Húsra van szükség az izomépítéshez?

Tartalomjegyzék:

Húsra van szükség az izomépítéshez?
Húsra van szükség az izomépítéshez?

Videó: Húsra van szükség az izomépítéshez?

Videó: Húsra van szükség az izomépítéshez?
Videó: Вред кето диеты. 2024, Március
Anonim

Igen

mondja Nick Mitchell, az Ultimate Performance cég alapítója, aki azt mondja, hogy a húst és halat tartalmazó étrend elengedhetetlen, ha a lehető legjobb nyereséget szeretné elérni

Ha keményen edzünk és leginkább a legerősebbek akarunk lenni, az optimális, ha húst és halat fogyaszthat az ételeidben. Ez nem jelenti azt, hogy nélküle nem tud haladni, de hátrányos helyzetbe kerül.

A hús és a hal nem csak előnyös a fehérje számára. Ez a kreatin, a vas, a leucin, a cink, a taurin, a glicin, a B12-vitamin, a karnozin, a karnitin, az omega-zsírok és más tápanyagok is. Ezek mindegyike jobb izomreagálást eredményez a testmozgás és a jobb helyreállítás érdekében, ami a nagyobb méretű csomagoláshoz vezet.

Elméletileg lehetséges a húst kiegészíteni. De drága módja annak, hogy mindent megkapj a szervezetednek, és sokkal nehezebb, mint a táplálékokat az élelmiszeren keresztül szerezni. És még akkor is, ha beilleszkedik az összes tablettába és porába, zselatinalapú kapszulákat és állati származékokat tartalmazó termékeket, mint például az oltóanyagot kell figyelni.

Egyszer volt egy vegetáriánus fickó, aki hozzám jött, hogy átalakítsa a magazin funkcióját. Miután végigcsináltam az edzőteremben végzett lépésein, egyértelmű volt, hogy megváltoztatnia kell az étrendjét, hogy elérje a célját. Meggyőző típusú vagyok, meggyőzte őt, hogy húst és halat eszik. A fotózás nagyszerűnek tűnt, és garantálom, hogy soha nem érhetett volna el ilyen hihetetlen eredményeket, ha nem lett volna húsevő.

Ha etikus hiedelme van, ami megakadályozza az állati termékek fogyasztását, tisztelem. És még mindig előrelépni fog az edzőteremben - lassabb lesz. Természetesen vannak izmos vegetáriánusok és vegánok is. Soha nem találkoztam senkivel.

Image
Image

Nem

mondja Derek Tresize, egy vegán a Cornell Egyetemen végzett növényi táplálkozással, és egy WNBF pro természetes testépítővel, három első helyezéssel

Először is egy dolog legyen egyenesen: nincs olyan állateledel, amelyet nem lehet megtalálni a növényeknél. Az egész növényi élelmiszerek tartalmaznak fehérjéket, komplex szénhidrátot, egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. A flipside-ben az állatok nem tartalmaznak szénhidrátot, rostot, antioxidánsokat és nagyon kevés vitamint vagy ásványi anyagot, és több szennyező anyagot tartalmaznak a bioakkumuláció (pl. A higany formájában) és potenciálisan egészségtelen anyagok, például telített zsír.

Az állati fehérjék előnye, hogy koncentráltabbak (gyakran a kalóriák 80-90% -a fehérjéből származik, míg a nagy fehérje növények 50% -nál közelebb vannak), és több kreatint és leucint tartalmaz. Azonban még mindig könnyű elérni a fehérje kvótáját, ha sok hüvelyes, zöld zöldséget, diót és magot evett. Vannak olyan kiváló minőségű növényi alapú fehérjeporok is, amelyek kiegészítik étrendjét. Ami a kreatint és a leucint illeti, még a húsevőknek is pótlékot kell venniük ahhoz, hogy a súlyos izomnövekedéshez szükséges mennyiségeket megkapják.

Az étkezési növények minden olyan alapvető tápanyagot biztosítanak, amire szüksége van az egészséges, sovány testtömeg megteremtéséhez. Emellett az állati fehérjék több időt és energiát igényelnek az emésztésre. Minden vegán sportoló, akivel beszéltem, az állóképességű sportolókról az MMA harcosokra, azt írja le, hogy energikusabbnak és gyorsabb élvezetnek érzi magát az állati fehérjék megszüntetése után. Tapasztalatom szerint az egyetlen ember, aki meggyőzte, hogy húsra és halra van szükség az optimális izomnövekedésre, azok, akik túlságosan félnek, hogy nélkülük megyek.

Ajánlott: