Négy héttel vagyok a tréningemre, és egyre erősebb lesz a nap. Két hét teltest-kondicionáló edzés és két héten át tartó két edzéses testrész megosztása után az én rutinom hamarosan megváltozik.
Az öt és hat hetekre vonatkozó terv három edzésrészesedést tartalmaz, amely a mellkasomra és az egyik munkamenetre tér vissza - amit ma csinálok - a második szakaszban a vállam és a lábam, a harmadik pedig a karom. Egy egész edzés csak két izomcsoportra összpontosítva lesz kemény, de az én erőm folyamatosan halad előre a terv első négy hetében, ezért biztos vagyok benne, hogy képes leszek kezelni.
A dolgok szépen haladnak a konyhában is. A bőrlemezem folyamatosan zsugorodik, ami azt jelenti, hogy hétvégén élvezhetem a szénhideg napokat, hogy segítsem a képzést és az izomnövekedést. A nagy mennyiségű tiszta szénhidrát, mint például a barna rizs, a zab és a rizstej fogyasztása sosem volt olyan vonzó!
Nézze meg a videót, hogy lássam, hogyan jutok az első mellkasomhoz és az edzéshez.
További információért látogasson el
embodyfitness.co.uk
Szerezd meg a Six Pack-et 8 héten belül, és minden edzést és táplálkozási tervet tartalmaz, melyet Ben szokott átalakítani a testében, most már elérhető a WH Smiths és az Amazon, ára 9,99 £.
