A diéta
Az anabolikus táplálkozás olyan szénhidrogén-ciklusú étrend, amely elsősorban a testépítőkre és az erőt és a hatalom sportolókat célozza meg. Ez magában foglalja az alacsony és magas szénhidrát bevitel közötti ciklusokat, azzal a céllal, hogy optimális feltételeket teremtsenek az izomépítés és a testzsírégetés számára.
A követelés
Az étrend alkotója és szerzője, Dr. Mauro di Pasquale azt állítja, hogy a zsír, a fehérje és a szénhidrát bevételének kerékpározásával növelheti szervezetének anabolikus hormonjait, például a tesztoszteront és a növekedési hormont. tárolt zsír energiává. Ez azt jelenti, hogy a táplálékot fel lehet tölteni azáltal, hogy felépítheti a sovány izmokat, vagy csökkentheti a testzsírt, miközben megőrzi a meglévő izomtömeget, attól függően, hogy mennyi ételt fogyaszt. Célja, hogy biztonságos és természetes módon fogyasszon az építő izmokat a kábítószerek helyett.
Ismerje meg a többi étrendet az izomépítéshez
A módszer
A diéta alacsony szénhidrát-fázissal kezdődik, amely hat és tizenkét napig tart, mely során a szervezet úgy alkalmazkodik, hogy elsődleges tüzelőanyagként használja a zsírt. A szervezet körülbelül 4 hétig tart, hogy alkalmazkodjon az étrendhez. Ez azt jelenti, hogy az izomglicogén korlátozott mennyiségű készletét tartalékban tartja, amikor igazán szüksége van rájuk - edzés közben. Az alacsony szénhidrátszintű fázis után kezdődik a megfelelő étrend, és ez öt-hat alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú napot tartalmaz "hetente" egy vagy két napon keresztül, főleg szénhidránként.
A valóság
A kezdeti alacsony szénhidrát-adaptációs fázis - ahol Ön a tárolt carb táplálékot szándékosan lefutja - nagyon nehéz fizikailag, és koncentrációja és energiaszintje valóban szenvedett. De miután a testem az elsődleges táplálékforrásként használta fel a zsírt, nagyszerűnek éreztem magam és energiával telt.
Az én ételeim a hét folyamán meglehetősen húsosak voltak, és szabadon ettem zsíros ételeket, például sajtot és vajat, így soha nem éreztem túlságosan korlátozottnak vagy éhesnek. Én is kellemesen meglepődtem, hogy felfedeztem, hogy Di Pasquale bizonyos fokú ivást és bulizást engedett el a "nagy szénhidráttartalmú" hétvégi napok alatt - a legtöbb ivóvíz és a rozsdás étel szénhidrát-nehéz, ami végül is sokkal könnyebbé tette a tisztességes fenntartását a társadalmi életben és segített abban, hogy szigorúan és motiválva maradjak a hét folyamán.
Az eredmény
Az edzés során felemelt súly súlya nem növekedett látványosan a hónap folyamán, de az alacsony szénhidrát-napok alatt sem csökkent. Azonban észrevettem, hogy a kardióteljesítmény a hét folyamán bekövetkezett, mivel a testem kimerült a glikogénből.
Láttam kis, de jelentős javulást a testösszetételben, fél kilogramm izom felgyorsulása és egy kilogramm testsúlycsökkenés. A koleszterin profilom is javult - sajt, szalonna és palacsinta evés közben!
Az ítélet
A vegetáriánusok és az emberek, akik sok kardio-képzésben vagy csapat sportágakban küzdenek az alacsony szénhidrát-napokon, de ha elsősorban súlyemelésre vagy testépítésre koncentrálnak, és boldogok vagyunk, hogy sok húst és halat eszünk, akkor ez a diéta kiváló eredményeket - feltéve, hogy foglalkozik a kezdeti adaptációs fázissal.
A tökéletes izomépítő tervek az Ön számára
