A kettlebellokkal végzett edzés kiváló módja lehet mind az erődnek, mind a kardio fitnesznek (csak nézd meg ezt a kettlebell edzés útmutatót), és mint a súlyzók, elég kicsiek és eléggé megfizethetőek ahhoz, hogy otthoni használatra kaphassanak. De ne csak csöpögtesse ki a készpénzt az elsőben, amit lát.
"A megfelelő kettlebell kiválasztása egy kicsit túlterhelt lehet" - mondja Jamie Lloyd, a brit Kettlebell Sport bajnok 2014-ben. "Csak tíz évvel ezelőtt nagyon kevés vállalat adta el őket. Ezekben a napokban a helyi szupermarketben lehet vásárolni. "Négy dolgot kell figyelembe venni az első kettlebell vásárlásakor.
1. A súly
- Kezdj egy kettlebellrel - mondja Lloyd. Nincs szükség egy teljes készletre. Fokozatosan felépüljön és sorrendben többet is készítsen, ahogy halad. Tudni fogja, mikor készen áll a kettős kettlebellek és a nehezebb kettlebellek beillesztésére a programba - a teste megmondja.
Ha kettlebell-újonc vagy, Lloyd a következő súlyokat javasolja az első vásárláshoz.
- Férfiak: 16 kg
- Nők: 8 kg
Készen áll a kötelességre? Ezután kezdje ezeket a három súlyt.
- Férfiak: 16kg, 18kg, 20kg
- Nők: 8kg, 10kg, 12kg
2. A fogantyú
Természetesen még egy kettlebell is van, mint milyen nehéz. Meg kell figyelni a fogantyút.
"Kettlebell hintázik, megtisztítja és megragadja az ismétlődő cselekvéseket, tehát ha durva fogantyúval vagy egy keskeny varrással rendelkezik, akkor hamarosan tudni fog róla" - mondja Lloyd. "A varratot le kell rakni, hogy egyenletes felületet hagyjon. Az olcsóbb kettlebell gyártók nem igyekeznek eltávolítani ezt a csúnya, éles varrást, és a kezei hamarosan felszakadnak, mint egy nap az építkezésen."
A Lloyd azt javasolja, hogy a kezét az egész fogantyú köré futtassa, különösen az alatta, vásárlás előtt. Ha már birtokában van egy felnyitott varrással rendelkező kettlebell, akkor simítsa le, így simán.
Tallózás kettlebells amazon.co.uk-on
3. A fogantyú mérete
Ez a fogantyú felülete válogatott, de ellenőriznie kell, hogy átmérője kényelmes tartást nyújt.
"Ez különösen fontos, ha nagy kezed van" - mondja Lloyd. "Csúsztassa a kezét és helyezze a kettlebellet a rack pozícióba [tartsa a kettlebellet úgy, hogy az alkarján, bicepszén és vállán nyugszik]. A kettlebell kényelmesen üljön a kezedben, és a csuklónak egyenesen kell lennie."
4. Az ár
Gondoskodj az olcsó kettlebellokról, mivel az eredmények messze nem lesznek vidámak. "Meg tudod mondani, hogy olcsóak-e, mivel vinilrel borítanak egy gumipadal és egy fogantyúval, ami nevetségesnek tűnik" - mondja Lloyd.
- Néhány kettlebell még műanyag. Csak néhány felhasználásra gondolok, és az egyikük a konyhaajtót nyitva tartja! Néhány olcsó harang nagyon keskeny fogantyúval rendelkezik, amelyek szinte lehetetlenek a kettlebell ingadozásai alatt, és kényelmetlenül érzik magukat.
Lloyd ajánlása a Wolverson Fitness. "Ezek kicsit árnyaltabbak, de ha ön akar konzisztenciát, jó előrehaladást és formát, akkor kaphat kettlebelleket a Wolverson Fitness-től. Tíz éve használom őket. Ha elindulsz, és csak egy otthoni edzést akarsz, szerezz be néhány öntöttvas csengőt, amelyeknek kisebb ágyúbázisuk van, de ha komolyabbak vagyunk, akkor szerezzünk pár harci harcot. " Kettlebells £ 15-tól, vásároljon wolverson-fitness.co.uk-on
Lásd a kapcsolódó The Best Kettlebell gyakorlatok minden szintjén Gym-Goer A legjobb súlyzó gyakorlatok minden szintjén Gym-Goer
A legjobb Kettlebells
Wolverson Kettlebells
Lloyd kedvenc kettlebelljai nem olcsóak, de ezek a színes öntöttvas csengők csúcsminőségűek. Három különböző súlyokat lehet felvenni, egy 8kg / 12kg / 16kg-os trióval kezdve, amely teljesíti az összes fitness igényt, amíg kettlebell mesterré nem válik. Három készlet, kezdve £ 75-től, az egyedi kettlebellek kezdődik £ 15, vásárolni wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Az Argos Opti kettlebell termékcsaládja 2 kg-tól 10 kg-ig terjed, ami azt jelzi, hogy inkább a kezdőknek szól, nem pedig a tapasztaltabb kettlebell-wieldereknek, akik nagyobb lehetőségeket akarnak, de ha újak vagyunk a fegyelemre, akkor ezek a vas kettlebellek nagy értéket képviselnek. Vannak varrat nélküli acél fogantyúja, amely kényelmesen elfér, és a legdrágább 10 kg-os opció még csak 21 font. 4,99 £ -tól vásárolja meg az argos.co.uk-on
JLL Kettlebells
Most biztos, hogy Lloyd azt mondta, hogy felismerheti a rossz kettlebelleket, ha a gumiból van a bázis, de légy őszinte -, hogy a gumi alapja azt is jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy a padlót elpusztítja, ha hirtelen lecsúszik. Ezek az öntöttvas csengők neoprén burkolattal rendelkeznek, csakúgy, mint egy sima fogantyúval. A rendelkezésre álló súlyok 2 kg-tól 24 kg-ig terjednek. -Tól 8,99 £, vásárolni amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Amikor megjelenik, úgy véljük, hogy ezek az összes fekete öntöttvas szépségek megverik az összes bevételt, még akkor is, ha nehezebb gyorsan azonosítani a megfelelő súlyt, mert mindannyian ugyanúgy néznek ki.A súlytartomány 4 kg-tól 40 kg-ig terjed, így a kettlebell-rajongó minden szintje elégedett lesz. -Tól 7,99 £, vásárolni amazon.co.uk
