A súlycsökkenés egyik napról a másikra sem következik be, bármennyire is kívánatos lenne. Ha továbbra is próbálkozol és nem sikerül, itt van néhány oka.
Nem számít, ha a vakáció előtt szeretne lefogyni az esküvő előtt, mert néhány kilót töltött az ünnepek alatt, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot szeretne élni, a súlycsökkenés kihívás, és ez Az egyik, amire valóban szükség van.
Persze vannak olyan dolgok, mint a diétás tabletták, csomagolások, és bármi más is, amit egy olyan reklámban láthatsz, amely gyors eredményt ígér, de az a tény, hogy a súlycsökkenés nem történik egyik napról a másikra.
Nincs "magi pillanat", ami automatikusan megdobja a 2 nadrágméretet, és a valóság az, hogy egészséges döntéseket hoz és aktív. Egy mozgó test mozgásban marad.
Miért nem tudod elszabadulni azokat a fontokat?
Ha próbáltál lefogyni, de nem látsz semmilyen eredményt, itt valami betekintést találhatsz a miért. Néhány ilyen ok valószínűleg olyan dolgokat, amelyeket nem akart hallani, de határozottan mindazokat, amiket hallani kell.
# 1 Ön nem ismeri a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy az edzőterembe indul, és 20 percig könnyedén sétál a futópadon, majd hazamegy, és a zsetonokat, cookie-kat és más zsíros ételeket fogyasztja, akkor segít a sikeres lefogyasztásban. rossz. Csak azért, mert az edzőterembe jár, és dolgozik ki, nem jelenti azt, hogy akkor menjen haza, és minden zsíros ételt meglátjon.
A súlycsökkentés kulcsa az, hogy milyen táplálékot kell bevinnie a szervezetbe, és tudni kell, hogy hány kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy megfeleljen a kívánt célnak. Ha nem biztos benne, végezzen kutatásokat az interneten, keresse fel a könyvtárat, és nézze meg néhány könyvet, vagy kezdjen el egy egyszerű tervet, például ügyeljen arra, hogy több zöld tétel legyen a tányérján, mint a fehér.
# 2 Ön nincs meghatározva. Bár úgy gondolja, hogy motivált vagy, és tényleg lefogyott, valóban nem, legalábbis nem elég. Az egyetlen mód, amit valóban valaha is látni fognak, az, amikor valóban valami rosszat akarsz, hogy keményebben dolgozol, mint amit valaha dolgozott.
Ha hetente 2-3 napot töltesz az edzőterembe, akkor minden este vacsorázni, vagy ébredni és vacsorázni a reggelire, akkor alapjában véve el kell dobni minden edzést, amit eddig tettél. Ha úgy találja magát, hogy olyan ürügyeket állít elő, mint például: "Én túl fáradt vagyok" vagy "lábam fájdalma", mert okokból nem tudod edzeni, akkor nem akarod eléggé.
A következő alkalommal, amikor ön talál magának kifogásokat, csináljon gyors Google keresést Bethany Hamilton és Jason Lester. Ez a két sportoló biztosan nem használt kifogásokat, és hagyja, hogy egy sérült láb vagy sérülés az útjukon elérik álmaikat és céljaikat. Szóval őszintén szólva, mi a mentséged?
# 3 Akarja azonnali eredményeket. Nem számít, milyen rosszul szeretné látni az azonnali eredményeket, el kell fogadnia azt a kemény valóságot, hogy nem fog megtörténni. Nem számít, hányszor ezek az infomercialek hívővé teszik Önt, és továbbra is megrendelheti azokat a termékeket, pirulákat vagy csomagolókat, amelyeket értékesítenek, nem fognak látni eredményeket, legalábbis nem a kívánt eredményeket.
A súlymérés és a súlycsökkentés időt, elkötelezettséget, erőfeszítést és motivációt igényel. Meg kell eléggé elfelejtenie, de a jó hír az, hogy teheti meg, ha elfogadja azt a tényt, hogy időbe telik. Tehát ahelyett, hogy a hamis ígéretekkel járó termékek alá esne, elkezdheti az elérni kívánt kicsi célokat, és lassan, de biztosan elkezdi látni azokat az eredményeket, amiket álmodott. [Olvasd: 10 módja, hogy szexinek nézel ki anélkül,
# 4 Lehet, hogy pajzsmirigyproblémája van. Az egyik oka lehet, hogy nem lesz súlycsökkenés, mert pajzsmirigyproblémái lehetnek, és nem is tudják. A nők 10-szer nagyobb valószínűséggel rendelkeznek pajzsmirigyproblémával, mint a férfiak. Hadd említsem meg, hogy pajzsmirigyproblémája semmiképpen sem okoz magának a hibát.
Valójában legalább 30 millió amerikai pajzsmirigybetegségben szenved, és félig 15 millió ember olyan csendes szenvedők, akiket nem diagnosztizáltak, az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége szerint. Vannak olyan tünetek és tünetek, amelyekről tudatában lehet tudni, hogy konzultálnának orvosával.
Ha gyakran érezte magát idegesen, az étvágya megváltozott, az agya ködösnek érzi magát, a szexuális hajtóereje le van, a bõre száraz és a bélmozgásai túl vannak a helyén, pajzsmirigyproblémák lehetnek hibásak. Ezenkívül azt is észreveheti, hogy a menstruációs ciklusa megváltozott, magas a vérnyomása, állandóan hidegnek érzi magát, alvásod szabálytalan, súlyosodott vagy észre veszed, hogy a hajad ritkítja vagy ki kell küszöbölnie, feltétlenül meg kell vizsgálnia a pajzsmirigyt.
A pajzsmirigy-probléma nem a világ vége, és ez valami, amit rögzíthet, de még egyszer, valószínűleg nem éjszaka. A pajzsmirigy-rendellenességek tesztelése és kezelése időt vesz igénybe, de megéri az egészségét és a boldogságot. És ha pajzsmirigy-rendellenességed van, akkor jó lesz tudni, miért nem láttad a súlycsökkenési eredményeket, amit eddig olyan nehéz elérni!
# 5 Ugyanazt csinálod újra és újra. Ha ugyanazt az edzésprogramot csinálod újra és újra, és nem látsz eredményeket, a válasznak elég nyilvánvalónak kell lennie.Ez azért van, mert nem lépsz tovább a következő szintre! Ahogyan a bőröd hozzászokhat egy olyan krémhez, amely már nem működik az arcodon, a tested ugyanazt az edzést használhatja, és már nem is működik.
A legjobb módja annak, hogy lefogy, kicserélni: futni egy nap, intervallum a következő képzésben vagy egy edzés osztály 2 nap a héten, ahelyett, hogy a mindennapi rutin járás és súlyemelés.
Még egyszer megváltoztathatja azt is, ha a futópadot hetente néhány nap futja, másnap pedig a környékén fut. Bármit is csinálsz, csak győződjön meg róla, hogy ezt a változást az edzésed változatossága érdekében adja. Ön elkezdi látni azokat az eredményeket, amelyeket csak egy darabig szeretett volna látni! [Olvasd el: 11 tipp, hogy beleszeretsz magadba, és jobb neked]
# 6 A kapcsolat súlyának áldozata lett. Amikor először elkezdted ismerkedni a barátoddal vagy a barátnőddel, akkor valószínűleg nagyon aktív volt a munkálatokkal szemben, és akartál, mert azt akartad, hogy a partnered a legszexisebbeket meglátogassa - és így tettek! De most, hogy már régóta randevúztál, úgy találod magadnak, hogy a díványon ölelkezel, és sokkal lazább, amikor elkezdesz dolgozni, mint korábban. Nem segít, ha partnere sem motivál, soha nem akar aktív dolgokat magával vinni. [Olvassa: 9 módja annak, hogy a lusta barátnődet letegye a seggéből!]
Tehát, ha kapcsolatba lehet lépni azzal, hogy a kapcsolat súlyának áldozatává váljon, akkor az idő, hogy abbahagyja ezt az áldozatot. Ne légy lusta! Kezdje el dolgozni, és kezdje meg magának. Nem akarsz visszamenni egy év múlva, és kíváncsi vagyok, mi a fene történt. Nem fogsz magadat hibáztatni, csak magát. Állj le a lusta módjaiddal most, és kezdd vissza magadnak a legcsodálatosabb változatát.
Van egy vicces érzésem, hogy ha egyszer a szerető kezd látni, hogy alakuljon és egészséges életmódot éljenek, ők szeretnék elkezdeni veled a tornaterem dátumát. [Olvassa el: Szólnom kell-e a partneremnek, aki súlyt szerez?]
# 7 Nem adhat fel alkoholt. Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik mindig munkahelyi munkával töltöttek be egy pohár bort, vagy szeretik a boldog órát, és elengedik a stresszt a munkanapból, mindez jó és minden. De ez nem jó, ha ezeket a dolgokat mindig végig csinálod.
Miután egy pohár bort a munka után pihentető, és ez rendben van, hogy boldog órára menjen időről időre. De nem szabad ezeket a dolgokat csinálni mindennap az életedben, különösen akkor, ha megpróbálsz lefogyni. Tudom, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a bort jó neked, de vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mondják, hogy egy pohár bora egyenértékű azzal, hogy egy darab torta.
A következő alkalommal, amikor ezt a pohár bort kívánod, kérdezd meg magadtól, hogy bort kívánsz-e, vagy inkább tortát szeretnél. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy inkább süteményt szeretne, vagy ha inkább fogyni szeretne. Biztos vagyok benne, hogy a válasz a fogyásról szól. És remélhetőleg ez motiválja Önt, hogy a segged az edzőteremben!
# 8 Ön túl sokat megszállott. Nagyon lehetséges, hogy eljusson magának, különösen akkor, ha fogyásról van szó. Van oka annak, hogy a kalóriák számlálása vagy a skála számának megszállottsága ténylegesen visszaszorítja Önt, amikor megpróbálja lefogyni. Amikor minden számoddal és kalóriával megszállottul kezdesz, megszállod magad a céljaid eléréséből.
A mondás - bármi mérsékelten - nagyon igaz, különösen akkor, ha súlycsökkenésről van szó, és nagyon fontos emlékezni erre. Remek módja annak, hogy nyomon kövessék fejlődését, hogy naplót tartson. Írja le az edzésedet, milyen ételedet, és bármit is szeretne nyomon követni. Miután regisztrálta a napi adatait, engedje el. Ne ülj ott, és megszállja a számokat és a kalóriákat, amelyeket égett vagy elfogyasztott. Ne feledd, hogy a súlycsökkenés maratoni, nem sprint.
Nagyon kemény munkát és eltökéltséget igényel a fogyás. Ha megpróbálnál lefogyni, kezdeni, vagy már egy ideje, izgalmas tudni, hogy mit hoz a jövő, és izgatottan kell lenned! Ön a lehető legjobb verziója lesz.
Fontos, hogy tisztában legyen ezzel a 8 okgal, amelyek komolyan megakadályozzák Önt abban, hogy elérje céljait. Ne feledje, hogy a fogyás sok kemény munkát igényel. Nem nevezhető edzésnek, ha nem tenné.
[Olvasd el: 25 tipp, hogy motiváld a dolgod]
Ne feledje, minden más, ezt megteheti! Ön teljes mértékben képes elérni a súlycsökkenési célokat. Innen kezdődik. Ezt önnek kell megvennie, és rendben van, ha egyedül csinálod.
