A 300 edzés a Gim Jones-szel

A 300 edzés a Gim Jones-szel
A 300 edzés a Gim Jones-szel

Videó: A 300 edzés a Gim Jones-szel

Videó: A 300 edzés a Gim Jones-szel
Videó: 35 видео со страшными призраками: мегасборник 2023 года [V1] 2024, Március
Anonim

"Ez az első alkalom, hogy a 300 edzést 2005-ben szemináriumon végezzük" - mondja Rob MacDonald, a Gym Jones vezérigazgatója. "Eredetileg a Gym Jones alapítója, Mark Twight hozta létre, mint egy egyszeri dolgot, egy tesztet a film leadott és kaszkadozó csapatának, hogy átmegy. Az emberek, akik ezt tették, titokban voltak, hogy valójában milyenek voltak, így visszajönnek és mennek: "Ez a legnehezebb dolog, amit valaha csináltam, közel 30 percig tartott, majdnem meghalt". Alapvetően hazudnak az embereknek, hogy pszichológiailag éljenek, ha valaha is megtették.

Bár nem maradhat titokban. "Egy magazinban kiderült, hogy" így alakultak a spártaiak ", és a srácok napról napra, napi öt-hat nappal kezdték el csinálni. Minden, amit utálunk - olyan edzés, amely lehetővé tette, hogy eldobja az összes súlyát, és csak annyit tehet, mint egy spártai, ami nem.

"A karate ruhákban lévő srácok e-maileket kaptak, kurva fejpántokat viseltek, amit" 300 edzésnek "neveztek. Tehát a folytatáshoz, a Rise Of An Empire-ben, nagyon óvatos voltunk, hogy ne csináljunk semmit, amit fel lehetne venni az edzésre. Még mindig úgy gondolom, az első nagyszerű edzés. Csak szimbolikusvá vált mindentől, amit nem szeretünk."

De visszatért, csak egy napig. A második, Gym Jones UK szemináriumon vagyok, amelyet MacDonald és Pieter Vodden, az első hivatalos brit tanítvány GJ. Számos edző, edző és sportolók vesznek körül, néhány olyan ember mellett, akik jobban meg akarják érteni a Fitnesz Jones filozófiáját. Az első hullámban megyek, négy másik férfi vonul össze mellettem a pull-up bárban. Mindenki jól néz ki.

Az edzés - abban az esetben, ha hiányzott a férfi fitneszben vagy gyors frissítést igényel - nem túl nehéz emlékezni. Ez 300 ismétlés, véghezvitt idő alatt, amely a következőkből áll:

25 pull-up

50 deadlifts (60kg)

50 préselés

50 doboz ugrik (60 cm-es dobozra)

50 emeletes ablaktörlő (60kg-os sáv)

50 kétkezes tisztító és présgép (24kg kettlebellrel)

25 pull-up

A felhúzások rendkívül szigorúak - egyenes karok az alsó részen, a mellkas mellső rúdja és a lengés vagy rúgás nélkül. A süllyesztett mellszobrok a MacDonald keze mellkasánál vagy MacDonald lakásán vannak, miközben a szoba körül jár. Légy lefelé, ahelyett, hogy pattogtatna, a doboz ugrásai között, hogy elkerülje a fújtatott achilles-inakat. A padlótisztítót tökéletesen egyenes lábakkal kell megtenni, és meg kell érinteni a padlót a reps között. És nem, nem teheted őket Smith gépen.

A visszaszámlálás leáll. A hangjelzés hangjelzést ad. Megyünk. Úgy terveztem, hogy megtörhetem a felhúzásokat kezelhető készletekbe - a mellkas-bár egy gyilkos -, de ez az ablakból kijön, mivel az emberek mindkét oldalam kettős számjegyből állnak, és nincs lassulás jele. 12-én leereszkedem a bárról, majd átmennek a többiben két és harminc percben, a kezemben remegve, ahogy megyek.

Nyilvánvalóan ez a karjaidat szépen megelőzi a halottak előtt. Ha komolyan edzünk, 60kg könnyű - az egyszeri maximum 200 kg-os lebegést - de az 50 ismétlés non-stop nem vicc. Tíz, majd ötödik sorozatot kapok. A nyomdászok az én titkos fegyvereim - naponta százat forgattam, szóval biztos vagyok benne, hogy átjutok egyben - de MacDonald gondoskodik róla, hogy minden rep legit, és pár másodpercet vesz igénybe átjutni a készleten. A doboz ugrásai egyszerűek lennének, ha még nem tettem volna meg a holttereket. Mint ahogy az én golyóim felrobbantják, és a kardio leenged. A ritmus bejutása segít, de nem sok.

A padlótisztítók furcsaak. Soha nem gyakorolom ezeket egyedül - csalás nélkül csinálják őket, de kockázatosak lesznek a könyörtelen lökhárító lökések miatt, így öt tízesből álló, öt csillogással készülődöm. A tiszta és sajtolt termékek mindent elárulnak tüdeim, lábam és karom szörnyű égésétől, és csak átengedem magam.

És ott vannak a húzók. A végső, gyönyörű pullups. Ezen a ponton az időzítő 19 percen át - közel egyperces lassabb, mint a korábban alakult Andrew Pleavin, aki 300-an volt az egész edzésen, de még mindig homályosan tiszteletre méltó. De a pull-upok az én pusztításom. Végül mindent meg tudok csinálni, hogy egy darabot egy időben összegyűjtsek, és leereszkedjen a bárból. Utolsó időm? A határvonal-kínos 24 perc.

De ez a 300 edzés lényege. Ez nem egy gyors javítás vagy mágikus tabletta, vagy az egyetlen dolog, amire Leonidas királynak szüksége lehet. Ez egy végső kihívás, amelynek célja, hogy jutalmazza az előrehaladást vagy a gyengeséget, attól függően, hogy milyen munkát végeztek. Még akkor is, mikor egy dobozban ülök Ezt a saját edzésemben rögzítem, hogyan tudom feloldani ezeket a hiányosságokat, átvehetem ezeket a hiányosságokat. Talán soha többé nem tehetek 300-at, de tudni akarom, hogy én vagyok tudott.

"Mire kell dolgozni?" Kérdezi MacDonald, mikor visszaadtam a levegőt. Még csak arra sem gondolok: "Húzódások. És kardio.

- Jól van - bólogatja MacDonald, anélkül, hogy hatalmas együttérzés lenne. Megvan az az érzés, amit a spártaiak elfogadnak.

Ajánlott: