7 egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a stresszt az új évben

Tartalomjegyzék:

7 egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a stresszt az új évben
7 egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a stresszt az új évben

Videó: 7 egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a stresszt az új évben

Videó: 7 egyszerű módja annak, hogy csökkentsd a stresszt az új évben
Videó: Prüfungsvorbereitung B2 🚀 Deutsch lernen 2024, Március
Anonim

Annak ellenére, hogy az ünnepi szezon legyen a kikapcsolódás ideje, az aktivitás feszültsége kimenthet. Kell csökkenteni a stresszt? Itt van 7 egyszerű módszer! Minot Pettinato-Kis

Az ünnepek az év egyik legfeszültbb időszakának számítanak. Bár a szeretet és az együttérzés ideje lehet, gyakran fejfájássá válik. Rosszabb, egyedül töltötte az ünnepi szezont, és most már érezte a szorongás fájdalmát?

Találhatsz magadnak a feltételezett "átadás", a családi vacsorák, a családi harcok, a pénzbajok, a szorongás vásárlási ajándékok, vacsorafogyasztás és a bulizás szünetében tartott stressz miatt. És bár sok időt kaphat az ünnepekre, akkor őszintén túl elfoglalt volt ahhoz, hogy élvezhesse őket!

Hogyan tehetsz stresszt az új év során?

Tehát mit csinálsz, ha az élet dob egy gömbölyű labdát, amely a stresszmérőjében éri el magát? Szerencsére számtalan tennivalója van, hogy meg tudod küzdeni a lifeâ € ™ s stresszes csalik ellen, és ők nem fognak fizetni egy fillért sem!

# 1 Zene lejátszása. A zene sajátos módon hat a testre és a lélekre. A zene mint stresszoldó is kényelmes, mivel hallgathatja azt, ahogyan a mindennapi tevékenységetekről. Indítsa el a napot, miközben zuhanyozni kezd, és reggel felkészüljenek előre elkészített dalokról, amelyek felépítenek. Úton a munkához? Hagyja el a reggeli chat-show-okat, és inkább nyugtató vagy boldog zenét válasszon, amely a nap hátralevő részében jó hangulatot kölcsönöz.

Míg sokan megkönnyebbülnek a kedvenc pop-dallamukon, mások is élvezhetik a kifejezetten a stresszmentesítésre tervezett zenéket, például az eső vagy a zongora balladák hangját. A YouTube és az olyan alkalmazásokhoz hasonló helyek, mint a Spotify, kifejezetten a stresszoldáshoz és a meditációhoz tervezett zenéket tartalmaznak.

# 2 Készítsen fotóalbumot. A nyomtatott fotók ritkaságok lehetnek napjainkban, de hiszed, vagy sem, a készletek még mindig nyomtatják azokat. Töltsön össze egy mappát az összes kedvenc fotóidról, amelyek közül Ön és a besties - azok, amelyek a legboldogabbat teszik, és fizikai formában kinyomtatják őket. Ezután összeállít egy fotóalbumot, amely részletes emlékeket vagy tidbiteket tartalmaz, amelyek együtt járnak az Ön által készített fotókkal.

A múltbeli jó emlékekre való összpontosítás lehet csak az a dolog, amire szükséged van a stressz csökkentésére. Még tartósabb stresszoldó esetén próbálja meg lógni a kedvenc "érzelme" fotóját az irodájában vagy akár az autóban.

# 3 Válassza le a közösségi médiát. A társadalmi média minden bizonnyal a jelenségre tett szert ezen a nemzedéken. Csatlakozik a fotókhoz, a hírekhez és a barátokhoz. Ez egy stresszes alkalmazás is lehet. A szociális médiától és az internettől való kapcsolódás pontosan az, amire a tested vágyik. Az e-mailek, tetszik, frissítések, megjegyzések és tweetek mind összeadódnak, amikor társadalmi feszültségekről van szó. Nem csak az emberek hajlamosak arra, hogy úgy érzik, hogy lépést kell tartaniuk a Jonesonokkal, de a szociális média kimerítheti a mentális egészségünket.

Míg mi már úgy érezzük, hogy az életünk tele van a to-do listákkal, hallhatjuk egy másik közösségi médiafrissítés zümmögését a telefonján, talán csak az utolsó szalmája a már most stresszes napodban. Tegyen magának egy szívességet, és húzza ki a dugót egy darabig.

# 4 Kap egy kicsit szexi. Nem csak szórakoztató, a szex könnyedén csökkentheti stressz szintjét. Valójában sok tanulmány kimutatta, hogy számos egészségügyi előny származik a hálószobában. A szexuális közösülés valóban csökkenti a vérnyomását és csökkenti a szívroham kockázatát.

Ezen előnyök mellett az orgazmus valójában fájdalomcsillapító, különösen nők esetében. Bár nem érezheti túlságosan szomorúan, miközben stresszelt, egy pillanatra lélegezni és pihenni, és emlékezzen a maroknyi előnyökre, amelyek az érzéki magaviselkedéshez vagy a partnerhez érkeznek.

# 5 Töltsd előre. Néha valóban visszaadása csak a trükk, amire szüksége van ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. A kutatók azt találták, hogy azok, akik önként jelentkeznek, függetlenül a társadalmi-gazdasági helyzetükről, nagyobb valószínűséggel vannak mosolyogva, mint azok, akik nem.

Számos tényező van arra, hogy a jó cselekedet miért érzi magát jobban, csak az egyik az, hogy a gondolataid fókuszát leveszik magadról és életedről. Bár ez kissé önelégültnek tűnhet, mivel az életed nem az egyetlen, ami számít, kiterjesztheti a gondolkodását, és segíthet újraértékelni, hogy mi a jó az életedben, ahelyett, hogy összpontosítanál azokra hangsúlyozva.

A következő alkalommal, amikor az élet túlszárnyalta, nézze meg az Ön területén önkéntes munkát, amelyen részt vehettek, vagy keressék meg a jótékonysági szervezeteket online. Néhány online áruház a ruházatának megvásárlásakor a jótékonysági költségek egy százalékát kínálja, míg más weboldalak lehetővé teszik, hogy adományokat adjanak az iskolák finanszírozására, vagy étkezésre vagy friss vízre a világ különböző területein. [Olvassa el: 5 módja az önkéntességnek, hogy segítsen megfékezni]

# 6 Szerezd meg a szőrös barátot. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy szőrös barát körül lehet valójában segít csökkenteni a stresszt. A háziállatok egyszerű kapcsolatokat és feltétlen szeretetet kínálnak, amely lehetővé teszi számukra, hogy egyszerűen élvezhessék a társaságukat. Egy tanulmányban az egyének stresszes feladatokat kaptak, akár a kedvtelésből tartott állatokkal, házastárssal, akár egyedül - és mindegyikük tapasztalta a legkevesebb stresszt, ahol egyedül voltak a háziállattal. A háziállat-tulajdonosok általános tapasztalatokkal csökkentették a stresszt és a szorongást a szőrös barátaik köré. [Olvassa el: Miért olyan, mint egy kisállat olyan, mintha kapcsolatban lennénk?]

# 7 Kap egy kis napsütést. Bár ez úgy tűnhet, mint egy új ötlet ezen a napon és korában, a kint valóban segít csökkenteni a stresszt és emelje meg a savanyú hangulatot. Azok, akik napokat "bezártak" egy ablak nélküli szekrényben vagy elakadt irodaházban, elkezdhetik érezni a depresszió leverését a fény hiánya miatt.

Ahelyett, hogy ebédelt a szünetben, próbáljon meg sétálni a nagy szabadban, és friss levegőt adjon magának. A pihenés mellett kívül sokan úgy találják, hogy a szabadtéri tevékenységek, mint a túrázás, a kerékpározás és a futás valóban segítenek csökkenteni a stresszt és nyugtatni az elmét. A következő alkalommal, amikor érezte, hogy stresszes, próbálja meg a futás.

[Olvasd el: 14 szuper gyors stresszteszt minden alkalomra]

Az újév elindítása nehéz lehet, különösen akkor, ha nem lennél ott, ahol az életedben éppen ebben a pillanatban vártál. De ne hagyja, hogy az új évet kiakadályozzák - hagyja, hogy megnyugtassa! És ha elkezdesz érezni a szorongás gyötrelmét, ne felejtsd el ezeket a 7 egyszerű lépést egy éven át kevesebb stresszel töltött idő alatt!

Ajánlott: