Semmi sem rosszabb, mint amikor a szorongás a legjobbat kapja. Ha megállítja az állandó belső hangokat, és megnyugtatja az elmédet, próbálja meg ezeket a 11 trükköt.
Van valami rosszabb, mint az idegesség? Mindenki hajlamos aggódásra és szorongásra. Ha úgy találja, hogy a fejedben lévő zaj túlterhelik, és akadályozza a békét a mindennapi életben, ez több, mint egy kis aggodalom. Természetes idegrendszeri roncsok, tudom, hogy nem lehet mindenki számára könnyű megtalálni a módját, hogy megnyugtassa az elmédet.
Az életedben vannak olyan emberek, akik olyan dolgokat mondanak, mint "ne aggódj" vagy "semmit nem tehetsz vele." Mintha ezek a mágikus mondatok fajtái mindent elmozdítanának. De a titok, melyet aggódunk, az, hogy a folyamatos aggodalom és szorongás nem szüntethető meg a pálca hullámával.
Hogyan nyugodj meg az elméd - 11 titok, amelyek úgy működnek, mint egy varázsa
A jó hír az, hogy van egy módja annak, hogy megnyugtassa az elmét. Ha gyakoroljátok ezeket a viselkedéseket, akkor egy nap felébredsz és észreveheted, hogy az egyetlen ember a fejedben ésszerű.
# 1 Beszélje át. Néha az egyetlen módja annak, hogy a belső hangokat az agyadon kívül lehessd, hogy beszélj valakivel. Keressen egy embert az életedben, akit megbízol. Gyakran azért tartjuk a dolgokat, mert tudjuk, milyen őrült a gondolkodási folyamatunk.
De ez csak azt hagyja, hogy az agya körül és körül mozog, és soha nem megy sehova. Ahogy a púder felpattant, ha nem tisztítja ki, akkor örökre elszáll. Találd meg a barátodat, aki tudja, hogy őrült vagy, és szeret is.
Ha találsz egy hangzó táblát, hogy őszinte legyek, megkönnyítheti a szorongás bármilyen okát, ha beszél. A legjobb gyógymód a hallható beszéd. Segít abban, hogy rendezze át, amit gondol és érzel. [Olvasd el: A jó barátok olyanok, mint a csillagok - 18 módon tartós barátságokat építenek]
# 2 Gyakorlat. Néha az állandó elméleti kudarc több, mint egy aggasztó ember. Ha hajlamos a szorongásra semmi olyan szuper szorongás miatt, amely provokál, akkor lehet, hogy a szerotonin vagy az adrenalin túlzott hiánya van.
Akárhogy is, a rendszeres gyakorlás segít fenntartani a hormonok stabil áramlását, amelyek kevésbé zsúfoltak az elmédben, az érzelmeid stabilabbak és kevésbé idegesnek érzed magad. [Olvassa el: A mozgás előnyeit az elmédben, a testben és a libidóban]
# 3 Hozzon létre egy listát. Amikor a dolgok úgy tűnik, hogy nincsenek az irányítás alatt, akkor az érzelmek szabad eséseibe kerül. Ahhoz, hogy szerezze be az irányítást, jegyezze fel az összes olyan dolgot, ami zavarja Önt. Menj le a listán, és próbáld meg csinálni, amennyit csak tudsz, hogy megváltoztasd és felismered, hogy a többi dolog valami, amit csak el kell hinned, ki fog dolgozni.
Ha úgy érzed, hogy nincs ellenőrizve, tegyen lépéseket, hogy kiderítse, hogyan változtathatja meg a dolgokat. És ha nem tudod megváltoztatni őket, engedj el, és hagyd, hogy ezek a dolgok megyek.
# 4 Vizualizálás. A vizualizáció az egyik legjobb eszköz az Ön rendelkezésére, hogy megnyugtassa az elmét. Amikor az élet spirálisnak tűnik, szellemi időt vesz fel, hogy megmutassa, mit akarsz megtörténni. Ha csendesen ülsz, és arra koncentrálsz, hogy mi dobja ki a kilátást, képzelje el a végét. Képzeljünk el egy pozitív véget, hogy megnyugtassuk az elmédet. Ha elég időt csinálsz, a vizualizációod valóra válik. Ez tényleg olyan egyszerű. [Olvasd el: 12 életkérdést, amelyek segíteni fogják a jövőképedet]
# 5 Próbálja ki a hipnózist. Ha rendelkezik egy okos telefonnal, töltsön le egy hipnózis alkalmazást vagy kétszer. Az interneten száz különböző hipnózis alkalmazás található, amelynek célja, hogy segítsen kezelni mindent a társadalmi szorongástól a stresszig.
Mielőtt nálad hatalmad, próbáld ki őket. Szükséged van egy pár fülhallgatóra és arra a képességre, hogy hinni fognak működni. Az agy egy csodálatos gép, melyet a hiedelmek vezetnek és létrehozzák a saját valóságát. A hipnózis talán csak egy nyugodt lélek kulcsát jelentheti, ha felugrik a fedélzetre és megnyitja az elmédet.
# 6 Tekintsük a terápiát. Ha a múltbeli tapasztalatok és a történelem miatt nehézséget okoz, hogy megnyugtassa az elmédet, akkor nemcsak el akar menni, ha kívánja őket.
Néha a múltban kell foglalkoznunk a dolgokkal, hogy elengedjük a poggyászt és haladjunk előre. Ha hordoz egy hátizsákot tele van sérelmekkel, haraggal vagy bűntudattal, szinte lehetetlen megtalálni a békét, amire vágysz. [Olvassa el: A béke megtalálása - Hogyan állítsd meg az elmédet és békét lelkiállapotot]
# 7 Keresse meg boldog helyét. A meditáció úgy hangzik, mint valami a hetvenes évektől, de ez egy egyszerű koncepció, hogy megnyugtassa az elmédet. Találd meg a boldog helyed. Ha nem tudsz stabil talajt találni, találj helyet csendesre. Csak annyit kell tennie, hogy zárja be a szemét, lélegezze mélyen, és képzeld el azt a helyet, ahol a legnagyobb kényelmet és nyugalmat találja.
Ha az óceán a boldog helyed, képzelje magát a parton. Ha inkább egy hegyi hegymászó vagy, akkor érzitek a szellõt a hajadban, ahogy a szikla fölé néz. Egyénre szabva minden embert, megtalálja azt a helyet, ahol egyszerűen létezik anélkül, hogy minden körülötted zajló zaj zajlik. [Olvasd el: 14 egyszerű mantrát, amely átalakítja az életedet]
# 8 Lélegezz mélyen. A légzés az egyik legjobb módja annak, hogy megnyugtassa a fejét. Ha megállsz és lélegzetet veszel, olyan, mint a lélek tápláléka.
Ne koncentrálj csak a légzésedre és a békére, amire vágysz. Meg fogsz lepődni, hogy milyen gyorsan exhale bármit is okoz a szorongásod.
# 9 Távolítsa el a technológiát. Nehéz koncentrálni és megtalálni a békét egy olyan világban, ahol állandó üzenetek jönnek be. Ha mobiltelefonja vagy mobileszköze rabszolgája vagy, akkor többet árt, mint jó.Ha megnyugodni akarja az elméjét, akkor tegye el az izgalmakat, amelyek a szorongásodat vezetik.
Nehéz megtalálni a békét, amikor a telefon éjjel-nappal leáll. Folyamatosan aggódsz a közösségi médiától, vagy attól, hogy mit nem vagy benne.
# 10 Ne gondoljon a legrosszabbra. A negatív vonzza a negatívot. Ha olyan ember vagy, aki mindig a dolgok sötét oldalára néz, akkor szükségtelenül aggódsz. Ez egy csomó elpazarolt energia. Ha pozitívan gondolsz, akkor semmi sincs aggódni.
Nem tudsz felkészülni a csalódásra, függetlenül attól, hogy mennyit kívánsz, vagy gondolhatsz. Ha a dolgok nem megyek el, akkor rossz lesz. Akkor miért fordítaná az elveszett energiát a rossz helyzetben? Ha csak feltételezi, hogy a dolgok rendben mennek, akkor soha nem kell aggódnia. [Olvassa el: Hogyan lehet abbahagyni a negatív gondolatokat, amelyek húzza le]
# 11 Kitaláljuk, hogy mit hiszünk. Néha a szorongás a bizonytalanság érzéséből származik, és nincs iránytűje. Ha az életet véletlenszerűen, célra vagy valódi szándékra tekintetbe veszi, nehéz megtalálni a békét. A véletlenség minden bizonnyal bizonytalan.
Ha talál valamit vagy valakit hitben, akkor talán megtalálhatja azt a békét, amely megszabadítja az elmédet.
Az aggodalom nem más, mintsem sok energiát veszít szükségtelenül. Ha olyan vagy, mint én, nem az, hogy nem tudod, csak reménytelennek érzed magad megváltoztatni. A legjobb módja annak, hogy megnyugodjon az elméd, hogy megtudja, mi működik az Ön számára.
[Olvasd el: Semmi sem tesz boldoggá, hogy boldoguljon az alapértelmezett állapotod]
Lehet, hogy nem mindig az, amit akarsz, de minden okból történik, akár akarjuk, akár nem. A béke megtalálása és a megnyugtatás módja azt jelenti, hogy el kell fogadnunk és hinniük kell, hogy ha a dolgok nincsenek irányítva, akkor rendben leszek.
