Minden Hail King Kale! Miért kellene enni többet a cuccokból?

Tartalomjegyzék:

Minden Hail King Kale! Miért kellene enni többet a cuccokból?
Minden Hail King Kale! Miért kellene enni többet a cuccokból?

Videó: Minden Hail King Kale! Miért kellene enni többet a cuccokból?

Videó: Minden Hail King Kale! Miért kellene enni többet a cuccokból?
Videó: Mit tegyél, hogy be is épüljön a fehérje? 2024, Március
Anonim

Napjainkban nehéz elkerülni a keletet. Az úgynevezett szuperfood mindennél megtalálható a salátáktól a gömböcskékig az antioxidáns fitokémiai tartalma miatt. És most új kutatások szerint a leveles zöld is javíthatja a szív egészségét: a tantárgyak három hónapon keresztül ivott 150 ml kelklevet minden nap, majd vért adtak elővizsgálati mintájukhoz képest. Az eredmények a Biomedical és Környezettudományi hogy az egészséges HDL-koleszterin vérkoncentrációja 27% -kal nőtt, és a "jó" HDL és a "rossz" LDL-koleszterin aránya 52% -kal javult. A magas LDL-koleszterin jelentősen növelheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

A közönséges meggyőződéssel ellentétben a kála hirtelen fel nem robbant fel hirtelen, zöld levelekben. Ez valójában az ókori görögök és rómaiak étrendi vágottja, és a káposzta oleracea faj értékes tagja, valamint a káposzta, a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol.

A kihasználatlansága után a második világháború során nagy reményt keltett, amikor a magas táplálkozási tartalmának köszönhetően tökéletes kiegészítést kapott az arányos étrendnek, és Nagy-Britanniában széles körben nőtt. A helyi szupermarketben vásárolt káposzta többségét a Lincolnshire-i gazdálkodók termesztik, ahol a nedvességtartalmú és ásványianyagú talaj tökéletesen tökéletes körülményeket nyújt.

Amikor a táplálkozási jóságról van szó, a kelnek van minden. Vitaminok? Jelölje be. Vannak hajók a K, C és esetleg a Sunshine Band is. Ásványok? Biztos lehetsz benne! Rengeteg csonterősítő kalcium, valamint magnézium és vas van. Egyetlen adag több felszívódó kalciumot tartalmaz, mint egy kis doboz, és rengeteg szálas és omega zsírsav miatt az emberek, akik soha nem láttak burgert (és nem is egy tehenet), "új marhahús" -nak nevezték.

Segít, hogy Julie Morris, a Superfood Smoothies, a főtt káposzta grammonkénti mennyiséget tartalmaz, mint a marhahús. Csökkenhet a koleszterinszint is, és három marék csak 100 kalóriát tartalmaz. Mindent egybevéve, mindössze 100 g-os adag tartalmazza a C-vitamin ajánlott napi bevételének (RDA) 200% -át, az A-vitamin RDA 300% -át és a K1-vitamin RDA 1000% -át. Fáradhatatlan az erős csontok építésében és a szívbetegségek megelőzésében. Itt vannak a kel előnyei közül öt. Hajtson le, nem vagy méltó.

Kale segíti Önt, hogy taszítsa magát

A szervezetnek szüksége van vasra az oxigén keringéséhez, és a leginkább szüksége van rá, amíg gyakorol. Gyorsan fáradsz, ha eltűnik, és a kitartásod szenved. Kale egy alacsony kalóriatartalmú módja annak, hogy felemelje a vas szintjét - próbálja meg dobni valamit a rántottakkal első reggel vagy éppen mielőtt elérné az edzőtermet a legjobb eredmény érdekében.

Kale építi az izomot

Kale több kalóriát tartalmaz kalóriánként, mint a marhahús zsíros darabjai, így izmait felépítheti és javíthatja anélkül, hogy zsírosodna. A következő alkalommal, amikor az edzés utáni helyreállításhoz üzemanyag szükséges, hagyja el a vörös húst, és inkább tápanyagban gazdag nyers kelkáposztert választ. Nem azt mondjuk, hogy a vörös hús rossz - csak a fajta jobb.

Kale hozzájárul az erős csontokhoz

A kalcium elengedhetetlen az erős csontok építéséhez és az intenzív edzés által okozott károktól. Napi adagjának 15% -át 100g káposztában kaphatja, szemben a mindössze 12% -kal 100g tejből. Töltsük fel a vitaminokat és az ásványi anyagokat, és keressük meg a tej magas zsírtartalmát és kalóriatartalmát.

Kale segíti a helyreállítást

A C-vitamin erőteljes antioxidáns, ami azt jelenti, hogy fantasztikus a fájdalmas izomzat javítása az izgalmas edzések után. C-vitamin nélkül küzd, hogy visszatérjen az edzőterembe, ha érezte az égést. Adja meg a edzésedet azáltal, hogy a keletet egy emésztési folyamat után egy zöld kevergetéses sütésbe helyezi - mindössze 50 grammra van szüksége a C-vitamin ajánlott beviteléhez

Kale lehet legyőzni

Mindannyiunknak szüksége van egy kezelésre ma és akkor, és a kána gyakorlatilag bűntudatmentes snack. Használja a receptet a következő oldalon, hogy a fokhagymás pörkölt kelkáposzta szeletelje a nap folyamán. Még süteményt és brownie-t is süthet a káposzta, hogy az Ön csaló napjait egészségügyi kick-nek adják.

Ajánlott: