Légy tornaterem

Tartalomjegyzék:

Légy tornaterem
Légy tornaterem

Videó: Légy tornaterem

Videó: Légy tornaterem
Videó: 🟡 POCO X5 PRO - САМЫЙ ДЕТАЛЬНЫЙ ОБЗОР и ТЕСТЫ 2024, Március
Anonim

Tökéletes időzítés

Edzőterem Zero a legforgalmasabb idõt választja az edzõterem látogatásához, ami megdöbbentette a felszereléshez való sorozatot, a némán harangozik, és folyamatosan eltereli az intenzív, izomgyakorló edzést. De így tetszik neki. Edzőterem taktikailag kiválasztja a fél órát a rohanás előtt vagy után, így tökéletesen mozoghat a bemelegítéstől az edzésig. Ez fenntartja a lendületét és a pulzusszámát, így befejezheti a munkamenetet, ha nincs lógni - és folyamatosan égető kalóriát tölt.

Nagy bejárat

Edzőterem Zero saunters az edzőterembe, egy törülközővel a vállán, mindenki nevével hívta őket. Fókuszában határozottan népszerűvé válik - és a combszondán lévő lányon. Edzőterem egyenesen átsétál az első állomáshoz, ahol az iPod csatlakozik, és céltudatos pillantást vetett a szemébe. Egyszerűen bólint és mosolyog a ismerősök számára, megőrizve az egyszemélyes elhatározást, hogy nagyszerű edzést végezzen.

Melegszik

Edzőterem Zero ugráljon a futópadra, hogy felmelegedjen, és úgy állítsa le, hogy lefelé hajoljon, és tíz perces köhögéssé váljon. Ezután a próbapréshez vezet, és 60 kg hideg acélból feltölti a sávot, meglepetten üvöltve, amikor bal pec robbant. Edzőterem, felismerve annak szükségességét, hogy növelje a pulzusszámát, és felmelegítse az ellenséges izmait, felveszi az evezőgépet, és fokozatosan növeli az erőfeszítést 15 percen keresztül. Aztán egy sor nyomást készít, hogy felmelegítse a mellkasi izmokat, valamint a mellkasi szakaszokat. Mire eltalálja a próbapadot, készen áll arra, hogy újabb repítést nyomja meg, mint a múltkor.

Edzés bölcs

Edzőterem Zero ugyanazt a régi rutinná teszi, hogy hat évvel ezelőtt levett egy plakátot a Frank's Fitnesz teremén. A teste alig veszi észre, hogy átmegy a mozdulatokon, míg az agya puszta unalomkal próbál menekülni a fülén. Edzőterem Tudja, hogy a teste négy hét után alkalmazkodik egy edzéshez, így minden hónapban új edzést készít, és összekapcsolja a kedvenc gyakorlatokat új változatokkal és technikákkal. Ennek eredményeként teste folyamatosan frissíti magát, hogy lépést tartson a friss kihívással, és soha nem unatkozik.

Nehéz időjárás

Edzőterem Zero, mivel magától értetődően lusta, de teljesen egoista, tömeges súlyt választ, majd a könyvben minden trükket használ, hogy elkerülje az izmainak felemelését. Az egész testét lendítik minden egyes hüvelykbe, a bárányt visszahajtja a mellkasáról, felemeli a könyökét, és általában leteszi az izmait. Edzőterem kiválasztja azt a súlyt, amit tud, hogy felemelheti, és összpontosítja a tökéletes ismétlések kiszivattyúzását, összpontosítva az összes edzést, ahol azt akarja, és öntöttvas-motivációt ad a készlet befejezéséhez: ez már korábban történt, így képesnek kell lennie újra - vagy menjen jobbra.

Nedves munka

Edzőterem Zero nem volt semmi inni ebédjéből Pepsi óta, és néhány perc múlva megszárad, és egy liter vízhez vezet. Ez megérinti a gyomrát, mint egy ólomgolyó, ami miatt a hülye harangjait lecsapja, és zöldebbé válik a rep. Edzőterem az egész napot hidratálja és 700 ml energiaitalot kortyolgat az edzés előtti órában, semmi sem az utolsó 15 percben, és energizálja és készen áll. Csak húzni kell vizet a gyakorlatok között, hogy megakadályozza a torka szárítását.

Vissza a pályára

Edzőterem Zero túl sok pihenést vesz igénybe a gyakorlatok között, és arra készteti a testét, hogy a vérkeringésbe hozza a megnyugtató vegyszereket, mert úgy gondolja, hogy ideje visszaszerezni. Elhomályosodik, az edzés során a legnehezebb edzést végzi, körülbelül négy ismétléssel, mielőtt feladja. Edzőterem a nagy multi-izom, az összetett mozog az edzés kezdetén, amikor a legnagyobb energiával rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy mozogjon és mop fel minden olyan utolsó izomrost, amely már nem kimerült a célzott elkülönítési gyakorlatok.

Végső lökés

Edzőterem ZeroAz idősödő rémületek már elérték a 45 perces időtartamot, amikor az izmaiban tárolt energia kimerült és a teste abbahagyta a nehéz súlyok emeléséhez szükséges adrenalin felszabadulását. Alapjában véve teste elkezdte saját energiáit elfogyasztani. Edzőterem már elhagyta az épületet. Azáltal, hogy rövid és koncentrált edzést tart, hatékonyan kimeríti izmait, maximalizálja növekedési potenciálját.

Hit a posztra

Edzőterem Zero egyenesen az edzőteremből és a kocsmába, ahol alkoholt fogyaszt annyi kalóriát, hogy lemondjon minden zsíros égető erőfeszítéséről. Az alkohol szintén blokkolja a tápanyagok eloszlását a vérébe, amelyek nélkülözhetetlenek a javításhoz és a növekedéshez. Edzőterem három részből álló szénhidrátot egy részből álló fehérje után fogyaszt, körülbelül 1 gramm szénhidrát testtömegkilogrammonként, biztosítva testét az építőelemekkel az izmok újjáépítésére és növekedésére. A két órát, amelyet hűtés után tölt, töltse fel az elemeit mindezt újra holnap.

Jó eredmény?

Edzőterem Zero's tornatermi tagság gyakorlatilag értéktelen. Minél több energiát veszít, hogy megpróbálja elszakadni, annál rosszabb, mint ő, és annál kevésbé valószínű, hogy "képzést" tart. Edzőterem az edzést életének szerves, hatékony részévé tette. Több energiája van és kevésbé stresszes, és napról napra egyre szerényebbé, erősebbé válik.

Ajánlott: