K: Van egy nyolc hónapos lányom, aki még soha nem volt csodálatos alvó.Hat hónapos koráig minden két órában felszállt egy takarmányra és átölelve, és mindig nagyon nehéz visszafojtani az alvást. Az elmúlt néhány hónapban javult, és éjszaka kétszer ébredt, és elég gyorsan rendeződött. Az elmúlt hetekben azonban nagyon rendítetlen volt, és egy éjszaka három-négy órára áll, néha sírva, néha csak ébren. Ha letesszük, sikoltozik és csak meg akarja tartani. Kérem, segítsen!
Sára: Biztos lehet benne, hogy a lánya viselkedése tökéletesen normális. Tudjuk, hogy a kilenc hónapos csecsemők több mint hat hónapos csecsemők felébrednek, és sokkal több segítségre van szükségük az alváshoz. Valószínűleg szétválasztó szorongásról van szó, és talán úgy gondolom, hogy reagál valamire, amivel táplálod. Amikor felébresztette, ébredt, amikor érezte, hogy már nem vagy mellette, és a szétválasztási szorongás miatt, ami valóban megzavarja.
Az éjszaka közepén néhány órára ébredés normális - ez a "szegmentált alvás"
Az éjszaka közepén néhány órára ébredés normális - "szegmentált alvásnak" nevezik, és mennyire sok ember aludt egészen egy évszázadig. A különbség olyan, mint egy felnőtt, aki felülírta a természetes tendenciáit, és most alszik az órában, míg a lánya még nem tanult meg a társadalmi szabályok betartására. Három-négy óráig tartó alvás valóban nagyon jó korában.
Olvassa el: SOS A BABY NEM SLEEP
Kérdés: Öt hónapos kisbabám kizárólag nyolc héten át anyatejjel töltötte be az éjszakát. Az elmúlt két hónapban korábban kezdett felébredni, és körülbelül ötször egy éjszakán keresztül vagyunk, és az egyetlen módja annak, hogy rendezni fogják, hogy elfogyasztja, amíg el nem alszik. Mit tehetek azért, hogy segítsen neki újra aludni?
Sára: Ez egy hatalmas, mintegy négy-hat hónapos fejlődési változás miatt történt. Minden megváltozik a csecsemők számára, és biztosítani kell őket, különösen éjszaka. Nem kell semmit tenni - ő fog nőni belőle.
Kérdés: A baba 14 hetes, és öt óra alvás után alszik, majd táplálékkal tölt és további öt óráig alszik. Amikor 9.30-kor / 10-kor lefeküdtem, 6 és 8 óra között aludni kezdtem, de most korábban 8 / 20.30-kor letette őt, úgy tűnik, aludni kevesebbet. Minden tanács?
A csecsemők Ázsia átlagos lefekvési ideje 10 óra
Sára: Tudta, hogy hajlamosak legyünk a legkorábban a világon az Egyesült Királyságban? A csecsemők Ázsiaban átlagosan 10 óráig fekszenek (és esetenként kevesebb alvási aggodalmat éreznek, mint mi!). Azt hiszem, egy hat-nyolc órás alvó blokk nagyon jó, és valószínűleg a legjobb, amit az ő korában fog elérni. Az igazi kulcsa az, hogy figyelje őt a korai fáradt jelek miatt (ne várjon addig, amíg sír, mert túl késő), és kövesse azokat. Így lesz a legjobb lefeküdni neki.
Olvassa el: 10 WAYS BE-TÚZÁSÚ NEW-MUM BURNOUT ÉS A ENERGIÁBAN KÉSZÍTJEN
K: Az én hét hónapos idősek rendszeresen éjjel lefekszenek és 20 perc után felébrednek, és igazi küzdelmünk van ahhoz, hogy újra aludjunk. Van egy lefekvés-rutin, és előhozottuk a dolgokat, ezért korábban elkezdjük, mivel úgy gondoljuk, hogy túlzottan elszállt, és nemrégiben bevezetett egy vigasztalót, hogy segítsen. Én aludni, de egyre kevésbé hatékony. Mit tehetünk, hogy megpróbáljuk javítani a dolgokat?
Sára: Szüksége van egy nagyon szilárd, állandó, nyugodt fekvési rutinra, és figyeljen az este minden szobájára. Plusz, ha nemrég elveszítetted, valóban megnéznéd az étrendjét minden lehetséges problémára vonatkozóan (alvás gyakran visszaáll a szilárd anyagok bevezetése után).
K: Három hónapos kislányom jól alszik jól éjszaka. Úgy érzem azonban, hogy hihetetlenül fáradt a nap folyamán, mert egy nappal több mint 30 percig nem hajlandó napozni. Nagyon szeretnék belemenni egy "napping rutinba", de küszködök - bármilyen ötlet?
A társadalomban kissé megszállott a napsütés
Sára: A napsütés a szuper hosszú éjszakai kereskedelem lehet. Lehet, hogy egy 30 perces napper. A társadalomban kissé megszállott a napsütés - nagyrészt azért, mert úgy gondoljuk, naponta kétszer egy-két órát kell szedniük, de valójában azt mondanám, hogy ez a csecsemők kevesebb mint 50 százalékában történik.
Kérdés: Az én 20 hónapos korom mindig is szoptatott, vagy újabban alvásba öltözött, ami boldogan folytatódik. Most azonban, amikor lefekszik, mindent megtesz, hogy meghosszabbítsa az alvást. Van egy lefekvés-rutin, de nem egy meghatározott idő, mint próbálja meg használni a jeleket, hogy jelezze lefekvés, van bármi mást tehetünk?
Sára: Igazából elkezdenék elindulni az esti lefekvéshez ebben a korban - szüksége van a kiszámíthatóságára és a ritmusra. Nincs TV (vagy más képernyők) két órával az ágy előtt, és nem csokoládé desszert után vacsora után. Ha megvilágítást használ a szobájában, cserélje ki alacsony wattos, halvány piros izzóra, és próbálja meg használni az akkumulátorral működtetett gyertyákat a fürdőszobában.
Azt javasolnám, hogy este 7-kor indulj el az esti-rutin. Töltsd le ezt az órát fürödni és masszírozni, majd olvasni egy történetet, és lógni és takarmány, ez körülbelül egy órát vesz igénybe. Célja, hogy ágyban aludjon, este 8 órakor.
OLVASSA FEL: 5 A BABY SLEEP MEGBESZÉLTE AZ ÚJ SZEMÉLYEKET MAKE (ÉS HOGYAN FOGLÓJA)
Kérdés: Az én négy hónapos koromban egy hetet töltöttem este 9-ről 6-ra, de már nem tettem három hetet. Most visszatért az éhezéshez egy takarmányhoz 21 órakor, 1 órakor és 4 órakor. Hogyan segíthetek neki az éjszaka folyamán?
Mind a négy hónaposok körülbelül 15-ször "minden nap" ébrednek
Sára: Van egy hatalmas fejlõdési változás, ami ebben a korban történik, és körülbelül négy-hat hétig tart.Minden a világban megváltozik, ezért szüksége van rá, hogy megnyugtasson, amikor felébred. A négy hónaposok mindegyik éjszaka körülbelül 15-ször "ébrednek" (alvási ciklusuk csak 45 perc), és mielőtt nyugodtan elindítaná az új alvási ciklust a segítség nélkül, de most szüksége van a segítségére, hogy nyugodjon a három ciklus közül háromra. Nem kell semmit tennie, csak vigye meg, és természetesen áthalad.
K: Fiatal kisfiam 10 hónapos, csak csirkehimlő van, és fogfájás. Nehéz maradni a gyermekágyban most (ahogy gyakrabban mentünk, amikor beteg volt, hogy gyógyszert adunk), és felborul, amikor megpróbáljuk elhagyni a szobát. Sokat olvastam a szeparációs szorongásról, és megpróbáltam rángatni, és a szobában maradni, amíg nyugodt és álmos, és egy múzsinórt hagyva rongyosnak érez. Tud segíteni?
Sára: Azt hiszem, a szalonna szorongás miatt a csirkehimlő és a fogazati baj. A legjobb, amit most tehetsz, hogy megnyugtasd a lehető legtöbbet, vedd fel, amikor sír és marad vele, amíg el nem alszik, ha kell. Ez a szakasz a bizalom és a függetlenség megteremtésének kulcsa, amikor idősebb, és a színpad, amikor valóban megtanulja, hogyan kell "megnyugtatni". Nem hagyhatod el vele a muszlinot, tényleg meg kell állapítanod - mindannyiunknak mindenképpen közbe kell tartoznia, amikor átölelsz és táplálsz, meg kell tekintened, hogy részese leszel neked.
Olvasás: BABY HEALTH TEETHING
