A probléma Keményen dolgozik az edzőteremben, elég pihenést és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt - de nem látja a kívánt nyereséget. Itt az ideje, hogy megduplázza a munkameneteket, és kezdjen enni, csak nyers szarvasmarhát? A megoldás Egy könnyebb út. Alvás közben teste felszabadítja a növekedési hormonokat és a tesztoszteront a testmozgás során károsodott szövet újjáépítésére, ami nagyobb izmokat eredményez - de ha nem táplálja a szervezetet megfelelő módon, akkor nem fogja meg a szükséges tápanyagokat. A kazein fogyasztása (a tejben megtalálható tejmennyiség, amelyet sokkal lassabban szabadul fel a véráramba, mint más fehérjék, mint a tejsavó), közvetlenül az ágy előtt, csepegtető-táplálja a minőségi tápanyagokat az izmokba az éjszaka folyamán, lehetővé téve testének, hogy újrateremtse az izmokat. egy új tanulmányra. A tudomány A vizsgálat során a tantárgyak 8 órakor rezisztencia-edzést végeztek, és 60 gramm szénhidrátot és 20 gramm fehérjét tartalmazó edzés után ráztak. Ezután az alvás előtt a csoport fele fogyasztott 40 g kazeint, míg a másik fél placebót vett. A Medicine & Science In Sports & Exercise című folyóiratban megjelent eredmények azt mutatták, hogy a fogyasztó kazein "gyors növekedést eredményezett a keringő aminosavak szintjén, amelyek az egész éjszaka folyamán fennmaradtak […] stimulálva az izomfehérje-szintézist és javítva az egész- testfehérje egyensúly a testmozgás utáni, egynapos gyógyulás alatt ". Tehát, ha izomépítéssel küzdenek, a kasztin késő éjszakai kijátszása lehet a jogorvoslat.
A kép a Shutterstock jóvoltából készült
