Az egészség, a boldogság és a jólét egyik legnagyobb külső hatása a pénz. Így Távolsági busz felkerült néhány szakértőt arra, hogy gyakorlati tanácsokat adjon arra vonatkozóan, hogyan lehet felismerni és csökkenteni a felesleges kiadásokat, keresni egy kis pénzt az oldalon, foglalkozni a szorongásos pénzzel és ha mély bajba kerülni, ahol fordulhat Segítség. De először, a pénz- és szorongás-szakértők Andy Webb és Dr. Ian Drever beszélnek a pénz gondjainak öt szakaszáról. Hol vagy ezen a skálán?
A reggeli gondok öt szakasza
1. szakasz Enyhe napi nehézségek a pénz kezelésében; az alkalmi szorongás (nagyon enyhe pszichológiai szorongás). Nem tartozol, de néha eltörtél a hónap végén - akkor jöjjön be a fizetésnapra, vissza vagy a tetején.
Színpad 2 Néhány adósság, amelyek egy kicsit felakadnak - hitelkártyák, főleg - bár kezelhetőek. Csak egy pár váratlan vészhelyzet, bár (törött mosógép, mozgó ház stb.) És bajba kerülhet.
Színpad 3 Te vagy egy adósság spirál, adósságot terhelő adósságot [az elmaradt hitelkártya-visszafizetések például díjakat fizetnek, például egy bankhitel]. Az aggodalom most épül fel - elkezdi elkerülni a bank egyenlegének ellenőrzését.
Színpad 4 Ez szörnyű. Pénzre van szükséged a számlákért és az étkezésért; barátoktól, hitelkártyától vagy magas kamatozású sürgősségi hitelektől. A folyószámlahitelben élsz, alig tudod megfizetni a bérleti díjat, és mind az alvást, mind a súlyt elvesztik.
Színpad 5 Végrehajtók? Csőd? Börtön? Ezek olyan problémák, amelyekkel szembesülsz - jelentős következményekkel járnak a jövődre. Ön nem tud működni és segítségre van szüksége, nem csak pénzügyi szakértő, hanem orvos és ügyvéd is.
Hogyan kell megbirkózni a pénzproblémákkal?
A jelzáloggal való foglalkozás
John Foster 14 éve dolgozik a NatWest adósságkezelésében
Az a feladatom, hogy gondoskodjam az emberek jelzálogjairól - lényegében a fejük feletti tetőről -, és ezért komoly aggodalmat látok az embereknél, amikor a dolgok rosszul mennek.
Amikor vásárolni egy jelzálogot, ne feledje, hogy nem kell kölcsönöznie a maximális összeget: a nagy jelzálogforrások nagy szorongást okozhatnak.
Nagyon ijesztő lehet, ha a jelzálog vagy a bérleti díj fizetésképtelenné válik, mert lényegében a fej fölött lévő tetőről van szó. Sok ügyfélnek azt a benyomását keltik, hogy a pénzügyi nehézségekkel küszködőket a pénzintézetek és a bankok üldözik, de valójában a jogszabályok és a vágyak szerint kénytelenek vagyunk megérteni a helyzetet és együttműködni az ügyfelekkel, hogy megfelelő megoldást találjanak, ezért a legjobb, ha rögtön kapcsolatba lép velünk és segítünk. Az egyik legfontosabb dolog, amit javasolunk, hogy a bajtársak kapcsolatba léphetnek az önálló pénzellátó tanácsadó szervezetekkel, mint a StepChange és a Citizens Advice Bureau.
Ezek a jótékonysági szervezetek kiemelhetik az előnyöket, amelyeket nem vesznek fel, vagy nem kapcsolják össze a hitelezőket az ügyfél nevében. A másik dolog, amit mondok az embereknek, hogy rendszeresen átvizsgálja a jövedelmét - például háromhavonta -, és legyen tisztában azzal, hogy hol lehet szükségtelenül pénzt költeni.
Gyakorlati lépések, ha pénzzel küzdesz
Andy Webb az ingyenes és pártatlan pénz-tanácsadási szolgáltatáson dolgozik
Ha pénzzel küszködik, az első dolog az, hogy megragadja azt, amit Ön ténylegesen kiad és milyen pénzbe jössz.
Az "élet-ellenőrzés" elvégzése hasznos lehet - tényleg szükség van mindazokra a dolgokra, amelyekre pénzt költenek? Ön lemerül a peer pressure-re, és minden pénteken dolgozik italokkal, 50 fontot költ? Mi a helyzet a mobiltelefonnal? Tényleg korlátlan adatra van szüksége? Ha ritkán használja a tornaterem tagságát, fontolja meg az alternatíva illeszkedését, például az ingázásba való beillesztést (ezáltal egy kicsit megtakarítást a közlekedésben is). Gyakran könnyű gyorsan megtakarítani a háztartásokat, anélkül, hogy sok nélkülözés lenne. Ide tartoznak a kábeltelevíziós vagy műholdas televíziós szerződések ideiglenes leállítása és az energiaszolgáltató kapcsolása. Az emberek úgy vélik, hogy az utóbbi időskorúak lesznek, de ha a számláitok előtted vannak, akkor nem több, mint fél óra, és évente 300 fontot menthetsz. Ha van jelzálogjával, jobb üzletet kereshet - ne egyen egyenesen a normál változó kamatlábbal, mert jelenleg nagyon alacsony a jelzáloghitelek száma (habár a mozgó szolgáltatókkal kapcsolatos díjak is tartozhatnak).
Használja ki a munkáltatók által működtetett szezonjegyhitel-rendszereket, amelyek lehetővé teszik éves jegyek megvásárlását és havonta történő kifizetését - ez évente többet takaríthat meg. A szülők gyakran elkerülhetik a gyermekgondozási díjakat az ünnepek alatt, de a lehető legkevésbé találhat szabad tevékenységeket, ha elvégzi a kutatást. Szintén szervezzen karácsonyt: az emberek gyakran úgy érzik, hogy nyomást gyakorolnak arra, hogy sok időt töltsenek ebben az időben, de ha előre tervezik és megmagyarázzák, amit először megengedhetnek maguknak, majd ragaszkodni a költségvetéshez, sok pénzt takaríthat meg, amikor a hitelkártya januárban érkeznek a számlák.
A Money Advice Service ingyenes online költségvetés-tervezővel rendelkezik, és ingyenes weboldalunkon keresztül kínál független, független adósságokkal kapcsolatos tanácsadást, amely összeköti Önnel valakit, akivel találkozik vagy telefonál a telefonon, hogy a pénz problémáival kapcsolatban segítsen kiemelni és kezelni az adósságokat.
Jázmin Birtles pénzügyi szakértő és üzleti kommentátor
Ha rengeteg időt töltesz a pénzzel kapcsolatos aggodalmakkal kapcsolatban, akkor miért nem szánod ezt az időt kispolgároknak?
Rengeteg dolgot tehetsz, beleértve a kutya-gyaloglást 15 fontonként kutyánként óránként. Vagy babysitteres, autósindító eladások, dolgok rögzítése és házak bérbeadása az Airbnb-nél. Amikor a szorongás kezdete - vagyis túl sok hónap van a pénzedért - kezdődjön egy online költségvetési eszköz használatával, vagy kérjen egy ésszerű barátot, hogy üljön veled, miközben átmegy a számlákon és kijelentéseken, és cselekvési tervet készít. Gyakran nem olyan rossz, mint maga elképzelni. Szembesülsz a tigrisrel - annál korábban foglalkozol vele, annál kevesebb pénzed lesz, és annál könnyebb lesz a hitelezők kezelése.
Vedd ki a héten készpénzzel járó pénzedet, és csak ezt használja. Próbáljon létrehozni egy "vészhelyzeti pénztárat" a betegség, a munkahely elvesztése vagy a gyászolás érdekében, ideális esetben hat hónapos pénzösszeget. Ennek egyik módja az, hogy a készpénzes elszámoláson keresztül egy összeget megtakarítási számlára kell fizetnie magának a hónap elején. Ha válsághelyzetbe kerülsz, és végül nem válaszolsz az ajtóra, vagy megnyitod a beosztást, mert aggódsz a végrehajtók miatt, itt az ideje, hogy szakszerű segítséget kérj szabad jótékonysági szervezetektől, mint például a keresztények a szegénység ellen vagy a StepChange segítségével.
James Mayer a pénzügyminiszter vezetője a The Stag Company rendezvénytervezőként
Amikor az emberek pénzügyileg stresszesek, hajlamosak arra, hogy csökkentsék a költségvetést a csupasz szükségletekből. Ez magában foglalhatja az étkezés sokkal kevesebb kiadását - azonban a stressz-hormonok elleni megfelelő tápanyagok hiánya rosszabb helyzetbe kerülhet. Az éhség megkímélése még ennél is nehezebb. Ehelyett, hogy megkönnyítse a szorongást, dolgozzon ki egy folyóirat mindent, amit egy hét alatt töltesz. Meg fogsz lepődni, ha a pénz szivárog. Állítsa le az ételeket 25 font értékben, ha majdnem az egész heti boltját vásárolhatja meg!
Ha megtanulsz főzni, előkészíted az ételeket az előző este. Használja a voucher weboldalakat, ahol lehetőség szerint pénzt takaríthat meg, a Hot UK ajánlatokról a Vouchercodes-ra. Bármit is csinálsz, ne menj magas kamatú sürgősségi kölcsönökre (ingyenes szakmai tanácsadást kapsz). És ne kölcsönözze az embereknek pénzt."
A pénzzel kapcsolatos aggodalmak kezelése
Nick Peters pszichoterapeuta London délnyugati részén dolgozik
Természetesen azoknak, akik nem tudnak véget érni, gyakorlatilag kell gondoskodniuk a dolgokról, például szakmai segítséget keresnek az adósság és a kiadások terén, de gyakran nem annyira a pénzről, mint az általa képviseltről.
Vannak mások, akik nagyon kényelmesen lehetnek, de neurotikusak és aggódóak a pénz miatt, amit képviselnek. Például a pénz az állapothoz kapcsolódhat: az emberek azt hiszik, hogy pénzproblémái vannak, de tényleg, amit aggódnak, nem képes ugyanazon flash-ünnepre menni, mint a barátaik. Ez gyakran azt jelenti, hogy a pénzbeli aggodalmak tényleg egy törékeny egóról és nem tudatos bizonytalanságokról szólnak. A szorongás a bank egyenlegére is kiterjedhet; Sokan keresik a pénzüket, amit másokban valóban keresnek: a szeretet, a ragaszkodás és a kapcsolat.
A pénz érezhet bennünket hatalmassá és irányítás alatt - így válhat a sebezhetőség elleni küzdelem egyik módja. Amikor az ügyfelek aggódnak a bónuszukról vagy a jobban fizetett munkájukról, az aggodalomra okot adó aggodalomra ad okot. Ezért, azok számára, akiknek nincs pénzük, de aggodalmuk van, azt javaslom, hogy keressen valamilyen terápiát. Amit gyakran látok, az, hogy amikor az emberek egyre erősebb, intimabb ápoló kapcsolatokat alakítanak ki másokkal, ahol lehetnek az igazi énjeik, pénzhamisításuk csökken.
Ian Drever egy pszichiáter a The Priory Kórházban, Guildford
A The Priory-ben sok olyan magasan működő egyént látunk, akiknek pénzhiánnyái kapcsolódnak a karrier- és személyazonossággal kapcsolatos kérdésekhez, ami még inkább problémákat okoz a pénzügyekben.
Amikor a pénzügyek szűkek, számos más tünetet okoz, amelyek a figyelmeztető lámpákhoz hasonlóan - mint egy autó műszerfalán - azt mondják, hogy pszichés stressz alatt állunk. Ezek közé tartoznak az alvási problémák (amelyek nagyon korán aludtak vagy ébredtek), az étvágy megváltozása, az energiacsökkentés, az összpontosítás és a szocializációs képesség, valamint az ingerlékenység és a hobbi és időtöltés iránti érdeklődés. Ezek ártalmatlannak tűnhetnek, de fontos, hogy tisztában legyenek ezekkel a korai tünetekkel. A tested azt mondja neked, hogy valami van.
Gyakran a pénzproblémák meglehetõsen aljasak és az emberek katonákra építenek, egyre több pénzügyi és rokon aggodalmat hordoznak, mielõtt a végsõ apróság valamilyen fajta lebomlást okoz. A krónikus és folyamatos stressz idõtartama szorongásos rendellenességhez vezethet, mint például a generalizált szorongásos rendellenesség (jellemzõen sok dolog miatt szabadon lebegõ szorongás).
Az embereket azonban megnyugtatni kell, hogy a szorongás gyógyítható állapot, ugyanúgy, mint a magas vérnyomás vagy az asztma. A kezelés magában foglalhatja a gyógykezelést, amely a legtöbb ember számára a válasz mindössze 20% -30% -a, és a beszélőterápia - különösen a szorongással foglalkozó klinikai pszichológus számára, és megértheti és segíthet a szorongás alapjául szolgáló gondolatfolyamatok megváltoztatásában.
