A repedés egészséges reggeli recept: tojás firenzei

Tartalomjegyzék:

A repedés egészséges reggeli recept: tojás firenzei
A repedés egészséges reggeli recept: tojás firenzei

Videó: A repedés egészséges reggeli recept: tojás firenzei

Videó: A repedés egészséges reggeli recept: tojás firenzei
Videó: TOP 10 FAVORITE HEALTHY SNACKS | WELLNESS WEDNESDAY #2 2024, Március
Anonim

Nyolcórás alvás után, amit reggelizni fog, nagy hatással lehet a reggelre. Ha szeretne dolgozni egy tojáson vagy ketten, akkor már kiválasztja az egyik legjobb peszticid van köszönhetően a kiváló minőségű fehérje, zsírok és alapvető vitaminok és ásványi anyagok.

De van még egy módja annak, hogy még jobban felgyorsítsa a reggelit az egészségügyben, zöld levelek, pl. Spenót dobásával. Az Egyesült Államokban található Purdue Egyetem kutatása szerint az egész tojás saláta levelekkel történő fogyasztása növelheti az E-vitamin felszívódását - egy erős antioxidáns, amely minimalizálja a szabad gyökök sejtkárosító hatását - legfeljebb hétszer. Próbálja ki ezt a tojást firenzei recepttel, hogy egészen ebédig megtartsa téged, és tegye testesebbé és egészségesebbé a testedet.

Hogyan lehet a tojásokat firenzei

A pirított tojás ízletes, fehérje gazdag reggelit tesz, de a pirítóssal vagy szalonnával szedve mindenkor nem a leginkább inspiráló étkezés. Ez az egyszerű tojás a firenzei recept lehetővé teszi, hogy adjunk hozzá sok ízesített összetevőt az ételhez - és csak néhány percet vesz igénybe, így még akkor is, ha rohansz.

Hozzávalók

  • 1 teljes kiőrlésű muffin
  • 1 közepes tojás
  • 2 tbsp holland mártás (vásárolt)
  • Egy maréknyi spenót
  • 1 tbsp olívaolaj
  • Egy csipet só
  • 4 tb fehérbortartalmú ecet
  • Egy cseh paprika
  • 1tsp friss mogyoróhagyma, kockára vágott

Csinálni

  • Forraljuk fel egy serpenyő vizet, és adjunk hozzá sóval és fehérbor ecettel.
  • Rántsa fel a tojást a serpenyőbe, és hagyja, hogy három percig párolja.
  • Miközben a tojást főzzük, szeleteljük és enyhén pirítózzuk a muffint, melegítsük fel a hollandaise mártást egy serpenyőben, majd melegítsük át, és melegítsük át a spenótot egy serpenyőben az olívaolajjal két percig alacsony hőtől.
  • Távolítsa el a tojást egy hornyolt kanállal, és szolgálja a muffin, szósz és spenót.
  • Díszítsük meg a metélőhagymát és a borsot.

JAVASOLT: Több Egészséges Reggeli Érdemes felzárkózni

Ajánlott: