Ha Chris Robshawot írnánk, akkor egy "sztoikus" lenne. A 1,88m-es, 110kg-os flanker kénytelen volt játszani a várakozó játékkal karrierje nagy darabján. Amikor felszólított, mégis teljesen kész volt arra, hogy a nemzeti várakozások súlyát a vállára vigye. Siker következett - de elkerülhetetlenül, a dolgok nem mindig mentek a terv szerint. És amikor ez megtörtént, Robshaw nem tűnt el.
A Harlequins férfi 2009-ben elnyerte első angol kupáját Argentínával szemben, miután csak 24 lett, de 2012 januárjára kellett várnia egy másikra. A türelme kifizetődött, és csak a második játékot indította a nemzeti oldalra kapitányként. Négy évig megtartotta a kapitányságot, Anglia legsikeresebb kapitányává vált a profi korszakban, 42 sapkával.
Azonban a rendkívül csalódást okozó hazai világbajnokság 2015-ben, amikor Anglia elvesztette Waleset és Ausztráliát, hogy megszűnjön a csoportos szakaszon, Robshawnak költségesnek bizonyult. Míg Eddie Jones új vezetőedzője kinevezésével fordult a csapat szerencseihez - Anglia írásakor 2016-ban veretlenek voltak, megnyerve a Six Nations Grand Slamot és példátlan 3-0-os sorozatot Ausztráliában - ez már keserédes a kétszeres Premiership Player of the Year, amellyel át kellett adnia a karszalagját Dylan Hartley-nek.
Ahelyett, hogy elbosszantana volna, Robshaw úgy döntött, hogy összpontosítson arra, hogyan javíthatja a játékát, hogy jobban segítse klubját és országát a siker elérésében. Nem meglepő volt a csapattársainak és a rögbi rajongóknak - de amint azt be is vallja, nem könnyű.
Honnan tudtad, hogy négy év elteltével elvesztetted a kapitányt? És hogyan reagált az időben?
Találkoztam Eddie-vel, és jó óránk volt a kapitányságról. Egy kicsit ismerkedtünk egymással. Úgy döntött, hogy valaki mással [kapitányként] megy, amit teljesen tiszteletben tartottam és támogattam. Azt mondta nekem, hogy még mindig fontos szerepet fogok játszani a csapatban, és nagyszerű volt hallani.
Hogyan értékeli a karriered múlt 12 hónapját?
Ez egy hullámvasút volt. Hatalmas csalódás volt a világbajnokság után, de azóta óriási csúcsok vannak. A sport olyan, mint az élet, mivel alacsony pontok vannak, de mindegy, hogy fontos az, hogyan válogatod magad és piszkolod magad és haladj előre. Szüksége van a körülöttetek élő emberek támogatására: családra, barátokra, edzőkre és csapattársakra. Nem teheti egyedül.
Mit tanított neked ebben az évben?
Nem lesz mindig sima. De akkor ez teszi a jó időket annyira édes. Azt gondolom, hogy ha visszalökszel, be kell engedned magadnak az időt, hogy becsapódj, vagy összeszedj, és mindent elvisz, mert fáj, és ez egy kemény idő - de ha egyszer kijönsz, akkor bizonyíthatod az emberek rosszat. És ezt akartam csinálni: minden héten menjenek ki, és jobban teljesítsenek, mint korábban. Még mindig javítani akarok és jobb lesz ezen a héten, mint múlt héten.
Hogyan tette ezt a mentalitást a gyakorlatba?
Nincs titok. Ha messzire akarsz menni, vagy eléred a szakma legmagasabb szintjét, akkor kemény munkáról van szó. Nem juthat el bárhová csak feltételezve, hogy a dolgok megtörténnek. Be kell tenned az órákat, és mindig hajlandó tanulni és megpróbálni jobb lenni. Csak ki kell menned, és a legjobb lehetsz.
Mi a legfontosabb, amit Eddie Jones végzett a csapatnak?
Az a bizalom, amit mindannyiunknak adtunk, hogy ott menjen, és jól teljesítsen. Nagyon keményen dolgozik velünk - nem bánja, ha ezt mondom! - de mindannyiunk számára lehetővé teszi az állásidőt a megfelelő időben, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy javuljon.
Mennyire nehéz - mentálisan és fizikailag -, amikor nyomást gyakorolsz?
Lehet, hogy nagyon fájdalmas és eléggé fárasztó időnként, de akarsz lenni az a fickó, aki leengedi a többi csapatát? A csapat ebben a pillanatban ilyen egységgel rendelkezik - a srácok mindannyian együtt akarnak dolgozni, és azt hiszem, ez mutatja. Mindannyian ki akarunk menni és végezni. Tudjuk, hogy a játékot játékonként javítjuk, és mindenkinek meg kell tennie az erőfeszítéseket, és olyan dolgokat kell tennie, amikről senki sem beszél, mint hogy gyorsuljon fel a padlóról. Könnyű futni tíz métert, amikor megpróbálsz kipróbálni, de ki legyészkedik leginkább a rúgásnál, vagy hogy megpróbáljon egy játékot, vagy egy próbabábut csinálni? A csapat most kiemelkedő.
A Six Nations Grand Slam-ot követve, hogyan közelítette meg az ausztráliai utazást, ahol a csapat történelmileg küzdött?
Azt hiszem, sokan közülünk néhányszor elhúzódtak - és volt egy éhség, amennyit csak lehetett. Intenzív gondolkodásmóddal mentünk el, és a játékot akartam nekik venni. Mi voltunk egy nevető állomány Ausztráliában, amikor felbukkantunk, minden TV-csatorna és hirdetésünk ellen harcoltunk, így volt néhány bizonyítékunk.
A második tesztet Ausztráliában, a 23-7-es győzelmet Melbourne-ben nyerted, és az ember a meccsről nevezték el. Milyen érzés volt megnyerni ezt a mérföldkő sapkát, és megszerezni egy sor győzelmet?
Hihetetlen Teszt volt. Az egész hét nagyon különleges volt számomra. Amint tudtam, hogy játszom, azt mondtam minden családnak és barátainak, és sok embertől kaptam támogató üzeneteket.A csapat beszélgetést és előadást tartott a mérkőzés előtti estén - az első tesztben [a 39-28-as győzelmet Brisbane-ban] számos kísérletet elfogadtunk - ezért beszéltünk arról, hogy utána megnézhetjük magunkat a tükörben tényleg megérintett mindenki.
És akkor mindenki látta, hogy mentünk ki és védettünk. Minden egyes srác rajta volt, és elvégezte a munkáját. És az öltözőben az 50. sapkát, az ezüst sapkámat Jason Leonard, Anglia leghúzottabb játékosának adta [Leonard 2004 és 2004 között 114 sapkát nyert], aki akkoriban az angol rögbi Unió elnöke volt. Olyan személy vagyok, akit mindig felnézett, így rendkívül különleges volt.
Mit jelent a tesztegyeztetéshez vezető hét?
Sok mindent - azóta, hogy Eddie bejött - a helyreállítási alapú. Nagyon keményen edzünk, de a helyreállítás rendkívül fontos. Minden munkamenet után nyúlok vagy bemegyek a medencébe, látok a fizikust vagy krioterápiát. Ez attól függ, hogy mi illik hozzád - nem minden srácnak kell ugyanazt csinálnia. Én személy szerint szeretem a jégfürdőt, és a masszázs nagyon jól működik számomra, de néhány srác jégfürdőt próbált meg, és nem működött számukra! Nagyon személyre szabott és minden egyes személyre jellemző.
Mennyit edzed a hét folyamán?
Hétfőn, kedden és csütörtökön a tesztegyeztetés előtt nagyon keményen dolgozunk. Szerda a készségünk, felszedési és helyreállítási napunk. A péntek az utolsó nap az előkészítéshez és annak biztosítása érdekében, hogy mindannyian megvan. Számomra arról szól, hogy eljutok a szombathoz, tudván, hogy elvégeztem a munkát, és magabiztos vagyok magamban. Biztos vagyok benne, hogy ugyanaz a helyzet a legtöbb játékos számára a világon a klubban és a nemzetközi játékban. Biztosak benne, hogy betöltötted az órákat és javítottál már a múlt héten - ez fontos.
Mit jelentenek a képzések?
Kedd a nehéz napunk. Reggel járunk lábakkal, olyan nehéz guggolással, emelkedéssel és alsó végtagokkal. A továbbvevők ezután megyek, és egy egységmunkát végeznek: zavarok és gúzsok és bontási munkák. Délután a védelem, amit el tudsz képzelni, nagyon finom! Eddie mindig azt akarja, hogy keményen dolgozzunk, nehezebb, mint egy játékban, így amikor eljutunk a játékba, tudjuk, milyen intenzitással kell dolgozni, hogy versenyben tudjunk lenni. A srácok a helyükért harcolnak, és hatniuk kell, de együtt dolgozunk együtt. A kiképzés után azok a srácok, akik nem a 23-ban dolgoznak együtt azokkal, akik segítenek nekünk abban, hogy javuljanak, így egységesebbé és erősebbé válunk.
Mi történik egy nagy meccs után?
Hétfőn és kedden még mindig kicsit fájó az utolsó játék, különösen, ha intenzív volt. Sok előkészítő és csapattalálkozó van, és tanulnia kell a megelőző hét hibáiból. Ha elfelejtettem egy játékot, akkor megnézem, hogy miért és miért hiányozták, majd beszéljenek az edzőkkel, és szerezzenek pár srácot, hogy egy órát töltsenek velem a tanösvényen, és átmegyek rajta. Soha nem hagyja abba a tanulást. Nagyon sokat fogok beszélni az edzőkkel, és megpróbálok segíteni más játékosoknak, függetlenül attól, hogy ez segíti-e a fiatal srácok valamit, vagy néhány idősebb srácot. Mindig vannak olyan területek, ahol javíthatsz.
Mi a helyzet az utolsó sípszó után?
Tíz perccel a játék után egy jeges fürdő lesz, majd egy fehérje rázza meg és néhány liter vizet. Én csak azért próbálom visszaszerezni a lélegzetemet! A játék éjszakája néhány srác nem fog aludni nagyon jól, mert az adrenalin és a koffein, és átgondolt kulcsfontosságú pillanatok a játék.
Tehát nincsenek sörök az öltözőben vagy a játékosok társalgójában?
Lehet, hogy van egy pár sörük az öltözőben, miközben beszélgetünk a mérkőzésről. De ez a játéktól, vagy a verseny színpadától függ. A verseny végén egy kicsit többet hagyhatsz a hajad, mint az elején.
Mennyit változott a képzés tudománya, mióta profi lettél?
Mindig változik. Amikor először részt vettem az Anglia edzői csapatában, 90 perces edzés volt. Most a GPS és más technológiákkal, amelyek mérik a sebességet és a hatást, valamint sok más szempontot is, 45 percig edzünk, de sokkal intenzívebben. Tehát ez sokkal inkább hasonló a játékban.
JAVASOLT: Sean Maitland - Az új technológia megváltoztatta a rögbi örökre
A táplálkozás fontosabb, mint valaha a hivatásos sportban. Mi a te megközelítésed?
A játékot megelőző nap a fontos nap, és az első alkalommal elsősorban enni akarok. Tejsavófehérje, tojás, szendvics. Szeretnék lazán lángra lenni, de elegendőnek kell lennie a tartályban a mérkőzés során.
Mi van a kick-off előtt?
Van néhány jaffa sütemény, banán és néhány édesség, ami a játék előtt kopogtat az öltözővel. A legtöbb ember nem akar képzéseket vagy teljes gyomorra játszani, és egyetértek ezzel. Szükséged kell ahhoz, hogy elegendő tüzelőanyag legyen a rendszerben, de nem kell lassú vagy nehézség nélkül mozgatni és működtetni.
Tehát mi a harci súlya?
108kg és 110kg között van - amint elmegyek fölötte, hogy túl sokat eszem, és ha megyek alatta, túl könnyűnek érzem magam. Középszezonban 3000-1500 kalóriát szeretnék naponta fogyasztani, de elég gyakran eszik elegendő élelmiszert. Tehát a nehéz edzés napjain meg kell növelnem a carb bevitelt.
Milyen szerepe van a kiegészítőknek a táplálkozási megközelítésben?
Reggel halolajat. Amint befejeztem a képzést, van tejsavóprotein. Mint sok ember, nem akarok nagy ételt edzés után enni, de segíteni akarok az izmam helyreállításában.Kedden, a nehéz edzés napján, körülbelül 21 órakor is kapok kazeint, mert lassan felszabaduló fehérje [az izmok egynapos helyreállításához].
Az év folyamán kopogtatok és nyalogat, és nem mindig tudok enni ennyire, így a súlyom fenntartása az egész szezonban. Jó kalóriát kell kapnom ahhoz, hogy mindig képesek legyenek.
Mit szeretsz: erõs edzés vagy kardio munka?
Amikor fiatalabb voltam, némi sérülést okoztam, ami azt jelentette, hogy több időt töltöttem a súlymérlegben, hogy a szükséges méretűre tegyen szert, és ne csak rögbi játsszon. Most mindig arra törekszem, hogy jobban megyek és javuljon, és mindez attól függ, hogy mi működik az Ön számára.
Egy egész évig, edzés után, 150 méteres, 27 másodperc alatt, 30 másodpercig pihentem, majd tízszer ismételtem. Nagyszerű anaerob munka volt, ami a rögbire vonatkozik, és ez nem sok időt vett igénybe, vagy túl sok embert ölt meg.
Tehát sok játékos ellenére nem bánja az intenzív kardio munkát?
Szeretek dolgozni az aerob bázison. Ha van ilyen, akkor minden más helyére kerül. Hétfőn egy Wattbike-t kapok egy négyes szintű ellenállásról körülbelül 15 percig, ami jó ülést nyújt, de nem vesz túl sok időt rögbi miatt délután. Jó a helyreállításhoz is, mert az ellenállás nem túl sok a lábamon, de jó izzadságot ad.
Ön elismerte, hogy az elmúlt 12 hónap nehéz volt. Mit vár a következő év a Chris Robshaw-tól?
Próbálok nem túl messzire nézni. Sokat történhet a sportban egy hét alatt, nemhogy egy év! Holnap jobb játékos akarok lenni, mint múlt héten. Továbbra is javulni akarok, hogy megyek és segítsek a csapattársaimnak, amennyire csak lehetséges, és hogy egy győztes csapat legyen, hogy vegyen fel ezüstöt mind a klub, mind az ország számára.
Chris Robshaw Maximuscle nagykövete, és a Maximuscle új, nyers összetevő porok piacra dobása után beszélt, most a maximuscle.com-on.
