Nyolcórás alvás után, amit reggelizni fog, nagy hatással lehet a reggelre. Ha szeretne dolgozni egy tojáson vagy ketten, akkor már kiválasztja az egyik legjobb peszticid van köszönhetően a kiváló minőségű fehérje, zsírok és alapvető vitaminok és ásványi anyagok.
De van még egy módja annak, hogy még jobban felgyorsítsa a reggelit az egészségügyben, zöld levelek, pl. Spenót dobásával. Az Egyesült Államokban található Purdue Egyetem kutatása szerint az egész tojás saláta levelekkel történő fogyasztása növelheti az E-vitamin felszívódását - egy erős antioxidáns, amely minimalizálja a szabad gyökök sejtkárosító hatását - legfeljebb hétszer. Próbálja ki ezt a tojást firenzei recepttel, hogy egészen ebédig megtartsa téged, és tegye testesebbé és egészségesebbé a testedet.
Hogyan lehet a tojásokat firenzei
A pirított tojás ízletes, fehérje gazdag reggelit tesz, de a pirítóssal vagy szalonnával szedve mindenkor nem a leginkább inspiráló étkezés. Ez az egyszerű tojás a firenzei recept lehetővé teszi, hogy adjunk hozzá sok ízesített összetevőt az ételhez - és csak néhány percet vesz igénybe, így még akkor is, ha rohansz.
Hozzávalók
- 1 teljes kiőrlésű muffin
- 1 közepes tojás
- 2 tbsp holland mártás (vásárolt)
- Egy maréknyi spenót
- 1 tbsp olívaolaj
- Egy csipet só
- 4 tb fehérbortartalmú ecet
- Egy cseh paprika
- 1tsp friss mogyoróhagyma, kockára vágott
Csinálni
- Forraljuk fel egy serpenyő vizet, és adjunk hozzá sóval és fehérbor ecettel.
- Rántsa fel a tojást a serpenyőbe, és hagyja, hogy három percig párolja.
- Miközben a tojást főzzük, szeleteljük és enyhén pirítózzuk a muffint, melegítsük fel a hollandaise mártást egy serpenyőben, majd melegítsük át, és melegítsük át a spenótot egy serpenyőben az olívaolajjal két percig alacsony hőtől.
- Távolítsa el a tojást egy hornyolt kanállal, és szolgálja a muffin, szósz és spenót.
- Díszítsük meg a metélőhagymát és a borsot.
JAVASOLT: Több Egészséges Reggeli Érdemes felzárkózni