Gyakori kerékpáros felszerelés hibák, amelyek okozhatnak fájdalmat

Tartalomjegyzék:

Gyakori kerékpáros felszerelés hibák, amelyek okozhatnak fájdalmat
Gyakori kerékpáros felszerelés hibák, amelyek okozhatnak fájdalmat

Videó: Gyakori kerékpáros felszerelés hibák, amelyek okozhatnak fájdalmat

Videó: Gyakori kerékpáros felszerelés hibák, amelyek okozhatnak fájdalmat
Videó: Alltag und Beruf - Deutsch lernen mit Dialogen - B2 2024, Március
Anonim

Egy hosszú kemény nap után a nyeregben izgató izmokat várnak, de ha ezek a fájdalmak túlnyúlnak a kerékpározás során használt izmokon - például a nyakra, a térdre vagy bármi másra -, akkor lehet, mert a kerékpár nincs beállítva helyesen illeszkedik.

A fizioterapeuta Bryan McCullough a Pure Sports Medicine kerékpár felszerelését végzi, amely minden olyan problémát megoldhat, amely biztosítja a fájdalommentes utazást. Távolsági busz beszélt McCulloughval a leggyakrabban felmerülő problémákról.

Mik azok a leggyakoribb dolgok, amikor az emberek rosszul vesznek fel biciklizést?

A nyereg magasságának kell lennie. Ez nagyrészt attól a ténytől függ, hogy ez a legnyilvánvalóbb, felhasználó által beállítható változó.

Egyesek a nyereg túl alacsonyak, mert a vágy arra, hogy a lábával a talajt elérje, még mindig a nyeregben. Az emberek gyakran ezt teszik, hogy biztonságosabbnak érezzék magukat a kerékpáron, vagy könnyebben elérhetik a kormányt.

Ha a nyereg túl magas, a versenyző hajlamos túlzott mozgásra, hogy elérje a pedálokat az alsó helyzetben, és megállapíthassa, hogy a karjaik és a lábuk túlságosan húzódnak.

Melyek az első lépések, amelyeket valakinek a kerékpár helyes beállításához kell tennie?

Az első lépés a kerékpáros méretezés - ha egy boltból vásárolsz, biztosan tudják biztosítani azt, hogy a vásárlási keret a megfelelő ballparkban legyen a magasság és a rendeltetésszerű használat szempontjából.

JAVASOLT: Mit kell tudni, mielőtt megvásárolná az úttestet

A nyeregmagasság jó kiindulópontja, hogy lássa, ülhet-e a nyeregben, és a pedált a sarkával elérje a pedálütem alján. Ha a térdben még mindig van egy jelentős kanyar, emelje fel a nyerget addig, amíg a láb szinte egyenesen nem lesz. Ha a sarka nem éri el a pedált, akkor kissé le kell emelni a nyerget. Így, amikor a pedál középső vagy első lábát a kerékpárra helyezi, kényelmes és hatékony térdhajlást kell biztosítania. Ugyanez a szabály használható, ha kerékpáros cipőt használ.

Ez azonban nagyon egyszerű módja annak, hogy csak az egyik érintkező pontot állítsuk be - előfordulhat, hogy ezt megtette, hogy megváltozott a kerék kormányzása vagy irányítása. Ha még mindig problémái vannak, akkor érdemes egy szakképzett kerékpáros felszereléssel foglalkozni.

Milyen problémák merülhetnek fel a kerékpár felállításával kapcsolatban?

A leggyakoribb panaszok a fájdalom a térd elején vagy oldalán, az alsó végtag és a nyak fájdalmában, valamint a fájdalom, vagy émelygetés és zsibbadás a kezében.

A hibás felépítés legtöbb problémája fokozatosan fog bekövetkezni, mivel a szervezet küzd, hogy alkalmazkodni tudjon a helyzethez, annál többet utazik. Problémák súlyosbíthatók a menetidő vagy a frekvencia hirtelen növekedésével, de a fájdalom többnyire a folyamatos pozíció vagy terhelés miatt következik be, amelyet a test nem szembekerül.

Mindezeket a problémákat a helyes kerékpározási beállításokkal és a tevékenység szintjének figyelemmel kísérésével lehet megoldani. Ha a problémák egy ideig tartósan fennállnak, gyakran hasznos lehet egy kis idő múlva a kerékpárról és követni a rehabilitációs programot, hogy megerősítse a gyengébb területeket vagy a szakadt területeket.

Mennyire rendszeresen kell valaki beavatkoznia a hibás beállításhoz, ami problémákat okozhat?

Sajnos egy rossz kerékpár-felszerelés hatással lehet bárkinek, aki kerékpározik. Mindenki számára megfelelő ülést tartok az ingázóknak, akik rövid távolságokat kerékpároznak egészen a lelkes kerékpárosokig, akik minden héten eltakarják a szemet.

Míg a kerékpárra fordított edzés intenzitása, a futásteljesítmény és a kerékpárral töltött idő gyakran gyorsabban jeleníti meg a problémákat, gyakran ugyanazokat a problémákat látjuk az alkalmi kerékpárosoknál.

Ha megnézed magad a kerékpáron, vannak-e olyan egyértelmű jelek, hogy rossz helyzetbe kerülsz, hogy vigyázz?

Általában arra kérem a versenyzőket, hogy gondolkozzanak először a kerékpáron lévő kapcsolati pontjukról - a nyeregről, a pedálokról, a kormányról - és arról, hogy érezték-e, hogy a súlya egyenletesen oszlik el, vagy ha túlnyomás uralkodik egy ponton. Ez hasznos kiindulópont lehet. Aztán megpróbálom elképzelni, hogy mit érez a pilóta, amikor kerékpározik. Érzik a biciklizésüket? Érzik magukat görnyedten vagy feszülnek? Mi az első olyan terület, amely elkezd fáradtnak vagy fájdalmasnak érezni magát?

A kerékpáros lovaglásnak élvezetesnek és kényelmesnek kell lennie, és ha nem így fogalmazza meg a versenyző a biciklizési tapasztalataikat, akkor tudjuk, hogy bizonyos változtatásokat kell véghezvinni - azzal a nyilvánvaló feltételezéssel, hogy a kemény futás mindig egy kicsit fájni fog, de remélhetőleg csak az izmokban!

A szerelvény szolgáltatás minden típusú kerékpárral működik?

Igen, a hétköznapi hibrid kerékpárral, közúti kerékpárokkal, off-road kerékpárokkal és még az alkalmi hegyi kerékpárral is felszerelünk üléseket. Minden kerékpár és a lovaglás stílusa saját igényeket és kihívásokat mutat be, így egyedülálló megoldást igényel.

Ráadásul minden kerékpáros nagyban különbözik a következőtől az erőtől, a rugalmasságtól és a céloktól. Mint ilyen, a folyamat egyéni, nem pedig egy egyforma méretű megközelítés.

A Pure Sports Medicine kerékpáros felszerelése jelenleg a Canary Wharf, a Chancery Lane, a Raynes Park és a Threadneedle Street klinikákon áll rendelkezésre, és 2018-ban további helyszíneket tartanak. A fizioterapeuta és a csontkovács 150 méteres körzetben kezdődik.

Ajánlott: