A 19:00 órakor bekapcsolt fények lehetnek az oka, hogy a kisgyermek sokkal fáradtabb, mondja az új kutatás
Szóval végül megkaptad a kisgyermek alvási módját, de jön a 21 órakor, hogy belép a nappaliba. Újra. Ismerős? Kiderült, hogy a korai fekvések miatt ellenállnak a ZZZ-nek és nagyobb valószínűséggel éjszaka nyugtalanok, mondja a Colorado Egyetem új tanulmánya. A Mind, a Brain és az Oktatás című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a legjobb idő a kisgyermek ágyra való helyezésére a gyerekek között változik. Ez azért van, mert a melatonin alvási hormon különböző időpontokban emelkedik, és a későbbi melatonin növekedésű gyermekek túl korán vannak az ágyban, ezért órákig ébren tudtak lenni. "A kisgyermek ágyba helyezése, ha nem állnak készen, csak nyugtalanná teszi" - mondja Michael Oko alvási szakértő az Alvászavarok Központból. "A gyerekeknek előre kell lazulniuk, ha még nem állnak készen, nyugtalanná válhatnak, és mindkettőjük számára egy megszakított lefekvéses rutint jelent." A többszörös kipukkálás elősegítése érdekében kapcsolja ki a tv-készüléket, és kissé elalvás előtt állítsa le a fényeket. "A meleg ital, mint a tej, segít abban, hogy álmosnak érzi magát" - mondja Michael. "A legfontosabb, ne aggódj túl sokat, ha a rutin nem fut, mint az óramű, legyen rugalmas." Időről-időre egy kis látogatót szerezhet az ágyban a kis órákban, és ez teljesen rendben van.
Van még néhány mutató? Kövesse ezt az álom alvási tervet. Ossza meg a kisgyermek alvási ötleteit …
