6 zseniális tipp a bébiételnek a költségvetésben való létrehozásáról

Tartalomjegyzék:

6 zseniális tipp a bébiételnek a költségvetésben való létrehozásáról
6 zseniális tipp a bébiételnek a költségvetésben való létrehozásáról

Videó: 6 zseniális tipp a bébiételnek a költségvetésben való létrehozásáról

Videó: 6 zseniális tipp a bébiételnek a költségvetésben való létrehozásáról
Videó: Make BABY FOOD at HOME!! *NutriBullet Baby recipe & tutorial* 2024, Március
Anonim

Az új szülőként játszhat pusztítást a bank egyenlegével, ezért próbálja ki ezeket az egészséges főzési lecsökkentéseket és étkezési ötleteket csecsemőknek és kisgyermekeknek, amelyek nem fogják meglazítani a pénztárcáját.

1. Van egy fő terv

Az ételek tervezése és a bevásárlási listák megjelenése unalmasnak és régimódinak tűnhet, de működik. Valójában szerintük a személyes pénzügyek weboldalának Thisismoney.co.uk, heti 10 fontot takaríthat meg egy héten keresztül egyszerűen. Még jobb, menjen anya barátjával és swap listájával: így vásárolni, amit egymásnak kell keresnie, és semmi több (és a gyerekek szórakoztatják egymást)!

"A tervezés életmentő lehet az új szülők számára" - jegyzi meg a regisztrált táplálkozási és táplálkozási szakember Charlotte Stirling-Reed az SR Nutrition-tól. "Segít abban, hogy ragaszkodjon a szigorú költségvetéshez, sok különbözőséget biztosít a baba táplálékában (és a családjában), lehetővé teszi, hogy ömlesztve és fagyasztva ételeket, maradékanyagokat tegyél fel, és tudod, hogy mi jön Nem kell gondolni, hogy mit kell napi vacsorázni.

2. Vásároljon okos

A konyhában a költségcsökkentésnek el kell indulnia a szupermarketben - sőt, amint belépsz az ajtókon. Vigyázz a taktikai polcok összeragasztására, ami azt jelenti, hogy drágább termékeket helyeznek el a szem szintjén és olyan boltrendezéseket, amelyek arra irányulnak, hogy elmenjenek a múltba, amire valójában nem kell, de impulzus vásárlással. És ne felejtsd el a fagyos folyosót, mondja Stirling-Reed. "A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, de nem költenek annyit, hosszabb ideig tartanak és könnyen használhatók. A felolvasztott erdei gyümölcsöket joghurthoz vagy gabonapelyhekhez adják (a cukros felvásárlások helyett), vagy fagyasztott spenótot használjanak pürékben."

"A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, de nem költenek annyit, hosszabb ideig tartanak és könnyen használhatók. A felolvasztott erdei gyümölcsöket joghurthoz vagy gabonapelyhekhez adják (a cukros felvásárlások helyett), vagy fagyasztott spenótot használjanak pürékben."

"Kerüld el a drága márkájú gyerek ételeket is" - mondja a regisztrált nutritionist Sam Perkins a Happy Eaters-tól. "Ha rizs süteményeket akarsz vásárolni, felnőtteket vásárolhatsz, és feltörheted őket, ha banánt szeretne, vegyél egy csomót és pépet. Töltsön fel saját gyümölcskeveréket a cserépben, és vásároljon gazdag teakészítőket, ne pedig a bébi kekszet, mivel nagyon kevés különbség van."

3. Dupla fel

Rugalmas izmok rugalmasságát azáltal, hogy többféle bébiételet hoz létre egyetlen összetevőből:

  • Butternut squash - töltsük össze a negyedeket, keverjük össze a hagymát, a tejet és a vajat, hogy levest készítsenek, rizzsel és mascarpone-sal rizzsel szolgáljunk (régebbi kisgyermekek számára), fokozzuk a harmadik negyedet fokhagymával, fűszernövényekkel és morzsolt sajtokkal, a negyedik - nagy építési!
  • Paradicsom szósz - "Mindig nagy tételt készítek rejtett zöldségekkel, és ez egy jó alap a tésztaszóráshoz, házi pizzákhoz vagy bolognaise-hez, és nagy adag kenyérsüteményekhez" - mondja Maria Mitchell táplálkozási terapeuta és egészségügyi edző.
  • Csirke - "Élvezze a sülteket, majd vágja fel a húst, hogy csirkét, gyógynövényeket vagy pásztorpétét készítsen" - mondja Jane Clarke, a Jane Nutrition táplálkozási szakembere és dietetikusja. És használd fel a hasított testet is. "Amikor a húst végül levágják a csontokról, a hasított test még mindig értékes" - mondja Maria M Griffiths bejegyzett táplálkozási terapeuta a Family Nutrition Clinic-tól. "Akkor újra beléphet a potba, és zöldséggel és hüvelyesekkel fel lehet főzni, hogy egészséges levest vagy állományt készítsen, amely mindenféle ételben és pürében használható."
  • Természetes joghurt - "Add hozzá gabona helyett tej, vagy fagyassza be a gyümölcsöt, hogy lollies a nyáron", mondja a szakértő dietetikus Annemarie Aburrow.

4. Nem hulladék, nem akar

Mindannyian megtettük - elég főzve, hogy táplálkozzon egy hadsereggel, és a hét közepén tartott vacsora egy élelmiszerhulladék-hegységké változik! A fennmaradó értékek használata az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd a bevásárlási számlát, mert ez azt jelenti, hogy több ételt fogsz vásárolni és kevesebbet vásárolsz. Néhány hétig összegyűjtött növényi maradékokat fagyaszthatják, és levet és pürét készítenek, hamarosan rothadó gyökérzöldséget használnak a süteményekhez a sütéshez a gyerekekkel, sőt még a fáradt kenyérhéjak is újragondolhatók, mint grillezett mini pizzák, paradicsompürével és sajttal, vagy kenyérrel és vajpudiddal.

"Használja a maradék tört burgonyát kókuszrostokkal, pelyhes lazac és kaporral, hogy megkönnyítsék a halak tortát" - mondja Maria Mitchell. "A vasárnapi ebédből maradt zöldségek pedig kedves levest hozhatnak a kisgyermekek számára - néhány maréknyi lencse, néhány állomány és néhány ízletes tápláló étkezés." Vagy használd a tészta maradványokat a mini "omlettekben" - mondja Perkins. "Add hozzá a spoonfulls a csésze torta ügyekben egy sütő tálcán, adjunk megvert tojást, és sütni a csaló frittata, hogy könnyű, és a gyerekek is, mint a sós sütemények."

5. Fagyjon előre

Ne töltse be a fagyasztót készételekkel; nézze meg, hogy ez a bolt szekrényének kiterjesztése. Készítsen nagyobb adag húst, tészta szószokat, levest, még humuszt is, és fele fagyassza le a joghurtos edénydarabokat (vagy jégkocka méretű adagokat nagyon fiatal csecsemőknek), így leolvaszthatja, ha szüksége van rájuk."Hámozzon le és vágja el a régi barna banánt, és tegye be őket fagyasztózsákokba, majd keverje össze egy kis joghurtot vagy kókusztejmel házi készítésű fagylalt készítéséhez - sötét kakaóport is hozzáadhat, hogy csokoládé változatot hozzon létre" - mondja a táplálkozási terapeuta és a családi táplálkozás szakértője Catherine Jeans. "Bármely fennmaradó gyógynövény is elfújható és fagyasztható a jégkockatálcákon, hogy hozzáadódjon a készletekhez, a levesekhez és a tésztákhoz."

6. Cserélje ki azokat a rágcsálnivalókat

Snack ételek lehetnek a legnagyobb kiadások a szülők számára (nem is beszélve arról, hogy gondoskodni kell a só és a cukor terheléséről), ezért a drága márkájú ízű ételeket a gyors és egyszerű házi készítésű swapok javára használják:

  • Bébi kekszek a hajdina palacsintákhoz. "Csak keverje a tojást tejjel és hajdina liszttel, és adj hozzá minden olyan gyümölcsöt vagy zöldséget, amit akarsz" - mondja Jeans.
  • Baby zabkása egy zsák zab. "A bébi porriderekre és a kész burgonyagákra tömegeket töltünk, de az alap formájukban lévő zab nagyon szuper" - mondja Jo Middleton szülői blogger. "Készítsd el a saját granolaidat, vagy csavarja fel a flapjack tételeit mindazokkal, amik a szekrényedben vannak. Nagyszerűen hozzá vannak adva az összeomlott finomságokhoz is, édes vagy savanyú."
  • Vékony finomságok zöldségekhez. Vékonyul szeleteljük a gyökérzöldségeket, például a céklát és a paszterneket, és pároljuk egy alacsony hőtől egészen ropogósáig.
  • Száraztészta száraztészta. "Vágj Madeira-torta vagy gyümölcs kenyeret az ujjaiba, és egy éjszaka lassú tűzhelyen süsse meg" - mondja Maria Griffiths. - Egy nagy tétel sok hétig élesen megmarad egy laza tartályban.
  • Zsákok húsgombákhoz. "Tartson néhány apróságot a fő ételeitől, és gyúrja össze néhány gyógynövényt, és egy kicsit kis húslabdákkal párolja, majd óvatosan szárítsa meg. Nagyszerű ujjú ételeket készítenek "- mondja Jeans.

Ajánlott: