A klubszendvicsek élvezetéhez nem szükséges kirándulás Greggsba. Ez az egészséges recept tartalmazza a frissen főzött csirkét és a szalonnát a maximális ízért, de még mindig gyors és könnyű ahhoz, hogy otthon készítse.
Hozzávalók
½ csirkemell / 1 evőkanál olívaolaj / 2 sajtos szalonna / 3 szelet darabos teljes kiőrlésű kenyér / ½ avokádó, szeletelve / 1 paradicsom, szeletelve / 25g saláta, apróra vágva / 1tsp görög joghurt
Csinálni
- Butterfly a csirkét, ecsettel olívaolaj és grill közepes hőség alatt nyolc percig, vagy egészen főzni, félúton fordulni.
- Grillezni a szalonnát 5-7 percig, félig átfordítva.
- Kenyeret enyhén kenyérre.
- Szerelje össze a szendvicset az Ön kívánsága szerint, és terítse a görög joghurtot a kenyér felső szeletén.
Összetevők bontása
A csirke kiváló forrása a sovány fehérje és a B3 vitamin, amely segít megelőzni a zsír tárolását. Az avokádót mono- és többszörösen telítetlen zsírok egészítik ki egészségesebb szívért. A paradicsom sok C-vitamint tartalmaz, amely segít a szervezetnek erős íneket, szalagokat és csontszövetet alkotni. A görög joghurt kétszer annyi izomépítő fehérjét tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, és csak a szénhidrátok csak a fele.
