Ha ezt a munkát elolvassa (kétségtelenül egy jól megtapasztalt munkából való kemény munkát vesz igénybe), akkor szánjon egy pillanatra, hogy megnézze a körülötted lévő helyet, számítva az összes látszólag cukros ízlést. Lehetséges, hogy a szám meglepetés.
Kekszek, édességek és születésnapi sütemények mind része az irodai torta kultúrának, amelyet a legmagasabb fogorvosok csaptak össze, mivel hozzájárultak az Egyesült Királyságot sújtó elhízáshoz és szájápolási problémákhoz.
Nigel Hunt professzor, a Királyi Orvosok Királyi Kollégiuma Fogorvosi Karának dékánja kulturális változást kért a cukor munkahelyi káros hatásainak csökkentése érdekében.
"Bár ezek az édes kezelések jól érthetőek, szintén hozzájárulnak az aktuális elhízási járványhoz és a rossz orális egészséghez" - mondta Prof Hunt, aki majdnem minden bizonnyal vegyes diócsomagokat oszt meg a születésnapján.
JAVASOLT: Alacsony kalóriatartalmú snackek
A kar elismerte, hogy a hideg pulyka a munkahelyi tortán nem könnyű feladat, ezért tanácsokat adtak az irodai cukorgyártás csökkentésére.
A skála egyszerű vége olyan tippek, mint az adagméret csökkentése és az alacsony cukortartalmú snackek kiválasztása, vagy valójában a teljes elfogyasztás elkerülése és a cukor ebédidőre történő korlátozása. A súlyos cukorbetegséggel rendelkezőknek meg kell fontolniuk a "cukorütemezés" megtartását, hogy nyomon kövessék bevitelüket.
Érdemes megjegyezni, hogy hol vannak a kezedben az irodában. Ha könnyű elérhetőek leszünk, nehezebb lesz kijönni, ezért helyezzük őket egy konyhaszekrénybe. A folyóiratban megjelent kutatás Pszichológia Egészség azt találta, hogy az emberek 70 cm-es és 140 cm-es távolságban egy tálas snackektől lényegesen kevesebbet ettek, mint azok, akik csak 20 cm-re voltak elrejtve. A távolság kulcsfontosságú.
JAVASOLT: A cukorfüggőség és az ízlésesebb étel
Hogyan Snack okosabb
A jó ízléssel kapcsolatos tanácsokért három fitness szakembert kértünk a kipróbált és tesztelt egészséges snack-stratégiáért.
Egy kevés antioxidáns gazdag sötét csokoládét enni, ha édes-fogas vágyat kap, hogy gyorsan kielégítse azt, mondja Tom Wright oktató
"Amikor diétás vagyok, mindig egy csomó sötét csokoládé négyzetét hordozom, ha valami édeshez késztetek. Olyan édes, hogy megfékezze a vágyakat, de a keserűség abbahagyja, hogy többet akarok. A sötét csokoládé rizs sütemények azért is működnek, mert rágcsálnivalók vannak, ami az egészségtelen étkezés során gyakran hiányzik."
Erős maradjon, és ragaszkodjon az egészséges étkezési tervéhez, mert a rövid távú magas nem éri meg azt, mondja David Arnot oktató (Evolve353.com)
"Az egészségtelen étel azért kívánatos, mert úgy érzed magad, hogy nem érzelmeket tulajdonítsz neki, különösen akkor, ha korlátozó étrendben vagy. Ez csak élelmiszer. De még akkor is, ha nem tudja eldobni ezeket az érzéseket, a "rossz" ételt csak egy másodpercig érezni fog, amíg a bűntudat eléri. Légy erős, és ne hagyd, hogy egy fánk futtasson!"
Az étkezés előre megtervezése a legjobb módja annak, hogy felfegyverezze a tésztát, mondja Andrew Tracey, a The Nomad Way alapítója
"Előre tervezem az ételeimet, de a napi kalóriáktól körülbelül egynegyedét a szénhidráttól és / vagy a zsíroktól el nem számolták, hogy táplálékot adjak nekem táplálék nélkül, anélkül, hogy befolyásolnám napi kalóriabevitelemet. Ez szabadságot ad nekem, így nincs semmi korlátozva, és könnyebb választani. A nulla kalóriatartalmú szénsavas ital jó módja annak, hogy egy édes finomságot is kapjunk."
