Az alkoholfogyasztás egy hónapra rengeteg szörnyű rengeteget mutathat arról, hogy milyen hatással van a szesz az életedre. Ha jobb éjszakai alvást kapsz, hogy a nap folyamán extra motivációt találj, az alkoholfogyasztás számos előnyhöz juttat - és ha jelenleg egy teatotal hónap közepén vagyunk a Macmillan Cancer Support Go Sober For October kampányának részeként, akkor súlycsökkenés is lehet.
Ez azért van, mert az alkoholt tartalmaz kalóriát - ez egy egész terhelés. A Drinkaware egységek és a kalóriakalkulátor szerint egy csepp 4% -os sör tartalmaz 182 kalóriát, és egy 175 ml-es bor borja 159. A szeszesitalok sem könnyedén leereszkednek - egy 25 ml-es 40% -os szeszesital lelete 61 kalóriát tartalmaz és ez azelőtt számít a keverőnek.
Könnyen figyelmen kívül hagyható a weboldalon lévő számok, de a Macmillan Cancer Support segédprogramot készített Georgie Okell számára, hogy olyan edzést hozzon létre, amely egyetlen kalandtartalmú kalóriát éget (az Ön által égett kalória mennyisége nyilvánvalóan változhat).
Talán azt gondolja, hogy egy pohár kalóriát nem érhet el olyan nehéz. Tévedsz. Ez az edzés csak tíz percet vesz igénybe, de nehéz a fene. Tedd egyszer, majd vigye magával a memóriát a kocsmába. A következő alkalommal, amikor mérlegeli, hogy van-e még egy út az útra vagy sem - ez segíthet eldönteni.
One Pint edzés
Az edzés hat különböző gyakorlatot tartalmaz. Minden egyes lépés 30 másodpercig, majd egyenesen a következőre lépjen. Miután mind a hatodik alkalommal végeztél, vegyél egy 30 másodperces szünetet, majd tedd újra az áramkört. Végezzen három fordulót összesen, ami tíz percet vesz igénybe.
1 Nagy térd
Dobja a kezét a levegőbe, és fusson a helyszínen, emelje a térdét a mellkasához, olyan magasra, amennyit csak tudsz.
2 Ugrás guggolás
Üljön le egy guggolásba, a combjaival párhuzamosan a talajjal, majd felrobbanjon a levegőbe, és emelje fel a kezét a fejed felett. Szelídítsük meg és ismételjük meg.
3 hegymászó
Lépjen be egy préselési pozícióba. Hajtsa egyik térdét a mellkasához, majd, amikor visszaadja a kiindulási helyzetbe, hozza fel a másik térdét. Tartsa a lépést magasra, ahogy váltakozik a lábak 30 másodpercig.
4 Kerékpár összetörése
Feküdj a földre, ha a lábad kissé felemelkedik a földről, és a kezed könnyedén a fején levő oldalra helyezi. Emeljük fel a térdünket a mellkasod felé, és a torzót csavarjuk meg, így a másik könyök térdre mozdul. Ezután ismételje meg a mozgást az ellenkező végtagokkal. Tartsa a váltakozó oldalakat 30 másodpercig.
5 Plank csatlakozó
Lépj be egy deszkás helyzetbe, majd ugorj a lábad mindkét oldalra úgy, mint egy ugró jack. Ugorj vissza középre és ismételje meg.
6 Burpee
A nagy befejezés. Kezdetektől fogva engedje le a lábát, majd lenyomja magát mögötted. Hajtson végre egy préselést, majd ugorj lábadat a mellkasod felé, állj fel és ugorj le a földről. Ismétlés.
