A sportolás nem csak a kalóriák elégetéséről szól. Nagyszerű módja a szocializálásnak, vagy egyszerűen csak azért, hogy kedvére élvezhesse. De ha a fő cél a kalóriák elfogyása, a bokszolás lehet a legjobb fogadást.
A Forza-tól származó kiegészítők kutatásai azt mutatták, hogy a boxgyakorlat 800 kalóriát éget egy órában, mint bármely más sport, a squash (748 kalória / óra) másodperc és a szabadban (740 kalória / óra) harmadik.
Nyilvánvaló, hogy mindenféle óvintézkedésre van szükség, amikor mérlegelni kell a kalória mennyiségének mérését a sportban, és később, de most már ragaszkodjunk a vakokhoz és nézzük meg a legjobb 10 kalóriatisztító sportágat.
A 10 legfontosabb tüzelésű tevékenység a kalóriák elégetésére (egy órában égetett kalóriákkal)
- Boksz (800)
- Squash (748)
- Vízi tónál vagy folyón (740)
- Gyors vagy közepes sebességű út (700)
- Úszás vagy pattogó (680)
- Rugby (614)
- Labdarúgás (612)
- Közúti kerékpározás gyors ütemben (604)
- Edzőterem - súlyok és kardio (590)
- Futópadon futó (580)
A boxgyakorlat magas kalóriatartalmú számításai szerint ez egy olyan edzés, amely az egész testet felveszti és nagyon intenzív aktivitással jár. Lefogadnánk, hogy néhány extra kalóriát fújnak a félelem miatt.
JAVASOLT: 15 perces boksz edzés Barry McGuigan-tól
A Squash legyőzte a többi sportfogadást, mert a gyűlések hosszabb ideig tartanak, és a pontok között kevesebb a szünet, ami azt eredményezi, hogy a játékosok nagy arányban töltik el időjüket a sprintelés, a tüdőzés, a csavarás és a labda megütése során.
A felmérés egyik érdekes eredménye az volt, hogy a szabadtéri sportok kézzel elhagyták beltéri társaikat. A szabadban való futás és evezés sokkal több kalóriát égetett meg, mint a kardio gépek használata az edzőteremben.
A Forza-féle felmérés során felmerült az a tény, hogy felsorolták a legmagasabb 50 tevékenységet, beleértve azokat a tevékenységeket is, amelyek nem fordulnának elő, amikor kalóriákat fújtak, mint például a madárfelvétel (101 kalória egy óra alatt) és a zongora (100 kalória).
Itt van még néhány népszerű tevékenység, amelyekről látni szeretné a kalóriaszámlálást, és általános rangjukat:
14. Vitorlázógép (440 kalória egy óra alatt égett) 17. Súlyok a tornateremben (340 kalória) 18. Pilates (320 kalória) 21. Krikett (272 kalória) 29. Gyaloglás a munkához (207 kalória)
Miért olyan nagy különbség van a séta rendeltetési helyén, bárki azt hiszi, de ott van, 207 kalóriát elfújhat a sétálóutazás minden órájáért.
Természetesen ezek a kalóriaösszegek közelítőek és vadul változhatnak személyenként. A neme, az életkor, a súly és a teljes edzés csak néhány fontos tényező, amelyek befolyásolják az Ön által elfogyasztott kalóriák mennyiségét, valamint a hozzá kapcsolódó sporthoz való hozzáállást. A legfontosabb dolog az, hogy végezzen valamilyen tevékenységet, akármi is legyen.
