Új vadászverseny kihívás egy új lovasversenyre

Tartalomjegyzék:

Új vadászverseny kihívás egy új lovasversenyre
Új vadászverseny kihívás egy új lovasversenyre

Videó: Új vadászverseny kihívás egy új lovasversenyre

Videó: Új vadászverseny kihívás egy új lovasversenyre
Videó: Дэн Бютнер: Как дожить до 100 лет 2024, Március
Anonim

Kétezer méter a klasszikus evezős távolság, mind az edzőteremben, mind a vízen, de a British Rowing idén új futamot indít a Power8 Sprintek néven. Ez egy teljes vonalvezetés a 350 m-es vonalnál, amelyik a legközelebb áll a vízi emberi erővel működő drag-racinghez.

Az első találkozó július 22-én Bristolban, ahol az angol városokat reprezentáló nyolc csapat egy kieséses versenyen folytat fejjel. Érdemes megmutatkozni a légkörben. Távolsági busz volt lehetősége hallani az olimpiai aranyérmet, Mark Huntert, aki nagyon sok fedélzeten van az új formátumban. Ha normális versenyeket nézel, eltűnik a szeme elől - magyarázza Hunter -, de ha valami rövid és édes, ahol az emberek a bankok mindkét oldalán találhatók, akkor a cselekvéshez közeledve létrehozhatja azt a zajt és az izgalom érzését.”

Szóval mi lesz ez a távolság? "Izgalmas, tiszta adrenalin" - mondja Carly Morris Manchester legénységének. "Ez a verseny hossza az, amire általában szükséged van egy hajó megszerzésére, hogy felgyorsuljon egy versenyen vagy egy versenyen. Maga az első 500 méter magas, hogy a lehető legtöbb energiát engedje le, majd üljön ott, és tartsa a többi versenyen addig, amíg újra fel nem veszi az utolsó 500 métert. Ez csak egy robbanásveszélyes 30 ütés, kiegyensúlyozott.

- Egy hiba, és vége van - teszi hozzá Hunter. "A verseny kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, így nincs esélyed arra, hogy helyesen tedd."

A nagy nap előtt a British Rowing tartja a Power8 Sprintek Edzői Kihívását, lehetősége arra, hogy a 350m-nél nagyobb sebességű evezőgépen (vagy a csapatod legjobb idejében) jelentkezzen, és talán nyerhet egy brit vadász Mizuno-készletet vagy egy kirándulást az első rendezvényre. Csak adja át a repedést, vagy kezelje két férfi és két női csapat között, akik egymás után sorban egymás után 350 métert töltenek fel, és töltsék fel az időt a Power8 Sprintek tornaterem kihívás oldalára.

Abban az esetben, ha növelni szeretné az esélyét arra, hogy felmérje a ranglistát az időn túli edzéssel, kérdeztük Huntert és Morris-t a tippjeikért.

Hogyan viselkedjen a körmön 350m a fűzőn

Néhány alapmutató a kezdéshez. "Mindig látom, hogy az emberek a tízes szintre söpörték az ellenállást" - mondja Hunter. - Ha a gép jó beceneve, normális esetben valahol három és öt között lehetünk. Mivel ez egy robbanásveszélyes dolog, talán kicsit nagyobbat hozhatsz."

A lábad helyes elérése döntő fontosságú. "Gyakran látja az embereket, akik nem állítják be a lábukat a megfelelő magassághoz a testükhöz annak érdekében, hogy megfelelően csúsztassanak" - mondja Hunter. Győződjön meg róla, hogy a hevederek a lábad gömbjei fölött vannak, és kiindulási helyzetében függőlegesek.

Íme néhány jó hír: nem kell órákat töltenie a technika finomításával. "Mivel ez egy sprint távolság egy statikus gépen, csak annyit próbálsz megszeretni és teljesítményt nyújtani, amennyire csak lehetséges" - mondja Hunter. "Csak győződjön meg róla, hogy az alapvető technikával igaza van - nem térdel a térddel a fogantyúval, és valójában a lábadat, a hátat és a golyókat a megfelelő időben használhatja. Sokan kinyitják a hátukat, amikor kimentek, és leesnek az ülésről. Ezért van olyan fontos a sorrend - a megfelelő módon és a megfelelő szakaszban vezetni."

"Csatlakozzon a magjához" - javasolja Morris. "A mag a legfontosabb része a sorozatnak, mert összeköti a lábát a felsőtestével."

Lásd a kapcsolódó Öt tipp a vetéstechnika javításáértGörgős edzés a zsíros veszteségért, a többletépítéshez, a sebességhez és az állóképességhezAz Ultimate 2K vitorlázó terv A 2018-as legjobb vontatógép

A teljesítmény növelése érdekében a Hunter két ülésen ajánlotta az evezőgépet. Az első 45 perces edzés két időintervallumot, egy percet, egy percet, öt perces pihenést tartalmaz a készletek között.
A teljesítmény növelése érdekében a Hunter két ülésen ajánlotta az evezőgépet. Az első 45 perces edzés két időintervallumot, egy percet, egy percet, öt perces pihenést tartalmaz a készletek között.

A másik tíz ismétlődő tíz másodperces robbanás, minden munkamenet után 20 másodperces pihenőidővel. "Mi történhet, ha gyorsan megy, az emberek elveszítik az erejüket - így gyorsan és könnyedén haladnak -, de itt a legfontosabb, hogy gyors és erős legyen" - magyarázza Hunter -, hogy hatékonyan megőrizze a hatalom minden egyes löketben.

A vitorlázótól távol, Hunter a Wattbike rajongója. "Robbanó dolgokat tehetsz ott" - mondja. "Nagyszerű gépet használni."

"A Fartlek-képzés is nagyszerű" - mondja Morris -, különösen egy nehezebb ember számára, aki nem feltétlenül képes a futáshoz. Rendes körülmények között egy kétperces futást, egy perces sétát, egy perces erőátvitelt és 60 percig forgattam. Ez több állóképességű, de segíti Önt abban, hogy sovány és szellemileg kemény. A 60 perces játék nem mindenki számára van, de ha elviselheted, akkor ez a kitörés és az, hogy elviselni tudod a "I'm keményen dolgozom itt" fájdalmat ebben a sprint szakaszban.

"Azt hiszem, egy hónapon belül lehet sokat elérni, ha pontosan megfigyeled, hogy mit csinálsz" - tette hozzá Morris. "Ez magában foglalja azt is, hogy pontosan megfigyeljük, mit eszel, hogy megnézzük, milyen tüzelőanyagokkal jár, és hatással van a pontszámaira. Néha azt találom, hogy ha reggel enni egy édes burgonyát, akkor nagyon jól fogok dolgozni, és másnap reggel egy banánt fogok és a teljesítményem lényegesen alacsonyabb. Mindez különbséget jelent."

Ajánlott: