Ha Ön és a szerető több mint egynél több izzadást szeretne, szeretni fogjátok a csodálatos pár edzésünk listáját. Nézd meg őket.
A motiváció a munkához könnyű, ha olyan videókat nézel Instagramon, akik kéziszerszámokat használnak a futópadok mozgatására, de ez nem olyan csábító, ha valójában az edzőteremben tartózkodik. Ez az egyik oka annak, hogy a pár edzés olyan hatékony.
A haver rendszer biztosítja, hogy soha nem vagy egyedül az edzőteremben, és hogy mindig motivált és elszámoltatható az edzésekhez. A Visszaváltó Orvosok Annál című tanulmánya azt mutatja, hogy a nõk hosszabb ideig gyakoroltak, amikor edzéspartnerük volt.
Most, amikor ez a "haver" a romantikus partnered lesz, még jobb. Így kergetsz szerelmeseid körül, miközben őrült, szexi edzésprogramokat csinálsz együtt!
És megemlítettük, hogy mindig van valaki, aki a fájdalmas izmaidról álmodik?
Miért kell próbálkoznod pár edzéssel?
Több ok van arra, hogy gyakoroljon, mint az egészségét. Hasonlóképpen rengeteg jó ok van arra, hogy a romantikus partnerrel dolgozzon! Íme néhány oka annak, hogy fontolja meg, hogy feliratkozik a szeretteire. [Olvasd el: 25 inspirációs tipp, hogy motivált és dolgozz ki]
# 1 Biztonságosabb rutinok. A partnerrel való gyakorlása lehetővé teszi, hogy biztonságosan dolgozhasson, mivel mindig van valaki, aki segít Önnek a súlyok, a megfelelő forma és a technika segítségével.
# 2 Kötés létrehozása. A pár edzés megteremti a bizalmat, melynek során a partnernek van ereje elkapni, hordozni és egyensúlyba hozni Önt.
#3 Minőségi hangouts. Ön és partnere a minőségi időt egy olyan módon töltheti el, amely nem jelent táplálkozást, ivást vagy étkezést.
# 4 Tisztelet. Ön tiszteletben tartja egymást. A test ápolása nem könnyű, és figyelni a partneredet az erõsség és az elszántság érzésére, a szeretõd iránti tisztelet iránti újfajta érzést hoz létre. [Olvassa el: A barátod egyre lusta és unalmas?]
# 5 Megtanulod a kiegyensúlyozott fitness-rutinokat. Ahelyett, hogy előnyben részesítené az erőkifejtést vagy a kardio-t a másik felett, Ön és partnere egy rutinot alakíthat ki, amely mindkettőt magába foglalja.
Nagy pár edzés szerelmeseinek, akik együtt akarnak izzadni
Ha szereted az időt partnereiddel, és készen állsz az edzőterembe, mint hatalompárra, akkor ezek a gyakorlatok határozottan az Ön számára. Itt van néhány csodálatos pár edzés, hogy elinduljon az edzőteremben.
# 1 Sexercise. Tudta, hogy oda kell mennünk, ugye? Egy fantasztikus módja annak, hogy megkapja a fitnessedet egy kis szexuális gyakorlattal. Persze, a szexelés nem ég el annyi kalóriát, mint egy órát a futópadon, de biztos, hogy sokkal szórakoztatóbb! [Olvassa el: Az okokat, hogy minden nap nagy szexet kell szednie]
A Berkeley Wellness jelentése szerint az átlagos szexuális foglalkozás csak 200 kalóriát éget el. Ezt mondják, itt vannak a legjobb szexpozíciók, amelyek gyakorlatilag kettősek, mint edzés. Lehet helyettesíteni a késztetést, hogy menjen az edzőterembe!
- Cowgirl quadok. Dolgozz a quadjaiddal a cowgirl elindulásával, majd a béka helyzetbe helyezésével. Alapvetően gengkapokat csinálsz az embereden, miközben egy pocsék, izzadt orgazmusra épülsz. [Olvassa: 19 módja annak, hogy a cowgirl pozícióját sajátítsd el és melegítsd]
- Az abszolút kezelése. A lótusz pozíció nagyszerű ahhoz, hogy megtartsa az intim csókokat, miközben zavaros, és nagyszerű edzés az alsó abszolút számára is. Csatorna az abszolút, hogy mozogjon felfelé és lefelé az embereden és érezze az égést!
- A szex feláll. Ez az ember a férfira koncentrál, és intenzív izomra van szüksége! Fektesse fel a férfit, amíg leült, majd emelje fel, amíg áll, miközben még behatol. Ezután felfelé és lefelé mozdul. Ez a szexizáció fantasztikus edzést ad a lábizmoknak, a magnak és a karoknak, miközben egy fantasztikus cum-hoz épít.
- Pushups, kutyaszerű. A következő alkalommal kutyás stílusban használd a karjaidat, hogy támogassátok magatokat, miközben a maga kezébe lép. Kapcsolja fel a gyakorló push-up, miközben mozog és ki benned. Nem csak ez fog működni a felsőtestén, hanem különböző mélységű penetrációt is lehetővé tesz. Szexi és hatékony? Igen és igen. [Olvassa el: Hot sex hátulról - 16 elme-fújó módja annak, hogy jól csinálja]
- Hajlított misszionárius. Ebben a helyzetben a nõ egy párnán fekszik a fejével, és az õ lába és a lábai felfelé ívelnek, hogy megfeleljenek a társának. A férfinak térdre kell állnia, és a combjánál fogva tartania kell. Ez egy nagy karú edzés neki és egy nagy prémium formáló, lábát erősítő szexuális életet neki. [Olvasd el: A 30 napos szex kihívás - 30 szexpozíció 30 napig]
# 2 Cardio párok. A kardio a szív- és érrendszeri gyakorlatok rövid formája. Egy példa a kardio gyakorlatra futni a futópadon vagy egy íves pályán. A kardio előnyei közé tartozik a jobb alvás, a megnövekedett véráramlás, a fogyás, a szorosabb izmok és az erősebb szív és tüdő.
Olyan párok számára, akik nem szívesen próbálnak egymás testeit préselni, egymás mellé helyezett kardio nagyszerű lehetőség! Fogj meg egy sor kerékpárt, elliptikus, futópadot, evezőgépet vagy egy lépcsős malmot, amely egymás mellett áll, és repedjen ezekre a lábakra.
Pár edzés egymás melletti gépekben is rock, mert beszélhetsz a társoddal, ha elkerülhetetlenül unatkozni fogsz a lejátszási listádról, vagy bármi, ami a TV-t előtted áll.[Olvassa el: A mozgás előnyei az elméd, a test és a libidó számára]
# 3 Csapat a győzelemhez. Ki nem szereti a jó gömböket, hogy megerősítse ezeket a lábakat, és élesítse meg azt a zsákmányt? Rendben, így a guggol. De ez a gyakorlat rendkívül hatékony és gyors eredményt tud felmutatni. Plusz, ezt a munkát párként is megteheted!
Álljanak egymáson, és nyújtsák ki a karját addig, amíg kézen fogják. Ezután kezdődik a guggolás egyformán. Mennyivel jobbak a fájdalmas guggolások, ha mélyen belenézel a szerető szemébe? Hűha.
FYI, ez a gyakorlat is jól működik a partner tüdő és orvosi labda átadja.
# 4 Vegyünk együtt egy órát. Ez egy nagyszerű út annak biztosítására, hogy mindketten egy csodálatos edzést kapsz akkor is, ha mindketten különböző kitartással rendelkeznek. Néhány jó ötlet: harcművészetek, hastánc, partner jóga, hegymászás, úszás, futás és CrossFit. [Olvasmány: Izzadt szex - Állatkísérletes okok miért olyan forró csöpögő)
# 5 A talicska pushup guggolással. Ez a * kép * itt ábrázolt * egy társát foglalja el a lap / pushup pozícióban, míg a másik a lábukat a fal ülése közben tartja. Ouch, ouch, hatékony ouch. Csinálja ezeket három ismétléssel, majd kapcsolja be!
# 6 Erõs edzés. Ajánlott, hogy az edzőteremben lévő játékosok 90 másodpercig pihentek a készletek között az edzés során. Dolgozzon párként, és kapcsolja be partnerét, és tegye meg a gyakorlatokat a pihenőidő alatt.
Akkor ketten át fognak fordulni. Ha nem szeretné, hogy a súlypreferenciát előre és hátra állítsa, könnyen használhatja a súlyzókat, hogy időt takarítson meg. [Olvasd el: Kegel gyakorlatok - miért kellene mind a férfiak, mind a nők megtenni azt]
Annyi előnye van, hogy ki kell dolgozni, miért ne csinálod párként? Ezek a pár edzések remek módja annak, hogy egy kötést építsenek, és közelebb kerüljenek a társahoz, mindezek idején.
