4. szolgál Részenként: 552 kalória, 55,1 g fehérje, 13,1 g zsír, 48,4 g szénhidrát, 0,7 g só Szükséged lesz 900g sovány marhahús, kockára vágott 6 mogyoróhagyma, hámozott 3 nagy sárgarépa, kockára vágott 2 édesburgonya, hántolt és kockára vágott 3 paszternák, kockára vágva Friss kakas 500 ml almabor 1 tbsp Worcestershire szósz 200 g butterbeans Só és frissen őrölt bors
Hogyan kell csinálni Melegítsük fel a sütőt 150 ° C-ra / Gas Mark 2. Dobjuk a húst a lisztbe, és tegyük a tálalóedénybe a zöldségekkel. Adja hozzá az összes többi összetevőt, fedje le a fedelet és főzzön a sütőben legfeljebb négy órán keresztül. Miért kellett volna ez? Az édesburgonya alacsony glikémiás index (GI), ami azt jelenti, hogy lassan engedik fel energiájukat. Ez segít megóvni a vércukorszintet és megakadályozza az energiadózisokat (amelyek nem olyanok, amik a nachókat behelyezik, mielőtt futnának). A butterbeans növeli a szénhidrátbevitelét, és bőséges B-vitaminokat bocsát rendelkezésre, amelyek az energia felszabadításához szükségesek - olyanok, mint a mágikus bab, bizonyos értelemben. Az energiahiány néha a gyenge vashiány következménye, és a marhahús az egyik leggazdagabb és leginkább elnyelt forrás. Az is lehet, hogy lusta bugger lehet, és ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kapjon valamilyen edzést, amíg várakozik a vacsorára főzni.
Kattints ide további egy csomó csodákért
