Folyamatosan elismerik, hogy az autópályadíj-fizetés képes a férfiakra, de mielőtt elmondanánk azokat a férfiakat, akik olyan technikákat és tevékenységeket találtak, amelyek segítettek nekik, Jane Powell, a CALM (Campaign Against Living Miserably) vezérigazgatója, öngyilkosság, magyarázza, hogy miért nem "megoldás" megoldás.
Első lépésben
A férfiak ugyanolyan problémákkal szembesülnek, mint a nők, például a felbomlások, az egészségügyi és a pénzhiány, valamint a média nyomása, hogy jól nézzen ki és sikeres legyen. "De amikor a dolgok rosszul kezdik a férfiakat, az emberek azt mondják nekik, hogy" az ember "vagy" foglalkozzon vele "- magyarázza. "A társadalom elvárása, hogy erősek és csendesek lesznek. Ennek az az eredménye, hogy sok szerencsétlen ember dühös és frusztrált - vagy elcsípik, vagy visszavonulnak és alkoholt isznak, hogy meggyengítsék érzéseiket.
Ugyanakkor életfontosságú, ha az élet sivárnak tűnik, hangsúlyozza Powell, és elmondja valakinek, hogy mit akarsz átélni. "Hasznos azt hallani, hogy amit érzel, valójában elég gyakori" - mondja. "Jó segítséget keresni - ez nem az Ön vagy az Ön értékének megítélése."
A CALM bizalmas segélyvonalat (hétfőtől péntekig, hétfőtől hétfőtől vasárnapig) a 0800 58 58 58-es országos hívásokra és 0808 802 5858-ra Londonra. thecalmzone.net
Ollie Aplin, 30 éves, folyóiratot használ
Mire Aplin 15 éves volt, szorongásos és pánikrohamokban szenvedett, de elutasította a segítségét, hisz abban, hogy családi problémáinak megvitatása elárulja az anyját.
Tragikusan, amikor 19 éves volt, sikerült magával vinni a saját életét. Nem sokkal később, Aplin egy teljes mentális és érzelmi bontásban tartotta magát.
"Ez volt az életem legkülönösebb és legszörnyűbb élménye", magyarázza. "Az éjszaka közepén felébredtem, és pánikrohamokkal egyenesen álldogáltam. De ez nem változna meg - folytatja. "Nem tudtam enni, nem tudtam aludni, könnyekben törtek le, hallucinációkat hallottam. Azt hittem, elvesztettem az eszemet.
Végül segítségért keresett egy tanácsostól, aki azt mondja, megváltoztatta az életét. Nem csak a terapeuta hallgatta meg őt, hogy segítsen neki abban, hogy érthető legyen, hogy mi történt, de be is mutatta a napilapot.
Többet, mint egy naplót tartani, a folyóiratok arról szólnak, hogy az érzéseit úgy formálja meg, mint a jobb megértés módját. Aplin, aki Brightonban él, olyan hasznosnak találta a gyakorlatot, hogy folytatja a mai napig.
"Amikor először próbáltam, nem tudtam, mit írjak, és egy üres oldal előtt ültem ott" - vallja be. "A tanácsadó segített nekem, hogy dolgozzon ki mit kérdezzen meg, és adjon nekem egy listát az érzelmekről, hogy segítsen nekem kiválasztani a témát."
Aplin, egy grafikus tervezõ, aki arra buzdítja a többieket, hogy vegye fel ezt a munkát, kifejlesztette saját online munkafüzet-naplóját a férfiak számára. Harminc, különböző intenzitással bíró feladatok, mint például: "Mi a célod?" Vagy "Írj egy levelet egy szeretett embernek", feltűnő újságírókat mutatnak be, hogyan kezdhetnek kapcsolatba saját érzéseikkel.
"A naplózás a módja annak, hogy megőrizzem magam a pályán" - zárja le. "Azt mondanám, hogy más férfiaknak, ha nem akarsz egy folyóiratot venni, menjen és kap egy olcsó padot a szupermarketből. Érdemes megy.
mindjournals.com
Rafe, 38 éves korában lófélék által támogatott pszichoterápiát alkalmaz
Rafe életének több mint felét élte át a bi-poláris rendellenesség, a szélsőséges "csúcsok" és "mélypontok" által jellemzett mentális egészségi állapot. Sötét pillanatait megpróbálta megölni.
Szerencsére, ezekben az időkben az élete egyenes zsinóron van - jövőre meg kell házasodnia. Pszichoterápiával és gyógyszeres kezeléssel részben segített neki, bár időnként tengerimalacnak érezte magát, mivel az orvosok különböző gyógyszerekkel és dózisokkal kísérleteztek.
Azonban 18 hónappal ezelőtt találkozott az Equine Assisted Psychotherapy-en (EAP), amely kétségtelenül a legjobb kezelés, amit valaha kapott. Az EAP egy olyan gyakorlat, ahol az ügyfélt arra ösztönzik, hogy különböző módszerekkel kölcsönhatásba lépjen egy lóval. Ez egy lószakértő és egy mentális egészségügyi szakember felügyelete alatt történik. Nincs lovaglás.
Az elmélet az, hogy mivel a lovak érzékenyek az emberi érzelmekre, képesek tükrözni egy személy viselkedését és kiemelni a problémákat. Ezeket a kérdéseket azután a pszichoterapeutával tárgyalják azzal a céllal, hogy megtalálják az élethez való alkalmazkodás módjait.
"Mindig is szerettem lovagolni, de a velük való együttmûködéssel új dimenziót adtam hozzá" - mondja Rafe, aki Sussexben él. "Nehéz megmagyarázni, hogyan vagy miért működik, de ez mágikus. Valami olyan, mintha egy lelkére tekintett lény lenne.
"A lovak nem érdekelnek, hogy melyik autó vezet, vagy hogy melyik házban lakik, csak ott leszek az Ön számára, folytatja. "Olyan, mintha valaki ott lenne a kezed. A jobb beilleszkedés része az irányítás és az önsegítés módjainak megtalálása - mondja -, bár időbe telik ahhoz, hogy elérje ezt a pontot.Beszélgetés arról, hogy érzi magát a legfontosabb tényező."
shineforlife.co.uk
Jake McManus, 43, mászni szokott
A külső bámészkodóknak, a villanyszerelőnek, Jake McManusnak mindennek megvan. Szerencsésen feleségül vette két felnőtt gyermekét, jó társadalmi életet, jelzálogot és saját üzletet kapott.
De ennek ellenére nehézségekbe ütközött az életének nagy részében, mert az anyja halála miatt, amikor gyermeke volt, elindult. És bár a pszichológusok az évek során segítettek segítséget nyújtani, a szomorúság soha nem fog változni.
"Azt hiszem, mert nem találtam semmit, hogy jobban érezzem magam, csak az évek során gyűjtöttem a kérdéseket" - tette hozzá.
McManus, aki Wiganban él, 2009-ben a legalacsonyabb időszakot érte el, amikor egy jó barát öngyilkosságot követett el. Az élet még stresszesebb lett, ahogy a recesszió és a munka elkezdett kiszáradni, és aggodalommal töltötte el, hogy elveszítheti a házát.
"Elkezdtem megkérdőjelezni a létezésemet, és nehéz volt elhagyni a házat" - mondja. - Néha zavarban voltam. Még azt hittem, a kutyám azért jött, hogy elkapjon!"
De akkor Spanyolországban a 40. születésnapi családi üdüléshez beszélgetett más nyaralókkal, akik azt mondták neki, hogy a terület jó a sziklamászásra. Néhány héttel később visszatért, hogy kipróbálja magát, és négy órát töltött fel egy hegyen.
"Teljesen hitetlenkedve ültem ott a tetején, amit tettem" - emlékszik vissza McManus. "Ebben a pillanatban valami rákattintott. Tudtam, hogy a hegymászás segítene nekem.
A fellebbezés egy része, úgy véli, hogy amikor valaki felmászik, akkor a pillanatban felszívódik, egész testük és minden érzékük segítségével. Ezt követően fáradtak, éhesek vagy felizgatottak vagy csalódottak, attól függően, hogy a mászás hogyan ment végbe, így kevés hely maradt a gondjaikra.
McManus most mászik olyan gyakran, amennyit csak tud, és létrehozott egy weboldalt, amely elősegíti a mentális egészség és a kaland másoknak. Lehet, hogy problémái vannak, de még mindig meg kell próbálnod és jól érezned magad. Meg kell nevetni - tanácsolja.
climbout.co.uk
John 58 éves, dobol
"Öt évvel ezelőtt egy falhoz ütköztem" - mondja John, egy művész és műhelyvezető. "Az apósom, akivel közel voltam, meghalt. Nem tudtam aludni, volt hangulatváltozás és néhány nap, nem tudtam kijutni a bejárati ajtóból, mert elszállt minden dolgom, amire szükségem volt.
A GP diagnosztizálta a szorongást és a depressziót, és eljuttatta egy terápiás csoporthoz, amely - mondta John - segített. Egyéni segítséget kapott egy magánpszichiátertől, aki gyógyszert ír elő.
"Rájöttem, hogy egész életemben ilyen körülmények között szenvedtem, valószínűleg az apám halálakor, amikor hét éves voltam." - magyarázza. "Visszatekintve, sok más alkalommal láttam, amikor volt," megüt egy falat "."
John, aki Lancashire-ben él, szintén csatlakozott egy helyi közösség dobolási osztályához, amelyet rendkívül hasznosnak tartott. A ritmus része volt a sminknek - a gyerekekbe dobta a csészéket és a serpenyőket, és rock-zenekarokban volt a dobogó a felnőtt életének nagy részében - mégis valami más emberekkel való dobolásról, ösztönözte a gyógyulást.
"Az emberek beszélgetnek a dobolás energiafelszabadításáról, és ez minden bizonnyal benne van" - ismeri el. - De van valami titokzatosabb, mint egy csoportban. Úgy gondolom, hogy az embereknek van egy beépített, primitív szükségük a dobra, és nagyon mélyen összekapcsolja az embereket. Most, ha nem rendszeresen dobok, a feszültség felépül.
John már önálló munkatársként működik, és segíti a Lottery által finanszírozott "Drum Your Way Out of Depression" projektet. A résztvevők együtt játszanak az afrikai stílusú dobokon, és olyan kis ütős elemeket használnak, mint a cintányérok és a harangok.
"Az emberek aggódnak amiatt, hogy a verés" rossz ", de ez nem lehetséges", mondja. "Mindenki megtalálja saját ritmusát és résidőket. Segít, hogy érezze magát a világnak."
A Drum Your Way Out of depresszióról szóló információkért lásd: batcow.co.uk/tidalbeats
