Néha mindössze annyit kell tenni, hogy egy kis szerelő egy képzeletbeli alkalmazása egy törölközőt. Nincsenek felszerelés, nehéz súlyok vagy műszaki anyagok, csak az alap konyhai vászon, kemény padlóval. Minden kész? Aztán itt az ideje, hogy kipróbáld a csúszó csukát.
Amellett, hogy csodákat tesz magának a mag erejére, a csúszó csuka javítja a testtartását, az egyensúlyt és az általános rugalmasságot. Valószínűleg egy igazi küzdelem az első, hogy elfogadja a megfelelő V pozíciót, de akkor gyorsan lazít, ha ragaszkodik hozzá.
Hogyan kell csinálni
Kezdje a préselt helyzetben a lábával a teáskannával. Szükséged lesz egy kemény, sima felületre, amelyen a csúszó csuklyát végre lehet hajtani. Ha a lakás teljesen szőnyegezett, először hogyan tartja tisztán a konyhapadlóját, és másodszor, vegyen fel egy pár papírtálcát, amelyet csúszkákként használhat. Azok számára, akik valóban csúsznak, megvásárolhatják a csúszkákat, amelyeknek egy sima és egy durva oldala van, így minden felületen felhasználhatók.
Keresse meg a gyakorló csúszkákat az amazon.co.uk-on
Lassan emelje fel a csípőjét és húzza a lábujjait a keze felé, anélkül, hogy térdre hajlana. A végleges pozíciónak olyannak kell lennie, mint egy fordított V; érezni fogod a nyakadat a combnyeregekben. Tartsa a pózokat egy ütéshez, majd csúsztassa vissza a lábát a kezdethez.
Győződjön meg róla, hogy a fejét a gerincvel és a maggal tartva tartja. Célja összesen 10-20 ismétlés.
Variációk
Egy másik testmozgásnál ugyanabból a kiindulási helyzetből - a lábaddal mindegyik csúszka pihentet - könnyedén átválthat lábkörökbe. Tartsa a felsőtestét, és széles, lassú körökkel mozgassa a lábadat.
A csúszó csillag nehezebb. Kezdje a préselt helyzetből egy törülközővel a jobb keze és a láb alatt. Elegendõen távolítsa el õket, leereszkedve a testét addig, amíg a végtagok el nem szaggatódnak, ügyelve arra, hogy ne nyúljon túl, majd vigye magával a kezdethez. Célja öt-tíz csillag mindkét oldalon.
