A hatalmas áramkörök hatalmas rendszere segített Henry Cavillnek, Kellan Lutznak, Luke Evansnek és a tavalyi epikus akciófilm többi csillagának, a Halhatatlanoknak, hogy elérjék a görög istenek játszásához szükséges fizikumot. De azért, hogy a szuper kemény edzésüket elősegítsék, a színészeknek meg kellett követniük a Ricky Blanchard által tervezett heti étkezési tervet, hogy megadják nekik azokat a fehérjéket és tápanyagokat, amelyekre komoly izomra volt szükségük. A tervet kissé csípették az egyes szereplők számára, de a fundamentumok - naponta 6 fehérje-nehéz étel, jó szénhidrogénforrások, mint például barna rizs vagy édesburgonya - mindenkinek alkalmazzák. Kövesse Blanchard menüjét (és testmozgást), hogy megszerezze az istenség testét.
hétfő
Reggeli: Zabpe, aszalt gyümölcs és mandula tej. 1 adag gyümölcs. Snack: Természetes fehérje bár. Sportvisszafizető ital: Választható saláta, de tartalmaznia kell csirkemellet, 30g avokádót és 90g alacsony zsírtartalmú sajtot. Alacsony zsírtartalmú öltözõ. Snack: 60g dió. Daráló: 125ml növényi leves. 180g lazac citrommártással, spárgával és vad rizszel. Snack: 250ml zsírmentes túró. 30g dió.
kedd
Reggeli: Fehérje rázogatás (keverék: 1 banán, 50g bogyó, 1 kanál fehérje por, 250ml mandula tej).Snack: Hummus sárgarépávalLunch: 250 ml növényi leves. Saláta apróra vágott pulykával. Snack: 1 zöld alma. 2 tbsp mandula vaj.Dinner: 180g csirkemell, 2 tbsp mézes chilivelmártással, quinoa és snap peas.Snack: 20g kazein fehérje.
szerda
Reggeli: tojásfehér omlett. Keksz szamóca. Snack: 225g túró. Ebéd: zöldséggel töltött tonhal saláta. 250 ml leves.Szín: 8 mandula. Sárgarépa, alma, zeller és gyömbérlé ital. Daráló: 225g kardhal mangó- és gyömbérmártással, vad rizs és 1 közepes articsóka. Snack: Friss ananász 225g túróval.
csütörtök
Reggeli: Muesli mandulával. 1 tbsp fehérje por. Sárgarépa, alma, zeller és gyömbérlé ital. Snack: 240 ml alacsony nátrium V8 gyümölcslé. 2 tbsp mogyoróvaj. Csésze: Keverjük össze 170 g kagylót 250 g kínai zöldséggel, fokhagymával, hagymával és gyömbérrel 2 tbsp olívaolajban. Snack: Protein shake (keverék 1 banán, 250 ml sárgarépalé, 1 kanál fehérje por). Vacsora: 225 g pulyka hamburger kelepcével (nem zsemle). 250ml gazpacho.Snack: 20 g kazein fehérje.
péntek
Reggeli: 250g zsírmentes görög görög joghurt. 1 banana.Snack: 225g sózatlan dió. Sárgarépa, alma, zeller és gyömbérlé italok.Virág: Veggie burger, sautée zöldségekkel és salátával. 125 ml-es zöldségleves.Család: 20 pisztácia.Csak: Tonhalasaláta rengeteg zöldellel. 250 ml hűtött uborka leves. Snack: 225g túró. 30g vegyes dió.
szombat
Reggeli: rántott tojásfehér vagy tojásfehér omlett a gombával. Rengeteg eper. 170g túró. Snack: 1 paradicsom. 50g zsírmentes sajt. Lúd: Ön által választott leves és saláta (magában foglalja a 2tsp szezámmagot). Snack: 50g pulyka durva. 280g-os mandula. Vacsora: 280g-os laposhal, 4tbp pesto, vad rizs és cukkini. Snack: 20g kazein fehérje.
vasárnap
Reggeli: tojásfehér omlett a spenóttal. Rengeteg szamóca. Snack: Friss ananász 30g túróval. 225g sózatlan dió.Itt: 280g szelet, választott salátával (avokádót is beleértve).Snack: 1 almát 2tbsp mandula vajjal.Dinner: Marhahús és brokkoli keverjük sütjük. 250 ml miso leves. 1 tbsp fehérje por. Snack: 225g túró. Rengeteg vegyes dió. Hogy láthassa az edzést, amelyet Henry Cavill alakított ki a filmhez, menjen ide.
