Csak azért, mert egy étkezés egyszerű, nem jelenti azt, hogy nem kell szép. Ez az étel egyszerû lehet, de ízben tele van, számos tápláló összetevõ mellett, amely segít az izomépítésben és a zsírégetésben. Kövesse az alábbi receptet, amelyet a séf Karol Gladki (karolgladki.com) ad. Hozzávalók
1 organikus csirkemell / 1 piros bors, apróra vágott / 50g cseresznye paradicsom, felére csökkent / Egy maroknyi aprított, apróra vágott / 50 g zöldbab, levágva és felére csökkentették / Egy maroknyi kavicsos olíva / 2 evőkanál olívaolaj / 1 evőkanál balzsamecet / 1 evőkanál Csinálni
- Melegítse fel a grillet 180 ° C-ra.
- Pillangozza le a csirkemellet, és egy kis sóval, borssal és az olívaolaj felével szezonálja, majd nyolc percig grillezni, félig átfordítva.
- Melegítsük a maradék olívaolajat egy serpenyőbe közepes hőségben, majd adjunk hozzá a zöldbabot, paprikát és kapribert a serpenyőbe, és főzzük négy percig, alkalmanként megkeverve.
- Adjuk hozzá a paradicsomot és az olajbogyót, és további két percig főzzük.
- Adjuk hozzá a spenótot és a fűszerezést, és főzzük még egy percig.
- Helyezze a zöldségkeveréket egy tányérra a csirkével tetejére, és díszítse a balzsamecettel.
Összetevők bontása
Csirke Nagyon sovány hús, amely izomépítő fehérjével van tele. Spenót Tele van vasalommal, amely az izmokat oxigénnel és csontok erősítő vitaminnal látja el. Paradicsom Sok C-vitamint tartalmaz, amely segít a szervezetnek erős inak, szalagok és csontszövetek kialakulásában.
