Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel

Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel
Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel

Videó: Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel

Videó: Legyen jobb futó a # Make1KWet Challenge-szel
Videó: Piers Plowman Complete Summary | Piers The Plowman by William Langland | Analysis Piers Plowman 2024, Március
Anonim

Soha nem rossz ötlet, hogy összekevered a gyakorlatot, amit csinálsz. Egy változatos rutin nemcsak az unalom beállítását akadályozza meg, hanem azt is biztosítja, hogy ne dolgozzon testének egy részét a földre, miközben egy másik teljesen érintetlen marad.

A futók különösen olyan csoportok, akik mindenképpen hasznot húzhatnak az egyéb gyakorlatoknak a rutinukhoz való hozzáadásából. A futásokat mindenféle módon keveredheted - tempóban, terepen, távolságban -, de még mindig sok nyomást gyakorolnak ugyanazon az izmokon és izületeken. Idővel azt tapasztalhatja, hogy a futás javulása elakadhat, ha nem kevered össze más gyakorlattal.

Az úszás kiváló kiegészítő tevékenység a futáshoz. Segít az egész test erejének és a kardio fitnesz kifejlesztésében anélkül, hogy bármilyen nyomást gyakorolna az ízületekre, amelyek szenvednek, amikor a járdákat megütöd.

Egy újabb felmérés, melyen a OnePoll 1,572 embert futott és úszott, azt találta, hogy 86% -uk azt mondta, hogy az úszás elősegíti a futó teljesítményüket, és 90% azt mondja, hogy úgy érzik magukat, hogy erősebbek lesznek, amikor az úszást a futással kombinálják.

A Speedo megbízta az OnePoll-felmérést, hogy támogassa az új # Make1KWet kampányt, amelynek célja, hogy a versenyzőket célozva versenyzőknek és versenyzőknek jusson a medencébe. Az ötlet egyszerű: tudsz úszni 1K-ot annyira gyorsan, mint 5K-t vagy 10K ciklust?

Feltéve, hogy éveket töltöttél a versenyképességedben, hogy az 5K-os időt lecsökkented, szinte biztosan nem fogsz majd ugrani a medencébe, és nem találkozhatsz egy 1K-os úszással az első alkalommal. A leggyorsabb 1K úszáshoz való hozzájárulás érdekében a korábbi nemzetközi triathlete és duathlete, Annie Emmerson három edzéstervet tervezett a Speedo számára.

A képzési terveket kezdő, középszintű és haladó szinten tartják, és mindegyiknek három hónapja van, amelynek végéig egy olyan erő lesz, amellyel több mint 1K a vízben számolhat.

Először meg kell határoznia, melyik kategóriába esik 100 méteres úszással a leggyorsabb ütem 90% -a körül. Ezután ellenőrizze az idejét az alábbiak szerint, hogy megtudja, melyik tervet kell választania.

Kezdő: 2 perc 30 másodperc + Közbenső termék: 2 perc - 2 perc 30 másodperc Haladó: 2 perc alatt

Miután kidolgozta a szintet, ugorjon a speedo.com oldalra, hogy letöltse a megfelelő 1K tervet: kezdők, közbenső vagy speciális.

Ajánlott: