Drink zöld tea
A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetnek a zsírok metabolizálásának képességében (az a sebesség, amellyel a test zsírrá alakítja a kalóriát).
Add hozzá a süteményeket a főzéshez
Az ételben lévő forró csípős pörkölök növelik a szervezet által a hő által elvesztett energiát. A táplálék által kiváltott termogenezisnek nevezett folyamatot természetes módon fokozza a chilei kapszaicin nevű vegyi anyag, amely segíthet a fogyás során.
90 perces gyors edzés után
A nagy intenzitású edzés után az anyagcseréje zsírégetésre irányul. Ha nem eszel 90 percig (de győződjön meg róla, hogy rehidratál vízzel), ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy maximalizálja a zsírégetést ebben az időszakban. Ha igazán éhes ppost-edzést érez, fehérje rázza meg, de győződjön meg róla, hogy alacsony szénhidrát-opció.
Megrázni
Próbálja ki a reggeli reggeli fehérje rázza, mint egy snack. Menj egy kazein alapú fehérjéhez, mert lassabban engedje el az energiaforrást, minimálisra csökkentve a vércukor csúcsokat és mélyedéseket. Ez csökkenti az éhséget, és ebédnél szabályozottabb ételt vezet. Próbáljon keverni néhány áfonyával vagy más bogyós gyümölcsökkel, amit még néhány extra vitamin, ásványi anyag és egy jobb ízű íz is kap.
Egyél több fehérjét
A diéta nagyobb arányú fehérje (viszonylag alacsony kalória fogyasztása esetén) nagymértékben megtartja az anyagcserét. Nagyon korlátozott energiatartalmú diéták (mint a káposzta leves étrend) jelentős súlycsökkenést eredményeznek, de sok izomot is elveszítenek. Ez csökkenti az anyagcsere sebességét, és amikor a kalóriákat újra beillesztik, sokkal könnyebb fogyasztani többet, mint amennyit éget.
Ezek a tippek Michael Jones, MD Insight táplálkozás aki a boxerekkel való együttműködésre specializálódott. Ügyfelei közé tartozik Darren Barker és Lee Purd, valamint John Ryderrel dolgozik, aki szombaton szeptember 28-án küzd a brit címért és Kevin Mitchell, aki október 5-én versenyez az európai címért.
